Tyvärr är människor varelser av stress. Enligt en undersökning av American Psychological Association är tusenåriga mer stressade än någon annan generation, med oro över pengar och ekonomi som lägger upp listan över vad som gör att vi vill dra vårt hår ut mest. Om du fortfarande inte är övertygad om att tusenårsåldern som en generation är freaking out om, ja, bara om allt, visar forskning att unga amerikaner har rapporterat att de känner sig mer angelägna under de senaste 80 åren. Och eftersom stress kan få effekter som sträcker sig från frustration och ångest till verkliga hälsoproblem som högt blodtryck, är det viktigt att hitta en hälsosam sätt att hantera den ökande mängd tryck vi känner för oss själva och andra under hela dagen.

Även om det kan vara svårt att erkänna att du behöver sakta ner och ta en paus när du är stressad, är det nödvändigt att ta en stund för dig själv för att göra dina dagar mer hanterbara. För att hjälpa dig att hitta det bästa sättet att hitta tid att varva ner och dekomprimera - även under en hektisk dag - samarbetade vi med Aetna och deras #takeamoment-kampanj för att fråga 12 riktiga kvinnor att dela hur de hittar tid för sig själva under stressiga tider .

Koppla av med musik

"Sedan jag satt i ett mindre rum [på jobbet], hade min kollega och jag en daglig musikklubb" där vi alla valde en sång och spelade den för varandra. Vi växlade plocka ett tema så det var ett roligt sätt att distrahera oss från arbetsdagen i ungefär 15 minuter. Teman varierade från 80-talet, våra favoritlåtar, långsamma låtar, musikaler ... alla sorters genrer. Det var kul att plocka ut låten - och du blir nervös för att du hoppas att de gillar det! - och också roligt att höra låten de plockade. " -Amanda H.

Ta en promenad

"Jag går till jobbet mestadels och lyssnar på Beyonce, eller en podcast. Jag tycker om att gå, hjälper mig att slappna av och komma till jobbet - och hemma igen - på ett bra mentalt ställe, medan att ta tunnelbanan gör mig lite cranky eftersom det blir så trångt. " -Allison C.

Gör något du älskar

"Vad jag gör för att ta tid för mig själv och vad jag tycker är avslappnande spenderar tid i köket. När som helst jag får laga mat, baka eller experimentera med olika recept är något jag ser fram emot under fritiden. " -Jen P.

Prova en skönhetsrutin

"För att dekomprimera tar jag ungefär 20 minuter att sätta på en koreansk plåtsmask, lägga mig på min säng och bara rensa mitt huvud på natten ... Jag hittar när jag tar tid att göra detta och sedan gå upp till träna på morgonen känner jag mig väldigt bättre och uppdaterad [den följande dagen]. Jag tror att träna på morgonen gör en stor skillnad på din stressnivå under dagen eftersom du inte behöver oroa dig för det senare. " -Becky F.

Få frisk luft

"Den första sak som håller mina stressnivåer under dagen - oavsett vad jag gör - är frisk luft. I tider av stress på jobbet försöker jag att hugga ut ett fönster för att ta en paus och vara ute. Vanligtvis äter jag lunch på mitt skrivbord så att jag kan ta en promenad till Washington Square Park, sitta där för några och bara tänka. Jag får frisk luft, absorberar lite solsken och ibland tar ett slag för att ringa mina föräldrar för att komma ikapp. Att ta en paus och få en förändring av landskapet ger mig perspektiv och att vara runt naturen - så mycket som du kan vara i NYC! - får mig att känna mig balanserad igen. " -Kate M.

Skriv ner vad som stör dig

"Jag håller ändlösa anteckningar i min iPhone-app och varje natt skriver ut vad jag behöver göra nästa dag så jag tänker inte för mycket på det." - Marnie S.

Spendera tid ensam

"Jag tar en buss hem som släpper några kvarter från min lägenhet med ändamål, och sedan går de fem blocken hemma ensam så att jag har tid till mig själv, borta från jobbet innan jag kommer hem. Det ger mig möjlighet att ta några djupa andetag och lämna dagen bakom innan jag kommer fram till min ytterdörr. " -Sarah M.

Läs en bok

"Jag gillar verkligen att läsa och försöker hitta mer tid att göra det. Det är definitivt ett ögonblick när jag helt och hållet kan tänka mig av allt och bara gå vilse i en historia. "- Alyson S.

Planera tiden att träna

"När jag känner mig överväldigad, är min resa till lättnad en körning ... Planera träningspasset för veckan ser till att jag tar tid att prioritera mig själv. För den tiden kan jag ta en paus från resten av världen och fokusera på uppgiften till hands - och inte känna mig skyldig! " -Sarah S.

Ställ in en avsikt för dagen

"Jag försöker ge mig två till fem minuter på morgonen innan jag går ut ur sängen för att fokusera på mig och hur jag känner mig och tänker på dagen - självklart ställer jag alltid ett andra larm om jag somnar medan du gör detta. " -Riesa L.

Gör något trevligt för din kropp

"Även om jag inte gör det nog, hjälper stretching mig verkligen att känna mig mindre stressad. Jag känner att jag gör något bra för min kropp, och jag gillar att stänga mina ögon och ta djupa andetag när jag gör det. " -Laura V.

Detta inlägg sponsras av Aetna. När livet blir upptagen och stressigt är det viktigt att #takeamoment själv.

Foton: kaboompics.com; lifeofpix.com ; Pixabay-användardonteras; Andrew Zaeh för rörelse; kloxklox_com; unsplash.com ; jeshoots.com energepic.com; Pixabay; Pixabay användarlivet