Det är verkligen inget fel att släppa ut lite ånga under en bra olycklig session. Men det betyder inte att du borde göra det till en vana. Om du släpper ut den här vägen varje dag, kan den kroniska klagomålet börja påverka din hälsa, oavsett om det är genom att öka dina stressnivåer, lägga till din ångest eller driva dina nära och kära bort.

Eftersom kroniska klagomål kan ha så stor inverkan på din hälsa och ditt liv är det viktigt att fokusera din uppmärksamhet på hälsosamma lösningar - liksom en liten positivitet. "Att vara positiv gör det möjligt att hantera stressiga situationer bättre, vilket minskar de skadliga hälsoeffekterna av stress på din kropp", berättar NYC-baserad terapeut Kimberly Hershenson, LMSW, Bustle. "Positivt tänkande betyder inte att du ignorerar livets stressorer. Du närmar dig bara ont om ett mer produktivt sätt."

Du kan till exempel börja med att titta på sakerna lite annorlunda. "Att reframa ditt negativa tänkande är ett bra verktyg, säger Hershenson. "Fråga dig själv" Vad är de andra möjligheterna det här händer? Om en bekant ignorerar dig på gatan istället för att automatiskt tänka "Jag gjorde något fel, " berätta för dig själv "kanske har de en dålig dag, är i rush, eller såg mig inte. "" Genom att titta på saker genom rosa glasögon, kommer du att rädda dig från alla sätt att klaga kan påverka ditt liv.

1. Det kan göra att du känner dig mer stressad

När du klagar, återupplever du väsentligen vad det var som störde dig. Så det är vettigt varför denna vana kan stressa dig rätt ut. Som licensierad professionell rådgivare Adina Silvestri, EdD, LPC säger, detta har mycket att göra med "hyper-aroused" eller alltför vakande staten många människor går in under en venting session. Medan det är okej att vara "inskickad" så här ibland, gör det regelbundet kan ta en vägtull på din hälsa.

2. Det kan bära dig ned fysiskt

Att hålla dig i ett sådant ständigt hyperuppväckt tillstånd kan leda till problem med huvudvärk, extra stress, sömnlöshet - och det kan till och med börja dra dig ner fysiskt. "Om dessa akuta svar uppstår under en lång tid kan din kropp börja falla, " säger Silvestri. Och det är inte bra.

3. Det kan öka känslor av negativitet

Konstant klagande kan vara att träna din kropp för att komma in i en ond cykel av stress och negativitet, som igen inte är bra för din hälsa. "När våra negativa tankar slår oss hårt, förstärker det automatiska (fysiska) svar som utlöser mer negativa tankar", säger Silvestri. "Det är ganska missbruket vi lägger oss igenom."

4. Det kan göra din ångest och depression värre

Om du spenderar mycket tid på att fokusera på dina problem, kan det så småningom ta en tolv på din mentala hälsa - och kan till och med göra dina nuvarande problem värre. "Att ha en mer negativ syn på livet ökar känslor av sorg, depression och ångest", säger Hershenson. Och det är definitivt inte något du vill göra.

5. Det kan förinta dina relationer

Dina älskade vill verkligen erbjuda stöd om du går igenom en tuff tid. Men det är viktigt att sluta klaga innan du har missbrukat sin generositet och omsorg. Som Hershenson berättar för mig kan vissa vänner känna sig utbrända och skjutit bort genom kronisk klagomål. Så var försiktig.

6. Det uppnår inte faktiskt någonting

Om du är upprörd eller stressad, kan klagomål känna sig bra för några ögonblick. Men eftersom det inte hjälper till att korrigera någonting, kan det få dig att känna dig ännu mer frustrerad. Detta är, som du antagligen gissade, särskilt sant för klagomål som rör sig kring relationer. "Inbäddad i varje klagomål är en outtalad begäran", säger par och familjeterapeut Hayden Lindsey, MS. Om du bara avluftar, istället för att stava ut varför du är upprörd, kan det leda till all sorts ånger.

7. Det är en ohälsosam hanteringsmekanism

Alla behöver klaga, och det gör det ibland okej. Men om det blir din go-to-coping-mekanism, gör du inte din mentala hälsa några fördelar. "Folk som ständigt klagar brukar använda negativitet som en ohälsosam hantering, " säger Hershenson. "Negativitet används som ett falskt sätt att kontrollera en situation. Om något går fel känner personen sig att de har" förberett sig för besvikelse ", när de i verkligheten kommer att bli besvikna ändå."

8. Klagande håller dig fast

Tänk på att medan klagande kan känna att det förbättrar din situation gör det faktiskt ganska motsatt. "Det får oss fast i ett utrymme där vi bara kan se nackdelen med saker, problem istället för lösningar ... och tänker det inte är trevligt att vara runt eller att leva med", säger psykolog Dr. Nikki Martinez. "Människor som lever med detta tänkande och beteendestil konsekvent är mer deprimerade och angelägna, och är mindre benägna att ta positiva steg för att ändra sin situation."

9. Det kan vara av att göra din situation värre

När du är upprörd är det helt normalt att vända sig till dina kära så att du kan klaga, och kanske få lite komfort. Och ändå fungerar det inte alltid så. "Andra människors reaktioner på din klagande kan förena stressen i stället för avsedd lättnad", säger psykoterapeut Tara Chivukula, LCSW, Bustle. Denna typ av situation kan vara super skadad och kan till och med få dig att känna dig värre.

10. Det påverkar hur du håller dig själv

Tänk på hur du håller dig själv när du klagar, och jag slår vad om att du kommer att upptäcka att din gå-till-ventilering är inte så frisk. "Om du har en negativ outlook kan din blick sjunka, din kroppshållning sjunker, för att inte tala om stress som orsakas av att klaga kan orsaka muskelmattning, spänning och huvudvärk", säger Erica Hornthal, en licensierad professionell klinisk rådgivare, i en intervju med Bustle . Helt inte värt det.

11. Det kan öka självlösen

När du känner dig upprörd, är det sista du vill ha på dig själv. Och ändå är det precis vad klagande kan göra. "Venting är hälsosamt, men klagande utan någon plan att förändra saker i ditt liv är skadligt", säger Chivukula. Om du gör det ofta, kan du till och med fångas i en cykel av självlåtande, istället för en där du arbetar för att må bättre.

Det är därför, nästa gång du känner behovet av att ventilera, borde du. Men vet när du ska sluta. Du borde sedan dra på lite stöd och en önskan att göra saker bättre, och skissera några steg som kommer att fixa vad som än har hänt dig och få dig att närma dig bättre.

Bilder: Pexels (12)