Även på bästa och mest organiserade dagar är det ofta svårt att hantera stress och hålla sig lugn på jobbet. Med löpande tidsfrister, en rekordbrytande full inkorg och din chef som dyker upp från ingenstans kan det känna att stressa ut är det enda alternativet. Samma sak gäller den hemska, utmattad, utbränd känslan, som helt har blivit normen. (Inte bra.)

Dessa stress-inducerande saker är ofta inte av din kontroll. Jag menar, det finns inte mycket du kan göra om dessa tidsfrister, eller den inkorgen. Men det finns sätt att regera i stressen och hålla dig cool - även om sakerna känns otröttligt galen.

En av de bästa ställena att börja är att ta en titt på den verkliga orsaken till din stress. Som Nicole Martinez, Psy.D., förklarar LCPC i ett mail till Bustle, "Det finns många anledningar att människor stressas på jobbet, både verkliga och uppfattade." Hon citerar deadlines, arbetar långa timmar och brist på organisation som några främsta orsaker till kontorsangst. Andra är en negativ arbetsmiljö, och den sucky känslan av att inte uppskattas.

Se? Det är inte all din inkorgs fel. Och det är just därför du kan göra något om din stress. Läs vidare på hur man kan må bättre på jobbet, minska stressen och hålla sig lugn - oavsett vad.

1. Få dig en fysisk kalender

Ja, det är trevligt att ha allt ordentligt organiserat i din telefon. Men det finns något att säga för att ha en faktisk kalender på din vägg - speciellt när den kan fungera som en visuell påminnelse när det gäller närmar sig deadlines. "På så sätt har du alltid en uppfattning om vad som kommer, och ... kan ta sig [själv] i enlighet därmed", säger Martinez.

2. Håll ett hälsosamt arbete / livsbalans

Det finns inget värre än att visa sig för arbete och känna att du aldrig lämnat. Om det händer oftare än inte är det en stor indikator på att du behöver en bättre balans mellan arbete och liv. "Ställ strikta arbetstimmar och hålla fast vid dem", föreslår Martinez. "Forskning visar att en vilad och balanserad individ faktiskt är mer produktiv på kortare tid än en person som brinner ljuset i båda ändar."

3. Lär dig att säga "nej"

Naturligtvis kan du inte hoppa över allt och sparka tillbaka på ditt skrivbord (även trodde det var trevligt). Men du kan lära dig att släppa enstaka, självhäftande "nej". "Förklara för andra att du är overcommitted och att du måste säga nej, " sa Laurie Erdman på hälsowebbplatsen Greatist.com. Det är så enkelt, men ändå så otroligt effektivt när det gäller att frigöra din dag.

4. Få själv organiserad

Ta en titt på ditt skrivbord. Är det hopplöst täckt med en stressig mängd papper? Om så är fallet kan det vara dags att anta ett bättre system. "Huruvida det är att skapa e-postmappar eller fysiska mappar, lager och brickor, allt som kan bidra till att minska kaos och hålla saker organiserade minskar stress, säger Martinez.

5. Lämna ditt skrivbord så ofta som möjligt

Jag vet att det är tabu att gå upp och vandra bort från skrivbordet. Men fortsätt och gör det ändå. "Om det sträcker sig regelbundet i din båt eller går till en kollegas skrivbord ... små åtgärder kan gå långt för att förbättra både individuell och företagsprestanda", sa ledande expert Alison Griswold för Forbes . Låt denna förtvivlan av information vara din ursäkt för att dröja av vattenkylare.

6. När du är på den, fortsätt

"Ibland kan en snabb promenad och förändring av landskapet stoke en ljumt fantasi, eller lugna ett trångt sinne", säger livsstilförfattaren Will Fulton på Thrillist.com. Det är just därför du behöver ta en riktig paus och inte bara en kort paus för ett mellanmål vid ditt skrivbord. Gör dig själv en tjänst och lämna byggnaden, om möjligt. När du kommer tillbaka, känner du dig frisk som en tusensköna och redo att komma tillbaka till jobbet.

7. Förhindra irriterande distraktioner

OK, så hur stressigt är det att ständigt distraheras av medarbetare? (Svar: Mycket stressigt.) Om ditt kontor är super chattigt, dränka distraktionerna så mycket du kan. "Du kan göra saker som att lyssna på hörlurar eller få en flagga upp som säger att du arbetar och inte störs", säger Martinez. Det kanske inte är den mest sociala sak du någonsin gjorde, men dina stressnivåer med tack.

8. Låt inte negativitet ta dig ner

Om ditt kontor är allt humört och negativt kommer det utan tvekan att vara stressigt. Bortsett från att byta jobb och få käften där ute kan du bara göra det lugnt. Som Martinez säger, "Ha empati [för varför] de är så olyckliga, men låt inte deras olycka bli din."

9. Få den sociala tiden

På samma sätt som balans mellan arbete och liv kommer poängen att du får en viss social kvalitetstid. "När vi arbetar galna timmar kan vi befria oss från våra relationer, " sa Erdman. "Varje vecka, planera lite tid med en älskad att bara vara tillsammans, umgås och skratta." Tala inte om arbete, kolla inte din e-post, och du bör vara stressad på nolltid.

10. Ta hand om dig själv

Gör det till en punkt att ta hand om dig själv när du är på jobbet. Drick lite te, äta hälsosamma snacks och gör djup andning. Du kan till och med dyka upp och göra lite yoga sträckor precis där vid ditt skrivbord.

11. Ta med medarbetare i för support

Känner du ensam i din stresspool? Att chatta med dina medarbetare eller vänner om de problem du står inför på jobbet kan hjälpa till, enligt en artikel på hälso-webbplatsen MayoClinic.org. När allt kommer omkring är du här i åtta timmar om dagen, varje dag. Kan också vara vänner och erbjuda varandra moraliskt stöd, eller hur?

Eftersom arbetet kan vara stressigt, men det behöver inte stressa dig.