Om du någonsin har sökt hjälp av en psykisk sjukvårdspersonal vet du hur viktigt det är att hitta rätt passform. Precis som alla andra slags förhållanden, vill du känna dig bekväm och förstå av din terapeut, speciellt när det gäller att gräva genom de hårda grejerna. Men hur exakt hittar du rätt terapeut när det finns så många där ute? Många människor är beroende av försök och fel, men det kan vara tidskrävande, dyrt och känslomässigt tömande, särskilt om du försöker arbeta genom en allvarlig situation eller traumatiska upplevelser. I allmänhet fungerar terapi inte över natten, så om du flyttar mellan terapeuter kan det känna att du bara förlänger den tid det tar att bygga upp ett band och förtrogenhet.

Lyckligtvis kan du använda Internet för att hjälpa dig att hitta en bra passform när det gäller en mentalvårdspersonal. Med tanke på att vi använder Internet för ganska mycket allt (erkänner det: När var sista gången du faktiskt ringde en restaurang och beställde?) Är det inte förvånande för mig att vi också kan använda nätet för att hjälpa oss att underlätta processen att hitta en terapeut.

Det är värt att notera att även med apparna nedan är det ingen garanti att du kommer att vara nöjd med din match; ingenting slår in personlig kommunikation, och även om du slår saker i början, är det möjligt att du fortfarande vill överföra till en ny terapeut vid någon tidpunkt. Men det är okej! När du söker hjälp med psykisk hälsa, kom ihåg: Du kommer först och du förtjänar att få dina psykiska hälsobehov att uppfylla precis som du kan förvänta dig om du hade en fysisk sjukdom.

1. Rådgivare

CounselChat är en ny online-plattform som förbinder användare med terapeuter, helt gratis. Som användare kan du skicka en anonym fråga och utvärdera svaren du får från olika psykiatriska proffs på webbplatsen. Därifrån kan du ansluta till den terapeut som passar bäst utifrån dina behov. Denna resurs är också bra för terapeuter som vill bygga sin kundbas: I stället för att lägga energi i marknadsföring av sina tjänster kan de fokusera på att aktivt hjälpa människor och etablera bra passar med kunder från början, vilket är (idealiskt) grunden för en långvarigt förhållande.

2. Therapist Finder

Den här appen är i grunden en liten svart bok av mentalvårdspersonal i ditt område. Det är extremt rakt framåt: Du kan välja vilken typ av mentalvårdspersonal du letar efter (en psykolog, en livtränare, en parrådgivare, etc.), och appen ger en lista över kvalificerade yrkesverksamma inom ditt område. Appen är tillgänglig gratis på både iOS och Android.

3. TalkSpace

Om du någonsin velat prata med någon men inte har önskat (eller kunnat) lämna huset, kan det vara appen för dig. TalkSpace förbinder dig med en mentalvårdspersonal via deras app, så att du kan få behandlingssessioner via text. Tjänsten kostar $ 25 per vecka, vilket kan jämföras med medlön, många betalar för att besöka en terapeut ansikte mot ansikte. Naturligtvis kommer en virtuell terapinsession inte att vara rätt passform för alla, men beroende på dina behov kan det vara bra att ladda ner och kolla.

4. Kristextlinjen

Om du upplever en kris och behöver prata med en hälsovårdspersonal omedelbart, kan Crisis Text Line vara din bästa insats. Genom ett enkelt textmeddelande kan du anslutas till en utbildad krishanterare som är tillgänglig i levetid. Tjänsten är gratis och anonym. Webbplatsen anger att deras tjänst är tillgänglig vid flera tillfällen; Det är dock en krislinje, vilket betyder att det inte är meningen att ersätta långtidsbehandling. Svarstiderna är i allmänhet under fem minuter.

Din mentala hälsa är viktig, och precis som du borde ha ett öppet, ärligt förhållande till din läkare, borde du vara bekväm och trygg med din terapeut. Det är alltid okej att söka hjälp, och om du inser att du inte är en bra match med din nuvarande rådgivare, är det OK att leta någon annanstans och hitta en bättre passform. I slutet av dagen är du den som måste leva med din mentala hälsa, och det är viktigt att du prioriterar din hälsa och lycka till det bästa av din förmåga, eftersom din hälsa och lycka är viktig.