Livet är knappast någonsin sagan vi hoppas det blir. Vridningar och oväntade kurvbullar gör det ibland svårt att hålla huvudet över vatten. Att lära sig att vara positiv under de svåraste tiderna är något som kommer med ålder och erfarenhet. men när du räknar ut det - och sedan inser att du är starkare än någonsin - finns det bekvämlighet att finna i att veta att livet kan vara tufft, men du är hårdare och ingenting kommer att hämta dig.

Vi alla kämpar på våra egna sätt. Ibland är det en otäck uppbrott eller skilsmässa. Andra gånger är det djupt rotade familjefrågor som har spökat dig hela ditt liv. Kanske är det jobbtab och ekonomiska problem som håller dig på natten. Vi har alla en ledsen historia.

Det är under dessa tider att det är viktigare än någonsin att vara positiv. Att hålla en positiv tankegång är inte bara en fluffig nyårsåldersfilosofi, som vissa tror. Tror det eller inte, det stöds av vetenskapen: Forskning har upprepade gånger visat att våra hjärnor är programmerade att svara på negativa tankar på ett visst sätt - genom att begränsa vår syn på världen runt oss - medan positiva känslor hjälper oss att se de oändliga möjligheterna i liv.

Dessutom är det lyckligt att vara bra för din hjärna, och leder det till att söka mer glädje. Positivt tänkande stimulerar tillväxten av nervanslutningar, förbättrar uppmärksamhet, ökar mental produktivitet och hjälper dig att tänka och analysera mer effektivt. Att hålla det positivt, särskilt i mörka tider, är viktigare än vi förmodligen inser. Det är faktiskt viktigt för din goda hälsa.

Så, nu vet du att vistas positivt är ett måste; men hur håller du den upplyftande synpunkten även när det blir svårt? Här är vad några Redditors har att säga om saken.

1 ler mer

Okej, den problematiska naturen att berätta för kvinnor att le åt åt sidan, det här är en forskningsbaserad rådgivning, inte en fungerande. Leende kan få dig att känna dig bättre direkt - även vetenskapen säger det. Det kan förbättra ditt humör, lindra stress, öka ditt immunsystem och hjälpa till att sänka ditt blodtryck.

2 Det kommer inte att vara för evigt

Perspektiv är viktigt: om du befinner dig i en dålig situation är oddsen det inte permanent. Påminner dig om att du bara behöver hänga in där lite längre kan hjälpa dig att komma igenom.

3 Lista den positiva i ditt liv

Öva tacksamhet. Vetenskapen har funnit att tacksamhet är bra för din hälsa, som hjälper till att släppa positiva kemikalier i hjärnan, minska ångest och depression och förbättra sömnen.

4 Övning, övning, övning

Övning ger färdighet. Att vara positiv kommer inte naturligt för några av oss, om inte de flesta av oss. Att öva tacksamhet är inte annorlunda än att öva något annat: ju mer du gör det, desto mer hanterbart blir det och desto bättre blir du på det.

5 Hit The Pavement

Underskatta inte kraften att gå på en promenad. Vandring kan öka dina D-nivåer, göra dig lyckligare och ge dig energi.

6 Titta på Happy Videos

Det finns inget fel med att behöva hjälp för att hålla sig positiv. Jag gillar att titta på klipp från Ellen DeGeneres eftersom hon får mig att fnissa.

7 Håll en tidning

Detta är en sak som vetenskapen instämmer i: journaling är bra för din hälsa. Det kan hjälpa dig att få dig ur depression och gör underverk på ditt humör. Om det finns några tvivel om de konkreta effekterna av journaling, vet du detta: det kan även hjälpa till att lindra astma och reumatoid artrit!

8 Prata med en vän

Att prata med en vän kan vara allt du behöver. Vissa av oss brukar hålla känslor, särskilt negativa, flaskade upp. Hitta någon som är en bra lyssnare - att få saker från bröstet kan vara det första steget till större positivitet.

9 Var en bokmask

Att spricka en bra bok kan göra allt så mycket bättre. Läsning är en terapeutisk aktivitet som kan sänka din stressnivå, hjälpa dig att förverkliga verkligheten och förbättra sömnen. Att spendera tid begravd i en bra bok kommer säkert att hjälpa dig att hitta silverfodret i alla situationer.

10 Kom ihåg att det inte är * Allt * Dåligt

Oavsett hur dåliga saker är, det finns alltid en ljus sida i livet. Aktivt leta efter det bra.

11 Skratta upp det

Att hitta en anledning att skratta - även om du måste tvinga den lite - kan göra hela världen skillnad. Skratt är en annan stress-reliever som förbättrar humör och främjar läkning.

12 Embrace Negative

Vi får inte alltid saker rätt, men det är okej. Livet är inte menat att vara perfekt.

13 Var uppmärksam på dina omgivningar

Det här är så viktigt, särskilt när det gäller negativa människor, eftersom det kan bli lite knepigt. Vi är frestade att lyssna på deras problem och försöka hjälpa dem, och vi är övertygade om att deras negativitet inte påverkar oss. men det finns allvarlig vikt bakom ordspråket: "Du är det företag du håller." Deras negativitet kommer att påverka dig.

13 Panicking hjälper dig inte

Fokusera på lösningen, inte problemet. Att stressa dig och känna dig upprörd kommer bara att göra saker värre.

14 Göra problem i utmaningar

Här är ett annat intressant tillvägagångssätt: se inte dina problem som problem alls. Titta på dem som hinder för att ta itu med.

15 Bekräfta vad du inte kan kontrollera

Du vet den sak du kan kontrollera? Din attityd. Ingen kan ta bort det från dig.

16 Njut av livet - det kommer inte att vara för evigt

Det kan låta vara sjukligt, men att komma ihåg livet är kort - och därmed borde du njuta av så mycket som möjligt - kan hjälpa dig att hålla en positiv attityd.

17 Ge tillbaka

Gå ut ur ditt eget huvud och gör något för andra. Volontärarbete har registrerat psykologiska fördelar, och att ge tillbaka har visat sig vara relaterat till god mental hälsa.

18 Skär dig lite slö

Medan du lever ett allmänt positivt liv är målet här, det är viktigt att notera att du inte behöver vara positiv hela tiden. Att försöka vara lycklig 24/7 ger ett vanligt tryck på dig själv. Ibland är det bra att vara ledsen eller arg.

19 Ta kontroll över din egen lycka

Vänta inte på andra människor att göra dig lycklig - du måste kunna hantera detta på egen hand, eftersom det inte finns någon garanti för att vissa människor alltid kommer att vara runt för att sätta ett leende på ditt ansikte. Ledsen? Ja, men sant.

20 Håll ett fågelperspektiv

Kanske ta inte detta perspektiv för långt, för att du inte är meningslös. Men det är en intressant synvinkel: I det stora förklaringen av saker är många av våra problem förmodligen ganska små. Varför inte vara lyckligare?

21 saker kan bara bli bättre här

Medan vissa människor hävdar att det inte är en nödvändig förutsättning att träffa rockbotten, betyder det fortfarande en viktig sak: du kan bara gå vidare härifrån.