För många, om inte de flesta, av oss, försöker vi överleva våra liv och förändras för mycket på en gång är det sällan lyckat. Du blir överväldigad och hamnar ändå ingenting alls. En nyligen AskReddit-tråd är till stor hjälp i den här frågan, eftersom det föreslår små saker du kan göra för att förbättra din livskvalitet - utan att göra en komplett 180 eller försöka ändra alla dina dåliga vanor samtidigt. Medan idén om en komplett makeover låter spännande, när det gäller att göra ditt liv bättre, gäller i synnerhet en tumregel: långsamt och stadigt vinner loppet.

Anledningen till att man ställer in små mål fungerar oftare än att ställa stora saker är att ha motivation att förändra våra liv, vi behöver fart. och ett sätt att få fart är att få några "vinn" som inspirerar dig att fortsätta driva framåt. Titta på det på samma sätt som vi ser på att träna: En stor svett sesh är inte lösningen på våra problem. Det är snarare den kumulativa effekten av att vara aktiv i tiden som hjälper oss att förbättra våra liv. Teresa Amabile fann i sina undersökningar att bakslag är det mest skadliga när vi försöker förbättra våra liv, och en kraftfull daglig motivator är liten och konsekvent utveckling.

Så ta råd från dessa Redditors, och försök att göra dessa små förändringar för att förbättra ditt övergripande välbefinnande.

1 Eliminera Time-Killers

"Var medveten om hur många timmar du slösar varje dag och vidta åtgärder för att förhindra att du gör det, " föreslår en Redditor. Det här kan vara något som att kontrollera ditt mail för ofta: En del undersökningar säger att vi spenderar 13 timmar i veckan på e-post. Andra uppskattningar handlar ännu mer om att placera den på 6, 3 timmar om dagen . Föreställ dig vad du kan göra med hela den tiden.

2 Rengör rummet du är i innan du lämnar den

Många av oss har antagit en lackadaisical "Jag ska göra det senare" mentalitet när det gäller att hålla våra hem rena, speciellt om du hatar städning; men istället för att göra det senare, hur är det med just nu? Jag är stor på det här när det gäller att hålla köket rent: lika mycket som jag inte vill rensa ut den här disken med smutsiga diskar efter att ha lagat mat och äter, vill jag verkligen inte gå in här senare och se det satt och stirrade på mig.

Gör det och ta det över med. Underskatt inte kraften att gå in i ett redan snyggt rum.

3 Följ 5-minuters regeln

"Om något tar dig mindre än fem minuter, skjut aldrig upp det, oavsett hur lat / berusat / trött du är ... Över år kommer det att spara många problem", föreslår en Redditor. Det här kan vara snällt briljant. Vi människor är mästarna av förhalning, även när det gäller något så snabbt och enkelt som att ta ut återvinningen eller skicka tackkort efter din födelsedag.

4 Gör en att-göra-lista

Med risken för att låta dramatiskt, räddade detta helt mitt liv. Du kan göra en att göra-lista på det gammaldags sättet med penn och papper, eller du kan göra det på din dator eller telefon. (Jag använder personligen Todoist, och jag älskar det!) Säger denna Redditor: "Gör varje dag en lista när du går upp i 5 saker du vill uppnå den dagen och gör dem alla. Även om det bara är att göra 10 pushups eller köpa tjejen du gillar en kopp kaffe. Tryck på dig själv för att komma på nya saker. Stuff som utmanar dig, men är också snabbt att göra. Saker som gör dig till en bättre person eller förbättrar eller positivt påverkar någonting eller någon omkring dig. "

5 Adressera personer efter deras namn

Idag finns det så mycket avstånd mellan oss, både bokstavligen och figurativt. Vi begraver oss själva i våra telefoner som en distraktion när vi tror att vi inte har något annat att göra. På tunnelbanan undviker vi ögonkontakt och går omedelbart på försvaret när någon uttrycker ett ord för oss. Vi har "bubblor" som markerar vårt personliga utrymme; och människor som kommer in dem skryter oss ut.

Dessa saker är inte nödvändigtvis dåliga; Vi gör dem för vår egen säkerhet och komfort. Men vi har också isolerat oss och blivit una bekväma med den mest grundläggande mänskliga-till-mänskliga interaktionen. Vi kan hjälpa till att motverka detta med någonting så enkelt som att adressera någon genom deras namn - den starkaste kopplingen till deras identitet och individualitet. Det visar courtesy och respekt när du gör det, det är ett säkert sätt att få sin avsikt, och - helt enkelt - det kan göra den personen glad: det kan hävdas att en persons namn är deras favoritord i världen.

6 presentera dig för människor

På flipsidan borde du också erbjuda ditt eget namn till människor: "Introducera dig själv till alla du interagerar med. Lär dig deras namn och deras historier över tiden", rekommenderar en Redditor. Att presentera dig själv och expandera din cirkel är sällan en dålig sak; och det hjälper till att bryta ner de hinder vi har byggt som vi har blivit bekvämare att kommunicera via Facebook och Instagram.

7 Hjälp utan att bli frågad

Visst, många av oss kommer att erbjuda en hjälpande hand när du frågas efter det; men hur ofta hjälper du när ingen uppmanar dig? I stället för att vänta på att bli frågad, hoppa till handling. Det är en liten artighet som visar att du är proaktiv och bryr dig om någons lycka. "Ta initiativ till att göra husarbeten och hämtas i grund och botten efter min dotter och jag utan att min fru måste berätta för mig att göra. Min fru och jag båda är anställda så att jag hjälper runt om i huset går långt för att förbättra livskvaliteten, "delar en Reddit-användare.

8 Koppla ur och tänka varje dag

Det är säkert att anta att en social media detox är något vi alla kan använda. Vi är ständigt så hyperlänkade att vi förmodligen har glömt hur det är att vara ensam med våra egna tankar. Sociala media är bra, men det kan också sabotera din lycka. En Redditor föreslår, "En gång om dagen, ta tio minuter att bara sitta och tänka. Ingen telefon, ingen radio, ingen dator, inga böcker, tidskrifter, papper.

9 Koppla ur en hel dag

En Redditor tog det ett steg längre: istället för bara 10 minuter urkopplade, föreslår de en hel dag! "Fira en" unplugged "dag där du lämnar din telefon och någon / all teknik hemma och bara njut av det stora utomhus." Spendera tid ute har visat sig förbättra vår fysiska och emotionella välbefinnande. Och glöm inte: det var en tid när du enkelt gick en hel dag utan att vara ansluten till din telefon - och du var bara bra.

10 Slow Down

Vi rusar alltid. Vi letar efter det snabbaste sättet att göra saker eftersom vi är otåliga och bråttom. vi äter i bilen vi behöver konstant underhållning eller vi blir uttråkad. Du behöver inte mig att berätta att detta inte är den största nyheten i världen.

Du kommer att dra nytta av så mycket från att sakta ner och öva med tanken. Att vara mer uppmärksam kan vara så enkelt som att äta din lunch bort från din telefon eller dator, inga distraheringar. Eller du kan ta en 10 minuters paus på jobbet och gå en kort promenad utanför, utan att ta en bild av det för Instagram. Sakta ner och märka saker runt dig - du kommer bli lyckligare för det.