Det är ett ofta upprepat råd: Om en stor uppgift du har på din tallrik ser överväldigande och skrämmande, försök att bryta ner den i mindre uppgifter för att göra det mer hanterbart. Men även om dessa visdomsord ofta tillämpas på mycket specifika situationer (på jobbet, till exempel), är de användbara på ungefär varannan gång också. Faktum är att det finns massor av små dagliga vanor som kan göra stor skillnad för ditt liv i det långa loppet - och att lägga dem till din vanliga rutin är mycket enklare än du kanske tror.

Det var vad Redditor u / jacla4 kom till när de nyligen ställde följande fråga till AskReddit: "Vilken liten vana, om den görs varje dag under ett år, kan leda till den största personliga förbättringen / vinsten?" Och Sannerligen, som de nästan 1 500 kommentarerna i tråden anger, finns det många av dessa typer av vanor där ute. Men hej, gissa vad? Att ta sig in i dessa typer av vanor tar inte mycket ansträngning. Enligt Stanford University psykolog BJ Fogg via kvarts, tar det bara tre steg för att göra små men meningsfulla anpassningar i ditt liv: Först identifiera ett mål du vill uppnå; Identifiera då en "liten vana" eller två som hjälper dig att uppnå det målet. och identifiera sedan en vana du redan har (en "trigger") och peka den nya vanan för den befintliga. Att bygga den nya vanan i en gammal kommer att göra det mycket lättare att anta - och innan du vet det, voila! Mål uppnådd.

Det här är inte att säga att du måste sätta alla vanor som föreslagits i AskReddit-tråden på din lista. vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för någon annan av några skäl, så det hela är en extremt personlig process. (Du gör det och allt.) Men om du letar efter några idéer är det här ett bra ställe att börja. huvudet på över tillAskReddit för mer.

1 Sätt saker borta när du är klar med dem

Att bara sätta ner dem är hur du hamnar med växande högar över hela huset, som du så småningom måste ta fram betydande tid för att minska och rensa upp. Bättre att komma före det än att låta det stapla upp på dig.

Relaterad:

2 Sätt inte av gör de små sakerna

Hemming och hawing över om du vill läsa den katalogen som kom i posten? Göra ett beslut om det: Vardera behåll det, eller gör inte, och om du håller det, vet var det går och lägg det där. Är din diskmaskin full och ren? Ta en sekund och lägg allt bort. Behöver du mer kattmat till dina husdjur? Gör darn Amazon Order, redan. Att få de små sakerna gjort kommer att förhindra att den faktiska röran byggs upp i ditt hem (se: listpost nummer ett), samt att hålla metaforisk röran från att mucka upp din att göra lista.

Här är ett annat användbart sätt att tänka på det:

Sanning.

3 Gör en reservbyte och använd den

Denna Redditor förklarar exakt hur lukrativ bara tar en sekund att släppa i dessa pennies, nickels, dimes och quarters kan vara:

Eller, om du brukar använda kort över pengar, prova det här:

Här är några alternativ för den sista; det finns massor av appar som kommer att göra det gjort för dig. Har på.

4 Få dina uppdrag för imorgon uppförd innan du går till säng ikväll

Det gör en enorm skillnad; fråga bara denna Redditor:

Dessutom kan du bara få den minsta organisationen i förväg hjälpa dig att hantera all ångest du kanske har om din kommande arbetsdag eller vecka. Verk underverk för mig.

5 Ta dina husdjur för faktiska promenader

Dina husdjur gynnar. Du drar nytta av det. Alla vinner!

6 Öva att bli avvisad

Nej, verkligen - prova. Som Redditor påpekar kommer du förmodligen faktiskt att bli avvisad mycket mindre än du tror att du kommer - och för några extra bonusar, a) du blir bättre på att fråga efter vad du vill och b) du får bättre vid hantering av avslag när det händer.

7 Läs

Jag älskar hur Redditor tycker om böcker:

Ett plus, min vän. Ett plus.

8 floss

Det tar bara en minut, och dina tänder och tandkött kommer att bli så mycket hälsosammare för det. Kom ihåg att tänderna inte växer tillbaka - om du förlorar dem är det det.

9 Börja Meal Prepping

Jag menar att jag skulle argumentera för att det finns en tid och en plats för pizza (eftersom pizza är utsökt ), men spenderar tid på måltidspreparat - oavsett om det är en stor måltidsmiddagsession en gång i veckan eller en liten bit måltid prepping varje dag - kommer se till att du har goda livsmedel redo ganska mycket när du vill ha dem, oavsett hur upptagen ditt liv tenderar att vara. Kolla in några användbara tips om måltidspreparation här.

10 Gör en sak som skrämmer dig varje dag

Att göra en liten sak som skrämmer dig varje dag gör underverk för att få dig bekväm med saker som gör dig bekväm. (Inom naturligtvis, jag talar om "Ugh, jag hatar att prata med människor i telefon" obehagligt, inte "Min kollega chockar mig" obehagligt här.)

11 Använd korta väntetider produktivt

Väntetiden behöver inte vara en skärm för uppspelning av videospel, och du behöver inte använda den tiden för att göra pushups. Det är bara ett exempel på den här ideen med inaktivitet. Tänk på alla tider du själv väntar under dagen: Om du håller på telefonen, sätt din telefon på högtalaren (så länge du är på en plats där det inte kommer att irritera alla andra runt dig) och få något annat gjort medan du väntar på personen i andra änden för att plocka upp igen. Om du mikrovågar något, samma sak. Står i kö? Samma. Du får bilden.

12 Säg eller gör någonting trevligt för någon annan

Forskning stöder tanken på att göra bra saker för andra människor gör att du också känner dig fantastisk. Så varför inte vana att göra det dagligen?

AskReddit har många fler idéer där de kommer ifrån, så lastbil där borta för mer. Lycklig vana-byggnad!