Jag skulle uppskatta att jag under köpet i mitt liv har köpt och startat upp i 20 dagböcker. När jag växte upp var jag besatt av den här bilden av Mig, en Diarist - men det var inte förrän jag var en vuxen som jag fick en förståelse för fördelarna med journaling, eftersom de existerar. Jag lovar. Och de kan inspirera dig att plocka upp en penna och en anteckningsbok själv.

När jag säger att jag började dagböcker, menar jag just det förresten. Jag avslutade inte dem. De flesta har mindre än 10 poster. Jag försökte allt från att behandla "Kära dagbok" som en person till vilken jag skrev ett brev, att skriva om mig själv i den tredje personen, för att skapa hela alternativa egon för mig själv. Shockingly (eller inte så chockerande), ingenting fastnat.

Senare, dock - som en tidig 20-tal, kämpade den senaste högskolan för att skära ut en plats i världen - återvände jag åter till journaling. I slutändan är det absolut enklaste alternativet - håller mig själv ansvarig för att skriva minst några meningar varje natt innan du lägger mig och är ärlig mot mig själv om saker i mitt liv som jag kämpade med - var den som efter så många år äntligen började att ha en positiv inverkan på mitt liv.

Så om du kämpar, eller om du är nyfiken, eller om du bara vill lysa upp lite mer (menar jag ärligt, vem gör inte?), Kolla in några av dessa positiva fördelar med journaling.

1. Det kan ha långsiktiga positiva effekter på ditt humör

Som Science of Us nyligen återvände till ljuset, utförde James Pennebaker, en professor i 70-talet, som upplevde sin egen journaling-uppenbarelse som vuxen, en rad experiment avseende journaling och förbättrat humör. Han hade deltagarjournal i 20 minuter, tre dagar i rad, om deras faktiska känslor - inte om vädret eller vilka skor de bestämde sig för att bära. Nästan omedelbart rapporterade människor att de kände sig lättare och friare. Långsiktiga deltagare fick nya jobb och klarade sig ur depressiva cykler. Det är en win-win.

2. Det Sparks Kreativitet

När du håller en handskriven journal, handlar du om att placera din penna på papper med den analytiska vänstra hjärnan och lämnar högra sidan av din hjärna - den mer kreativa delen av dig - fri att känna och intuitera.

3. Det kan hjälpa dig att realisera personliga mönster

Förutom att engagera sig i ström av medvetande, fri formstyling, kan det vara till hjälp att notera ditt humör varje dag när du skriver. Om du inte känner till dina triggers, oavsett om de är humör eller hälsoprelaterade, kan det här vara ett bra sätt att börja identifiera dem.

4. Det kan lindra ångest

Som alla med ångest, obsessivt eller cykliskt tänkande eller påträngande tankar kommer att berätta för dig, att hantera en "osynlig" sjukdom kan vara otroligt isolerande - och konsumerar. Att externisera dina ångest genom att skriva ut dem kan hjälpa dig att arbeta genom dem. Återgå till din lista när du befinner dig i ett bättre huvudutrymme, och du kanske kan träna, rationellt, vad som händer.

5. Det kan hjälpa till med målinställningen

Förutom en ljusare, mer positiv stämning kan journaling hjälpa dig att hantera stressiga situationer och flytta förbi dem snabbare. Framtiden börjar ta form. Möjligheterna börjar multiplicera. Faktum är att du kanske tittar på Ivy Lee-metoden eller Bullet Journal som variationer i journaling-temat. De hjälper dig båda att få saker gjorda.

6. Det gör din motståndskraft tålig

En journal ger en lista över dina goda dagar och dina dåliga dagar, det bästa och det värsta som ska hända i ditt liv. Och med ett fysiskt, konkret dokument kan det fungera som en påminnelse om din motståndskraft. Du är fortfarande här. Du gjorde det genom allt detta.