Av Carina Wolff 9 juni 2015 starta bildspelet Försök med piltangenterna

När du försöker bygga muskler och ton din kropp, är träning bara hälften av slaget. Utöver dina dagliga knep och cykelkrossar måste du också se till att du äter rätt mat. Efter att du tränat behöver dina muskler den rätta balansen mellan näringsämnena för att bygga upp sig.

"Den bästa maten är en som tas med 30 minuters uttömmande träning, som helst innehåller en lättförtätad och absorberad kolhydrat och protein", säger Dr. Robert Huizenga.

Att äta rätt mat kommer att ta din kropp från "skada och nedbrytningsläge" för att "återuppbygga och förstora" muskelläget.

"Dina före träningspass och måltider efter träning är dagens viktigaste eftersom det är när dina muskler ska vara hungrigaste och letar efter energi att växa", säger fitnessexpert Jackie Warner.

För att hålla din kropp stark och fylld, försök att äta dessa sex livsmedel, vilket hjälper dig att få så stark som möjligt och få muskler.

starta bildspelet Fler bildspel