Går du igenom livet känner dig helt missförstått? Om svaret är ja, är du inte ensam. Det här är ett problem som många människor har, och det kan vara otroligt frustrerande - speciellt när det känns som att människor missvisar dig vid varje tur. Om det här är ett problem du har kämpat med kan det vara att dina vanor slänger människor.

Medan du inte borde låta detta göra dig självmedveten är det alltid en bra idé att ta ett steg tillbaka och utvärdera hur andra kan uppleva dig. "Det är viktigt att veta hur du kommer över, för i slutändan betyder dina intentioner väldigt lite när det gäller sociala interaktioner, säger certifierad rådgivare David Bennett Bustle. "Kommunikation (inklusive kroppsspråk) handlar inte om vad du tänker säga så mycket som hur du hörs. Om du tycker att du gör saker som alltid får negativa reaktioner, kanske du vill justera hur du kommunicerar . Detta kräver att du är medveten om hur du stöter på. "

Så ta en stund att checka in med dig själv och försök att se dina handlingar (och gester och uttryck) ur ett yttre perspektiv. Är du super sarkastisk? Zonar du ut när människor pratar med dig? Nedan några få vanor som kan få människor att missförstå dig, till det värre.

1. Att vara lite för sarkastisk

Det finns inget fel med sarkasm, och det har definitivt sin plats i små doser. Men om det här är ditt sätt att kommunicera, kan det orsaka problem. Som terapeut Carrie Krawiec berättar för mig, kan folk läsa in i det och några av dem kan till och med känna sig skakade eller plågade. Och det är definitivt inte din avsikt.

2. Dölja dina känslor

I ett försök att vara artig, välskött eller "cool" döljer vissa människor sina känslor eller håller deras uttryck neutrala. Men det här gör det nästan omöjligt för andra att få en bra läsning på dig. "Utan känslomässiga signaler, vad du säger och varför du säger det kan lätt tolkas", säger Colorado-baserad psykoterapeut Tina Gilbertson. "Folk kanske tror att du är arg när du verkligen är nöjd, och vice versa."

3. Att inte vara helt närvarande

Det är ganska vanligt att vara lite distraherad när man chattar med någon. Det kan hända att du kolla din telefon, eller om du inte vill tänka på din att göra-lista. Men att inte vara närvarande på detta sätt kan ge bort lite ganska oförskämda vibbar.

"När vi tittar på vår telefon i ett möte eller en middag skickar vi ett meddelande som vi inte riktigt värderar personen vi är med, eller att vi hellre skulle vara någon annanstans", säger licensansvarig psykolog Dr. Angela Johnson Brådska. "Rätt eller fel, andra kan dra slutsatsen att vi är ointresserade och urkopplade."

4. Frowning

Lilla ansiktsuttryck - som att frowning, rynka näsan eller sträva efter dina läppar - kan ge bort negativa vibbar, utan att du ens inser det. "Vi har några vanor och dagliga tics som ger ett intryck om oss i vår observatörs sinnen, vilket kanske inte alltid är en sann avspegling av vem vi är eller hur vi känner", säger Dr. Sonam Yadav, medicinsk chef vid JUVERNE. Medan du inte bör fixeras på vad ditt ansikte ser ut, kan andra läsa in i uttryck som dessa, vilket gör att du blir missförstådd.

5. Fidgeting

Dra på din krage, leker med ditt hår, skrapar ansiktet - dessa tik och vanor kan också skicka ett negativt budskap. Det här är allt tack vare kroppsspråk och hur vi medvetet läser in det. Som Yadav säger kan fängslande gester "få oss att se nervös och underförstådd. Eller värre, som vi ljuger."

6. Gör ej ögonkontakt

Inte alla är bra på att göra ögonkontakt, och det är helt okej. Men det hjälper till att vara medveten om hur ditt skarpa blick kunde uppfattas av andra. "Oftast är människor som inte gör ögonkontakt när de pratar med andra mindre benägna att lita på", säger terapeut Christie Tcharkhoutian, MA, MFT. "Det är svårare att ansluta till någon när det verkar att du inte är närvarande. Och om människor inte känner sig sett, hörda och värderade, är de mindre benägna att förstå dig." Så, kanske något att arbeta med?

7. Underlåtenhet att verkligen lyssna

När du inte lyssnar under en konversation kan folk helt berätta. Kanske väntar du bara på din tur att prata, eller du stör. Och det kan av uppenbara skäl komma undan som oförskämd. Det är därför lyssnandet är så viktigt, säger Tcharkhoutian mig, liksom att jag är fullt förlovad när någon pratar.

8. Seeming Shy eller Introvert

Medan det är okej att vara blyg eller inåtvänd, kom ihåg att det kan ta lite extra ansträngning för att få folk att "få" dig. "Människor misstar ofta tystnad och blyghet som ett tecken på att någon är arg eller avskild, när det i verkligheten kan vara enkel blyghet", säger Bennett. "I dating kan en partner uppleva blyghet som en brist på intresse eller att bli uttråkad." Så kom ihåg det när du är ute och om. "Var bara medveten om att personen du interagerar med inte kan läsa dig om du inte uttrycker det."

9. ursäkta hela dagen lång

Vissa av oss är ursäktare för stor tid, och det kan vara en härlig kvalitet. Men hur ofta säger du förlåt när det inte är helt nödvändigt? "Gå du in i någons kontor och säga, " förlåt att avbryta ", om du har viktig information att dela? Säg du, " förlåt "när du är förvirrad eller oklart? Var inte ledsen när det gäller att kommunicera med andra, säger karriär coach Chrysta Baiire. Apologizing kan ta makten bort från vad du säger, samtidigt som du verkar osäker.

10. Minimera (genom att använda ordet "Just")

Minimera är en annan vana som kan få dig att tycka mindre än självsäker, utan att du ens inser det. "Till exempel använder du ordet" just "innan du hänvisar till dig själv eller dina handlingar. Det låter så här:" Jag ringer bara för att följa upp samtalet, "istället för" jag ringer för att följa upp samtalet, säger Baiire. "Vilket uttalande låter starkare och mer självsäker?"

11. Dödling under möten

Lite "uttråkade" vanor, som att döla på papper eller knacka på foten, kan skapa intryck av att du inte ger jävla - även när du gör det helt. "När i möten på eller i telefonen kan dödling signalera att någon är uttråkad, men i själva verket är det att fånga djuparens fulla uppmärksamhet", säger grafisk formgivare Marsha Baker. "Doodlers är ett missförstått parti."

Medan du absolut inte behöver ändra din personlighet fullständigt, uppmärksamma dina små vardagliga vanor - och justera dem om det behövs - kan det innebära att du sprider ditt verkliga själv och känner dig mer förstådd.