Titta, jag gillar att vara aktiv. Jag gör verkligen! Om jag sitter hela dagen, tenderar jag att känna mig skit av ungefär en timme fyra. Jag tror att de flesta av oss är människor byggda för att flytta. (Ja, jag förstod helt Wall-E .)

Mitt enda problem? Jag tycker att träna på ett gym, eller verkligen någon organiserad övning, ganska tråkig. Under årens lopp har jag gått igenom faser av att försöka olika organiserade sportar - gymnastik, bergsklättring, yoga, jogging (bla) - men inget någonsin tenderar att hålla fast. Och du vet varför? Eftersom jag inte har så mycket roligt och jag brukar ha massor av andra kan jag hellre göra istället. Det är därför jag nyligen har valt att hitta sätt att träna som inte känns som arbete - (eller åtminstone hjälpa mig att få andra sysslor gjorda samtidigt). Kalla det motion-multitasking, om du vill.

Jag kommer inte att räkna kalorierna varje av de aktiviteter jag föreslår nedanför brännskador (förutom i vissa fall att säkerhetskopiera min tvivelaktiga hävda att det verkligen är motion) eftersom jag tror att bränna kalorier och viktminskning bara inte är meningen av fitness. Som någon i återhämtning från oordnad äta i några år nu betyder det att jag är hälsosam innebär att mäta vad som utgör "bra" övning, inte när det gäller kalorier som bränns - utan snarare när det gäller hur det får min kropp att känna.

Här är 15 aktiviteter som jag skulle argumentera mest definitivt räknas som träning, men känns som mycket litet arbete. Den här är för dig, min andra multitasking lady badasses.

1. Ta en riktigt lång promenad och fånga upp med alla på telefonen

Om du är något som jag är du helt och hållet skyldig din mamma, pappa, farbror, kusin och bästa vän från gymnasiet ett samtal just nu. Ibland när jag inte har något att göra men skulle vilja flytta, tar jag en löjligt lång livlig promenad runt mitt grannskap eller parken. Jag slutar inte, förrän jag är trött eller äntligen har hunnit (eller lämnat meddelanden till) alla jag har lagt av med att prata med i telefonen. Hälsovinsterna med att gå bara 30 minuter om dagen är väl dokumenterade, så överväga det motivet du behöver för att äntligen ringa din mamma tillbaka.

2. Svänga dem höfter medan du klär ut ditt klädsel

Detta har alltid varit min favorit roliga form av motion. När jag var tonåring och fortfarande väldigt glad att jag äntligen hade höfter skulle jag sätta på någon Beyoncé, Shakira eller (min favorit) Rädda sista dansens ljudspår och dansa i mina skivvies tills det var genom. Inte bara arbetade jag på mina oh-så-skickliga drag för partier, men jag hjälpte mig att påminna mig hur varmt jag var varje gång jag fick en blick på mitt fina jag i spegeln.

RobynVEVO

Om man tittar på dig själv under långa perioder i spegeln känns som för mycket självkärlek att börja med, då överväga att dansa runt ditt rum medan du försöker på kläder från din garderob. Sätt på lite musik, kolla in dig själv i spegeln i olika kläder och tänk på det som ett roligt sätt att sortera genom din garderob. Allt som rör sig och voguing är bunden att få din hjärtfrekvens - och dopamin - flyter. Ännu bättre? I slutändan vet du vilka kläder du vill ha. Vilket ger mig till ...

3. Skruva dina gamla kläder till en sändningsbutik

Komedi Central

När du har rengjort din garderob bör du överväga att gå med dina givna kläder till närmaste sändningsaffär eller förvaringsaffär i ditt grannskap. Hej, bär dessa väskor är precis som viktträning - bara i slutet av det får du pengar, butikskrediter och / eller flera kläder. Det är sätt bättre motivation än att sträva efter de omöppnade fothopparna.

Åh, och shopping själv? Självklart räknas som träning. Varför tror du att du alltid blir hungrig efter?

4. Ha en maratonmasturbation Sesh

Om du någonsin har läst något annat av mig om att vara kroppspositiv, visste du att den här kommer. Jag försöker sprida evangeliet närhelst jag kan: inte bara har onani bevisat mentala och sexuella hälsoeffekter, men de fysiska fördelarna är också enorma! Någonsin undrar varför du blir så ravenös efter att ha sex eller att använda din atmosfär för en fast timme? Tja, det är för att det är mor-effing aerob träning, killar.

Att ta sig av får din hjärtfrekvens uppåt, hjälper dig att arbeta med de abs och kegelmusklerna (märka allvarligt vad din abs gör nästa gång du är i värmen) och hjälper dig att få bättre sex. Men bäst av allt? Denna övning kan göras från sängen medan du tittar på porr, rom-com eller helt aseksuell sitcom efter eget val.

Vi kvinnor är experter med multitaskare, så om du anser dig som någon som bara är "inte in" på onani eller porr, föreslår jag att jag investerar i en högvärdig vibrator och / eller läser den här artikeln om hur man ska onanera och sedan gå till stan medan tittar på något som helt enkelt gör dig glad eller har någon du tycker är söt i den.

Om du tenderar att lägga mycket press på dig själv till orgasm så kanske du tycker att titta på något helt orelaterat på TV du skulle vara binging på hjälper dig ändå ta dig till den punkt där du slutligen slutar oroa dig och kan fortsätta och gå och gående.

Kom ihåg att det är för din hälsa .

5. Gå på en episk matbutikstur

En lektion jag har lärt mig på det svåra sättet: Gör inte det här hungrig om du inte vill spendera mycket pengar.

Men om du har en mataffär inom 30 minuter av dig, ta några återanvändbara väskor eller en stor ryggsäck, och gör ett multitasking-träningseventyr ut ur det. Promenader där, plus bär det hela hemma med antingen dina två rasande biceps eller en stor ryggsäck? Helt mer träning och mer produktiv än elliptisk. Lita på mig, du kommer att känna att du är i Wild . (Endast i stället får du gå hem och äta lasagne.)

6. Erbjudande till barnvakt / hundsitt / volontär

Den som någonsin gjort några av dessa altruistiska saker vet att det är roligare (och långt mindre förödmjukande) än Zumba att springa efter ett barn, en hund eller arbeta på en matbank. Den tillförda hälsofördelen? Du kommer förmodligen att få några dopamin-inducerande kramar och det själv-rättfärdiga glöd.

7. Hitta ditt flöde

TEDx-samtal

Om du är en konstnär av något slag, vet du vad ditt flöde är - den känslan av att gå vilse i ditt arbete, där tiden slutar att betyda, än mindre än vilken storlek jeans du har på sig.

För mig sker mitt flöde när jag skriver. För andra är det när de dansar, lagar mat, gör musik eller till och med städar huset. Oavsett vad det är, har vi alla aktiviteter där vi helt och hållet förlorar vår tidssyn, och även om vi sitter medan de gör dem, utövar de vår hjärna på ett sätt som har bevisat hälsa (och ja, till och med kalorier) fördelar. Har du någonsin hört historier om hur de pro schackspelarna använder sina hjärnor så svårt hamnar de en massa vikt i bara ett spel? Tja, jag förespråkar inte det, men det borde fungera som bevis för att du verkligen använder ditt sinne verkligen är träning.

8. Prioritera att dansa med dina vänner över gym

Även om du har en drink eller två, räknas det helt som träning, och är enligt min mening ändå mycket roligare än gymmet. Var noga med att dricka mycket vatten för maximala hälsofördelar (och minsta baksmälla).

9. Rengör din lägenhet till musik

Så jag vet att det har funnits en del meningsskiljaktigheter nyligen om "hur många kalorier" städar faktiskt brinner. Tja, jag ger inte något, för varje gång jag äntligen har motiverat mig att vakuum eller skrubba min dusch, kan jag säga att jag jobbar hårt . Rengöring räknas som träning, och är bra motivation för att förbättra ditt utrymme istället för att spinna. (Bara sätt på samma popmusik, och den enda skillnaden kommer att vara att ingen skriker på dig.)

10. Ta en riktigt lång dusch

Ja, jag vet att det här är dåligt för din hud och miljö, men ibland behöver en tjej bara ta en lång, varm dusch. Tvätta hårt håret, raka, borsta tänderna och gör vad som helst som gör att du rör dig där inne. Det räknas! (Var uppmärksam på din hjärtfrekvens och biceps nästa gång du tvättar ditt hår och du får se vad jag menar.)

11. Stretch medan du läser eller tittar på TV

Nästa gång du är extra lat, sätt bara upp en yogamatta på golvet och gör lite sträckning medan du tittar på den femte episoden av Gilmore Girls . Det behöver inte vara ansträngande - bara flytta på vad som helst som känns bra och låt dig bli lyckligt distraherad av Luke och Loreli sexuella spänningar medan du tränar din egen.

12. Få en ständig skrivbord (eller hitta en plats att stå på jobbet)

Hälsoriskerna att sitta hela dagen är hemska. Allvarligt, om du arbetar på ett kontor, är det mer troligt att du sitter hela dagen än att röka eller hiv. (Läs den här skrämmande artikeln av Lifehacker för alla detaljer.) Så försök att göra det till ett mål att stå upp - åtminstone i några minuter på och av varje timme - på jobbet. (Var noga med varför så många servrar, bartenders, lärare och andra aktiva yrken är heta? Min teori är att de är alltid på sina fötter.)

Nästan lika bra som inte bidrar till din egen undergång? Din kropp måste arbeta hårdare när du står, så du kan helt räkna detta som träning.

13. Sova mer

Några av de hetaste kvinnorna i världen - som Penelope Cruz och Eva Mendes - är vokal om deras behov av massor och mycket sömn. Medan 11 timmar per natt kanske inte är en möjlighet för oss plebeians, kan vi alla noga använda lite mer sömn.

Hälsovinsterna är nästan oändliga, och det har visat sig att tillräckligt med sömn håller dig i form. Och det faktum att din kropp fortfarande arbetar medan du gör det kan hjälpa till att förklara varför du vaknar så jävla hungrig och svettig.

14. Ge någon en massage

Enligt USDAs Super Tracker för kalorier (blech, jag vet) brinner en 34-årig, 160-pund kvinnlig cirka 289 kalorier som ger en timmes massage. Nu är det ett träningspass. Men för att jag inte förespråkar att jag är motiverad av kalorier, överväga detta istället: Om du är tillräckligt nära någon för att ge dem en timmars massage antingen a) är du på väg att bli kronad bästa vän någonsin, eller b) du Jag ska få lite.

Vilken bringar mig till, sist men inte minst ...

15. Sätt din kärlek på toppen

Okej, så kanske du inte har någon att ha sex med just nu. (I så fall kan jag återigen hänvisa till förslag # 4.)

Men om du råkar få lite nu behöver du inte mig att säga att sex är ganska fantastisk träning. Det enda är att, om du har hetero sex, brukar brukar majoriteten av träningspasset på grund av att vara på toppen och stötta. En lätt hack? Kolla in vår lista över de bästa positionerna för kvinnlig orgasm och välj några positioner som sätter dig i förarsätet.

Inte bara är du mer benägna att gå av det sättet, men du kommer också att arbeta upp mer av en svett. (Tänk på tjejen på toppen som en modifierad squat, enda sättet, vägen, väldigt roligare.)

Må självkärlek vara med dig.

beyonceVEVO