Om du upplever en torr stavning, var inte rädd: det kan finnas en anledning till det som är enkelt att reparera. Om du inte känner dig så lockad eller sexuell om ett tag kan det bero på överraskande faktorer som minskar din libido och får dig att spendera mindre tid mellan arken med din SO. Inte bara kan detta störa ett nuvarande eller potentiellt framtida förhållande på vägen, men det kan också ta bort några kvalitetsaspekter av livet som borde vara roliga.

Som certifierad hälso-tränare jobbar jag med klienter på att känna mig bra om sig själva och utöva förtroende. Ofta när självkänslan sänker, kramar sexuell lust. På samma sätt kan inte hitta tid för sex eller självglädje också skapa en koppling till din kropp och få dig att känna dig mindre frisky i allmänhet. Det finns otroliga fördelar med sex eller "mig tid", som sänker stressnivåer, främjar självkärlek och ökar oxytocin, kärlekshormonet, med vem du gör gärningen med. Att komma till botten av en låg sexkörning kan verkligen förbättra livskvaliteten. Här är 13 skäl till varför din libido är nere och några viktiga tips om hur du får det på rätt sätt igen på nolltid.

1. Låga testosteronnivåer

Enligt Neil Grimmer, grundare av Habit över e-post med rörelse, liksom experter på WebMD, kan låga testosteronnivåer hos både män och kvinnor bidra till en låg könsdrift. Du kan kontrollera dina nivåer genom att träffa en läkare, och du kan också prova en hög intensitetsklass och styrketräning för att öka naturligt.

2. Brist på vitamin D

Grimmer förklarar att vitamin D kan hjälpa till att höja testosteronnivåerna och ge kroppen tillräckliga resurser för en optimistisk libido. Dr. Mercola backade upp denna påstående på sin hemsida och rådde att människor fick tillräckligt med vitamin D varje dag. Stora källor inkluderar fisk, ägg (äggulan, ingår), starka mjölk och magert kött för protein. Om du inte gillar dessa livsmedel kan du ta ett tillägg.

3. Anti-depressiva medel

Enligt Brett Worly, MD, en ob-gyn och kvinnlig sexuell dysfunktionsexpert vid Ohio State University Wexner Medical Center över intervju med Glamour, kan anti-depressiva påverka din sexdrivning på kompromissande sätt. Om du märker dessa biverkningar, uttrycka din oro för din läkare och se om en annan medication kan vara bättre för dig.

4. Brist i selen

Grimmer säger också att att ha en låg näringsnivå av selen kan också spela en roll för att minska din libido. Enligt kinesiolog, nutritionist och holistisk utövare, Sheryl Walter, över intervju med Natural News, kan selen öka spermierantalet och rörligheten. Eftersom det kan vara svårt att få din fyllning, leta efter rikare källor och äta i små mängder. Till exempel, Brasilien nötter är höga i selen, men du borde bara äta ungefär 3 eller så om dagen.

5. Brist i vitamin A

Enligt näringsexperter hos The American Nutrition Association kan låga nivåer av vitamin A leda till en minskning av könsträckan. Låg vitamin A-konsumtion leder till mindre testosteronproduktion i kroppen, vilket negativt påverkar könshormoner och libido. Ät regnbågens färgade frukter och grönsaker för att få din fyllning.

5. Ånger mot din så

Över e-post med Bustle, Mia Freedman, grundare och kreativ chef för Spring.St lanseringen av beta den 15 februari delar "Ingen kvinna vill ha sex med en man som får henne att känna sig arg eller bitter. Det kan vara förbittring om hushållsarbete eller barnomsorg eller kommunikation eller pengar, men det kan få den oavsiktliga effekten att neutralisera sin attraktion mot sin partner. "

6. Dricker för mycket

Om du dricker för mycket alkohol regelbundet, kan det vara röra med din sexuella lust och ta dig bort från sovrummet, berättar Grimmer. Grimmer rekommenderar att du sätter ner det andra glaset vin och väljer vatten istället.

7. Känna sig otillräcklig till din partner

"En av de viktigaste bidragsgivarna till minskad sexdrivning är känslor av otillräcklighet", säger licensierat äktenskap och familjeterapeut Erika Fay, LMFT, via e-post med rörelse. Om du inte känner som om du mäter, jobba på det förtroendet och inser att du gör det helt (annars skulle din partner inte vara med dig).

8. Din ålder

Enligt experter på Mayo Clinic, kan medelåldern och klimakteriet orsaka ett skifte i hormoner relaterade till sexdrivning. Det är normalt att uppleva en minskad libido under klimakteriet, eftersom din kropp går igenom många förändringar. Prova och krydda ditt förhållande, slå på gymmet eller prova något nytt för att förstärka sakerna igen.

9. Födelsekontroll

Att vara i födelsekontroll kan sänka libido, eftersom testosteronnivåerna är lägre än normalt. Om du är på p-piller och upplever en minskning av kön och upphetsning, överväga att kontrollera med din gynekolog för alternativ i piller märken eller doser som inte kommer att ge samma effekt.

10. sömnapné

Det är uppenbart att snarkning på natten inte bara stör din sån (eller grannar, även), men det kan också bidra till en lägre könsdrift. Om du vet att du har sömnapné eller din kamrat eller partner säger att du tenderar att snarka under natten, kan det vara klokt att fråga en läkare om råd om sömnstörning.

11. Dehydrering

Om du inte dricker tillräckligt med vatten på dagen och din kropp är uttorkad, kan det påverka din sexdrift negativt. För att förbättra dina nivåer, påminna dig själv (kanske genom att ringa ett larm på telefonen) för att dricka ett glas vatten varje timme eller så. Visst, du kommer att kissa mer, men det kommer att vara värt det senare.

12. Stress & High Cortisol

Om du stressar AF på jobbet och du är ständigt på din mobiltelefon kan det störa din förmåga att slappna av och komma i humör. Att ha högre kortisolnivåer slänger också din kropp av balans och håller könsdriften låg. Hitta sätt att förhindra stress, till exempel genom motion eller yoga.

13. Låg Cortisol

Ja, det är säkert ett lyckligt medium till kortisolnivåer och libido. Även om du har överskott av kortisol och stress kan göra dig mindre sexuell, så kan det vara för lågt på kortisolnivåer och att du är för trött att ens röra sig i arken. Prova en övningsklass, sätt på lite dansmusik eller stimulera ditt sinne att öka energi. Se också till att få tillräckligt med sömn varje natt för att hålla kroppen balanserad och kortisolnivåerna stabila.

Om du märker några av dessa symtom eller bidragsgivare som förekommer i din livsstil, överväga att tala med en läkare för alternativa metoder och behandling. Håll också saker intressanta. Jazz upp i sovrummet och slå tristess.

Bilder: Pixabay (14)