När det gäller att vara en vuxen, kommer du sannolikt att hitta dig själv i många situationer där det förekommer mer tillvägagångssätt kan verkligen komma till nytta. Tänk på sociala möten, första datum och nätverkshändelser - alla instanser där man kan närma sig kan leda till nya vänner, nya partners och kanske till och med ett nytt jobb. Se? Ganska skicklighet att ha.

Och ändå är det framträdande som är lättillgängligt sagt mycket lättare än gjort för många människor. Om du är blyg och introvert, eller helt enkelt gammal nervös i allmänhet, kan tanken att du ser något annat än freaked ut tyckas omöjligt.

När så är fallet kan sociala situationer vara ganska förvirrande, och till och med nedslående, upplevelse. Som social ångestsyndrom sa Arlin Cuncic på SocialAnxietyDisorder.About.com att "människor med social ångestsyndrom (SAD) ofta misstas för att vara avskedade eller ointresserade. Om du kämpar för att träffa nya människor eller delta i konversation vid sociala möten, kanske det var att ditt kroppsspråk skickar meddelandet för att andra ska hålla sig borta. "

Detta är definitivt något att tänka på, social ångest eller inte. Att uppmärksamma dina vibbar är ganska mycket allt som krävs för att visas mer tillvägagångssätt, och locka fler människor och möjligheter till dig. Så, om du är redo att gå ut för jobbet, eller första datum, ta sedan med några av dessa tips för att visas mer tillvägagångssätt.

1. Håll huvudet uppe

Om du känner dig nervös eller blyg, är det helt normalt att hänga ditt huvud eller gömma sig bakom håret. Men ta en sekund att föreställa sig hur det ser ut till alla andra. Ja, inte så inbjudande. Det beror på att gömma ditt ansikte gör det verkligen svårt för människor att närma sig dig, eftersom de inte kan få en uppfattning om din tillgänglighet. Som Cuncic förklarade, "... de behöver se ditt ansikte för att känna att du vill lära känna dem." Så om du är på humör för att vara social, var noga med att titta upp och ut i rummet.

2. Ha öppet kroppsspråk

Som med att dölja ditt ansikte, stängs kroppsspråket så det ser ut att du vill vara ensam. Korsar dina armar, korsar dina ben, vänder sig bort - allt skickar ett "lämna mig ensam" meddelande, oavsett om du menar det eller inte. Istället försöker du hålla dina armar nere vid dina sidor, liksom ett öppet utrymme mellan benen när du står, som Margrit Bradley föreslog på HealthGuidance.org. Detta är en bekväm "öppen" hållning som avger varm, inbjudande vibbar.

3. Kom ihåg att spricka ett leende

Om ett neutralt ansiktsuttryck kommer naturligt, så ska du självklart alltid göra vad som känns rätt. Men det är värt att veta att andra människor inte alltid ser neutrala ansikten som helt vänliga. Faktum är att studier har visat att människor ofta missuppfattar neutrala ansikten som något negativa, enligt en artikel av Laura Schaefer på Match.com. Chockerande och orättvist, men ändå definitivt något att tänka på.

4. Försök att inte dölja

Ett annat sätt att oavsiktligt förstöra våra sociala chanser är att gömma sig bakom saker. Tänk på att stå halv bakom en vän i baren, eller nervöst koppla en kaffekrus eller boka till bröstet. Det här är alla sätt att försöka försvinna, och de gör inte många fördelar i tillvägagångssättet. Så, som Cuncic föreslog, blir vana att hålla saker ner vid din sida och hålla din kropp öppen. Detta gör att du kan visas mindre bevakad och stängd, och i sin tur långt mer tillvägagångssätt.

5. Spegel Den andra personen

Spegling är där den är när du vill bli tillgänglig. För att inte tala om det är en ganska cool sak vi gör omedvetet när vi gillar någon. Tänk tillbaka till tider började du bege sig som din bästa vän, eller den tiden du slutade sitta på samma sätt som din förälskelse. Det hände för att när två personer träffas, kopierar de oavsiktligt varandras kroppsspråk. Enligt Carol Kinsey Goman på Forbes, "Den heter limbisk synkronisering, och den är hardwired i människans hjärna." Detta är något att tänka på när man träffar någon ny. Kopiera sina rörelser, Cuncic föreslog, och matcha deras intensitet. Bara överdriv inte det, eller det blir helt uppenbart (och konstigt).

6. Ha lite bra ögonkontakt

Jag vet att ögonkontakt kan vara besvärligt. Och om du är en introvert, är det ofta ännu mer besvärligt. Men medan avskräckning kan dina ögon känna sig naturliga, har det ett sätt att stänga många en ordspråklig dörr. Som Bradley sa: "När någon tänker på att närma sig dig kan de försöka få ögonkontakt att väsentligen sussa ut situationen. Om du tittar ner eller bort när de försöker locka upp din uppmärksamhet så kommer det att få dig att se oreceptiv och ointresserad det kan också vara ganska oförskämt). " Så, hur svårt det kan vara, försök att titta på människor, och så småningom blir du van vid att göra bättre (och mer) ögonkontakt.

7. Vinka dig själv mot människor

Denna kroppsspråk cue är ganska cool. Uppenbarligen, om någon verkligen vill lämna en situation, kommer de att undermedvetet vinkla sina fötter mot utgången. Som Joe Navarro, MA, sa på Psychology Today, "Detta är en avsiktskedja och vi har flera som vi använder för att återspegla våra behov att göra någonting." Du vet, som att springa skrikande från ett rum. Men om det inte är din avsikt (åtminstone inte just nu), gör sedan ett försök att vinkla din kropp mot de människor du är med. De kommer att hämta på det och känna sig mer välkomna.

8. Kontrollera inte din telefon konstant

Jag vet inte om dig, men min telefon är min go-to-comfort-enhet i håriga situationer. Ensam i kaffebaren? Telefon. Känner sig blyg i baren? Telefon. Det är verkligen tröst och det är ett bra sätt att se inte ensam när det är offentligt, men det är inte precis det bästa sättet att träffa nya människor. Som omnämns i artikeln ScienceOfPeople.com, "Introverts tenderar att kontrollera sin telefon när de är nervösa, men det här sätter dig rätt i besegrade kroppsspråk. Så försök att undvika att kontrollera din telefon när du vill känna dig trygg och försök igen slappna av och vara expansiv. "

9. Försök att inte slash

Den här är inte så stor sak, till exempel en fest eller i baren. I dessa situationer, släppa i alla fall bort. Men slouching kan verkligen ge bort fel budskap vid mer formella händelser, som karriärmässor eller jobbintervjuer. Som Tanya Kertsman sa på CareerContessa.com, "Slouching får dig att se ut som om du är uttråkad och urkopplad, och lutar framåt för mycket kan få intervjuaren att känna sig trångt. Stående upp ger en känsla av självförtroende och ägande av situationen. intervjunaren, det gör att du ser längre ut, men också mer skicklig och självförsäkrad. "

10. Avsluta din fidgeting

Återigen är det helt normalt att bita dina naglar för att rike kommer, eller vrida håret nervöst. Och ändå, nervösa vanor som dessa har ett sätt att signalera till andra att du inte är redo (eller villig) att chatta. Enligt Kertsman: "Om det stannar ditt hår bakom örat, rör på ditt ansikte eller knackar på foten, kommer nervösa gester att dyka upp från ingenstans. De kan få dig att se distraherad eller, värre, visa osäkerhet. Var självmedveten. kontroll genom att placera händerna på bordet eller på armstödet. " Eller håll dina händer upptagna med något annat om trängseln är stark.

11. Bo i grupper om tre

OK, så låt oss låtsas att du är i baren eller en nätverkshändelse. Det kan vara frestande att ringa upp i en stor grupp, eller koppla av med någon du känner. Men dessa typer av alltför stora eller alltför exklusiva grupper tenderar att vara mindre än att bjuda in andra. Därför står det i grupper om tre som är ett mycket bättre sätt att vara kontaktbar. Som Meghan Casserly noterade på Forbes, "Denna regel med tre är lika effektiv i livliga konferenslokaler som i livliga barer, både för män och för kvinnor. Att presentera dig för en grupp av tio personer är ganska skrämmande, liksom två som visas låst i konversation. " Så håll dig till mindre grupper och titta i ängsel när människor kommer över för att gå med.

Nervös eller inte, verkar mer tillvägagångssätt, allting kommer ner till kroppsspråk och framträder öppet och redo att prata. Var uppmärksam på dina vibbar, och åtminstone ser redo och villig att chatta, och jag är säker på att möjligheterna kommer att strömma in i.