Kreativitet - du har det eller du inte. Förutom det är inte sant alls. Om du någonsin har hört det begreppet innan, avvisa det just nu, för att det finns vetenskapliga sätt att vara mer kreativa som kan ta dig ifrån: "Ugh, jag har aldrig några bra idéer" till "Geez, tankarna kommer inte sluta flyter ut ur mig "på nolltid, trots hur kreativ du uppfattar själv att vara.

Att vara en författare, utmanas jag ofta när jag inte kan tycka att jag har det rätt. Jag kan sitta i timmar och stirrar på en blank skärm som tänker på något nytt och intressant att säga, och kommer upp med ingenting ... och jag menar ingenting. Sedan andra gånger kör jag och kommer plötsligt att ha 50 nya idéer för projekt. Om du är som jag och önskar var det sätt att få kreativiteten att flyta när du verkligen behöver det, kommer valet av studier jag talar om nedan att vara till hjälp för dig. Till exempel insåg du stående mot att sitta när du tänker på idéer kan spela en viktig roll i hur kreativ du kan vara? Några av dessa kan tyckas udda, men de är sanna. Läs igenom den här artikeln och prova några av de här tricken nästa gång du är brainstorming. Du kanske tycker att processen är mycket enklare än någonsin tidigare - och mycket snabbare också. Här är 13 sätt att vara mer kreativa, enligt vetenskapen.

1. Sök kreativitet när du minst väntar på det

Om du är en morgonperson, är det troligt att du är upp och går på morgonen och väntar på den här skonsamma tiden på din dag, så att du får det kreativa juiceet att flyta, men vetenskapen säger att tänkandet kan vara fel. Enligt en studie som utförs av forskare vid Michigan State University och Albion College, kan du under din "off-peak" -timme (t.ex. natt om du är en morgonperson, morgon om du är en nattuggla) vara den bästa tiden att gnista kreativitet. Forskningen säger att det här kan vara för att våra hjärnor är predisponerade för att bli distraherade under dessa tider, vilket leder till mindre fokus och spor av bättre och mer kreativa idéer.

2. Gör någonting riktigt tråkigt

Enligt en studie från University of Central Lancashire kan du känna en gnista kreativitet från att slutföra en uppgift som du uppfattar vara super tråkig. Studien hade några deltagare att slutföra en tråkig uppgift, som att kopiera ner telefonnummer från en telefonbok och en annan uppsättning deltagare som inte gjorde uppgiften. I slutändan visade de i den första gruppen en betydligt större nivå av kreativt tänkande. Forskarna påpekade att detta kan ha varit på grund av dagdrömmering som inträffade i de uttråkade individerna.

3. Undvik kontoret konkurrensen

För kvinnor är konkurrens en kreativitetsdödare, enligt en studie från Washington University i St. Louis. Studien visade att kvinnor arbetar bäst i små lag, där deras kreativitet, för en, stiger. Men när kvinnor tvingas tävla mot varandra går deras kreativitet ner. Studien visade också den mer konkurrenskraftiga ställning vi satt i, desto mer blir vi som kvinnor mindre kreativa. Snarare än att tävla på jobbet, bind i stället tillsammans med kollegor om du vill att din kreativitet ska lysa.

4. Meditera

För att sparka kreativitet kan öppen övervakning meditation vara en annan bra taktik. Denna form av medling innebär att du öppnar andan och sinnet för att vara bäst att vara medveten om tankar och känslor. Enligt forskare vid Institute for Psychological Research och Leiden Institute for Brain and Cognition upplevde de som deltog i denna typ av meditation en förbättring av sin kreativitet.

Checka ut: Meditationstransformationen: Hur man slappnar av och vitaliserar din kropp, ditt arbete och ditt perspektiv idag, $ 2, 99, Amazon

5. Dimma lamporna

Om du alltid har antagit att du lyser upp lamporna för att tänka på ditt bästa sätt att gå, är du inte ensam. Jag är alltid en för att vrida upp lamporna och tänker att det hjälper min hjärna att sänka sig, men få det här - dämpning av ljusen kan faktiskt vara tricket om du försöker göra något kreativt. Enligt en studie från Journal of Environmental Psychology kan dämpning av ljuset förbättra kreativ prestanda, eftersom det stryker våra sinnen till en exploratory mode. Tänk på att om du hoppas kunna slutföra en uppgift som innebär mer logisk resonemang, fann forskarna att det var bättre gjort i ljusstyrkan.

6. Stå upp

Stående är en annan taktik för att öka kreativiteten, enligt en annan studie från Washington University i St. Louis. Studien tittade specifikt på hur kreativiteten blomstrar i möten, och hittade stående uppmuntrar spänning bland deltagarna medan de går igenom en kreativ brainstorming process. Separat, stående sänker också deltagarnas känsla av territorialitet. Allt och allt, studien som stod för möten slutar inte bara positivt påverka kreativiteten, det är också bättre gruppprestanda.

7. Gå för en promenad

Jag kunde skriva en hel bok om varför det går bra för oss, men visste du att gå kan också hjälpa till att öka vår kreativitet? En Stanford University-studie visade sig så mycket när man upptäckte att deltagare som ombads att gå hade ökat kreativitetsnivån med upp till 60 procent. Prata om en annan stor bonus för att komma upp och flytta.

8. Omgiv dig med färgen grön

Att se grön behöver inte alltid ha en negativ konnotation - när det gäller kreativitet är grön där den är på. Enligt en studie publicerad i Personality and Social Psychology Bulletin ser grön innan en uppgift utförs större kreativitet. Forskarna visade att du bara behöver titta på färgen i några sekunder för att få resultat. Så nästa gång du sitter fast för idéer, titta på grön i några sekunder och låt ditt sinne börja vandra.

9. Eller Med Färgen Blå

Om det inte finns någon grön runt, fokusera på blå. Enligt en studie från British Columbia som tittade på färger och reklam är blå också en go-to-färg för att öka förmågan att tänka kreativt.

10. Håll skrivbordet en röra

Det här är svårt för mig att skriva, eftersom jag långsamt har blivit ganska snyggt och är en viktig förespråkare för att hålla saker organiserade, men kreativiteten kan faktiskt öka genom att arbeta i ett rörigt utrymme. Detta är enligt University of Minnesota-studien som visade att eleverna bad att slutföra en uppgift där de kunde göra det mer kreativt när de var i ett rörigt rum än i en ordnad.

11. Ta med lite bakgrundsstörning

Detta föreslår inte att varje gång du gör en kreativ brainstorm behöver du spränga musik över hela ditt kontor, men lite bakgrundsbrus kan ta dig långt, enligt en studie av forskare vid University of Illinois. Studien som hörde lite ljud kan öka kreativiteten - speciellt ca 70 decibel omgivande ljud. Om du vill checka ut decibel i form av vilka ljud de är jämförbara med, här är ett jämförelseskarta från Purdue University.

12. Stå ut ur mängden

För någon som någonsin har blivit socialt avvisad, har jag några bra nyheter för dig - den avvisningen kan faktiskt vara till nytta för dig när det gäller kreativitet, speciellt om du är en självständig person. Enligt en studie som utförs av forskare från Cornell University och Johns Hopkins University, för dem som har ett starkt "självkonsept" (t.ex. är oberoende), när de står inför avslag, blomstrar deras kreativitet. En av studieens författare, Johns Hopkins professor Sharon Kim, förklarade i Fast Company: "Om du är i en tankegång där du inte bryr dig om vad andra tycker, är du öppen för idéer som du kanske inte är öppna för om du "är orolig över vad andra människor tänker."

13. Sip Some Booze

Att dricka lite alkohol kan gå långt i gnistrande kreativitet, enligt forskare från University of Illinois i Chicago. Forskarna hittade dem vars blodalkoholnivå (BAC) var strax under .08 kunde bättre utföra en kreativ uppgift gentemot dem som var kvar nykter för uppgiften. Vad är den perfekta BAC för kreativitet? Enligt forskarna från den studien antyds det att det handlar om .075. (Det är dock värt att notera att det för minnesrelaterade uppgifter utförde de nyktera deltagarna bättre.)

Om du tycker att det är en kamp för dig att tänka kreativt, prova några tips här för att röra upp dina kreativa juicer. Efter att ha provat dessa knep kan du tycka att du kommer till bordet vid nästa stora möte med massor av fantastiska, out-of-the-box-idéer.