Medan alla blir arg från tid till annan - och det kan även vara hälsosamt att göra det - inte alla kan hålla hand om sina känslor. Att uppleva okontrollerad ilska är inte den bästa känslan, speciellt när man måste hantera förgreningarna. När det händer kanske du vill överväga huruvida du har ett ångproblem.

Normal ilska, och ett vrede problem, är för helt olika saker. Som jag sa är det bara bra att uttrycka normala mängder vrede. Som Robert M. Fraum, Ph.D., säger på sin hemsida AngerManagementNYC.com, "Den sunda ilska är avsiktlig, proportionell och mottaglig för ett tydligt och nuvarande behov. [Det är] ett kraftfullt verktyg för mänsklig överlevnad och anpassning."

Häftiga känslor av ilska, enligt Fraum, är en instinktiv fysiologisk reaktion, och en inre signal att något kan vara fel. Till exempel känner vi sig arg när vi ser att någon blir skadad, och den ilska driver oss för att göra något för att hjälpa. Men ohälsosam ilska, som raseri eller passiv aggressivitet, gör inte någon någon förmån.

Ohälsosam ilska uppträder på en massa olika sätt, som den ovannämnda raseri eller passiv aggressivitet. Det kan också avslöja sig som vrede, dom, manipulation och verbalt eller fysiskt missbruk. Men Fraum är snabbt att säga att du inte ska vara orolig om du upplever ett eller flera av de ovanstående ilska beteenden. "Ångproblem är en fråga om deras grad, längd och konsekvenser, " säger han.

Ilska: Visdom för att kyla flammorna, $ 10, Amazon

Om du undrar om du är våldsnivåer är normala eller vågar in i den "ohälsosamma" zonen, kolla in dessa tecken på att du kan få problem.

1. Du är passiv aggressiv

Passiv aggressivitet kanske inte ser ut som typisk ilska (det är inte högt eller våldsamt), men det bestäms säkert. Trots allt, är du någonsin passiv aggressiv utan att känna sig arg? Min gissning är, förmodligen inte. Men då kan du inte ens veta att du tillgriper denna typ av ilska. Enligt PsychGuides.com kan "personer som upplever passiv ilska inte ens inser att de är arga. När du upplever passiv ilska kan dina känslor visas som sarkasm, apati eller meanness. Du kan delta i självnedbrytande beteenden som att skippa skolan eller arbete, alienering av vänner och familj eller dåligt i yrkesmässiga eller sociala situationer. För utomstående kommer det att se ut som om du avsiktligt saboterar dig själv, men du kanske inte inser det eller kan förklara dina handlingar. "

2. Du blir rakt upp aggressiv

Alla blir arg, men inte alla stansar väggar, vägstridigheter eller missbrukar dem verbalt kring dem. Om du kommer till denna nivå av raseri, så har du säkert ett problem med att kontrollera din ilska. Som påpekat på PsychGuides.com, "Aggressiv ilska manifesteras ofta som flyktig eller återgivande ilska och kan leda till fysiska skador på egendom och andra människor. Att lära känna utlöser och hantera ilska symptom är avgörande för att hantera denna form av vrede."

3. Du skylder andra människor

Det är lätt att bli arg när man skyller på andra människor, för att känna att andra människor har fel för din egen situation kan vara ganska irriterande. Men ilska problem har mindre att göra med vad som händer med dig än hur du tolkar och tänker på vad som hände, enligt Jeanne Segal, Ph.D, och Melinda Smith, MA, på HelpGuide.org. "När något händer eller något går fel är det alltid andras fel. Du skyller på andra för saker som händer med dig istället för att ta ansvar för ditt eget liv", sa de. Observera det här nästa gång du vill skylla på någon för hur illa du känner.

4. Du blir arg för ofta

Har du helt förlorat din chill? Att vara arg hela tiden är inte bara ett tecken på ett problem, men det är bara vanlig gammal inte frisk. Enligt Melissa Bienvenu på WebMD.com, "Kronisk, pågående ilska kan riva ner dina relationer, jobb, sociala liv, rykte - även din hälsa." Så, för din skull och för allas skull, gör något om din ilska om de är konstanta och pågående.

5. Din ilska är oproportionerlig mot situationen vid handen

Det är okej att bli arg, men det är inte bra att helt och hållet förlora ditt sinne - särskilt över något litet. Det här får mig att tänka på klassiska filmscener där en person inte kan hålla sin golfboll på grön, så de går bärsärkagång och bryter alla sina klubbar över knäet. Inte coolt, men tydligen mer normalt än du kanske tror. Enligt Kevin Hoffman på MensHealth.com visade en Harvard-studie att nästan 1 av 10 vuxna män rutinmässigt uppvisar väldigt oproportionerlig aggression och är så arg att de sannolikt skadar egendom eller hotar eller skadar andra.

6. Din ilska håller för länge

Medan utbrott är inte bra, är det inte heller en lång, simmering köpt av ilska, eller en total freakout som varar för evigt. När ilska varar för länge kan det vara ett tecken på ett problem. Enligt vårdspecialisten Dr George F. Rhoades, på HealthyPlace.com, "Vi ser vanligen på ilska som är kronisk eller som skadar våra liv som skadliga. Vi ser också på när ilska blir ett problem, det vill säga också länge, för intensiv, för ofta. "

Om du är ilsken sätter dig själv eller andra i fara eller stör störningar som inte är relaterade till ditt liv, kan det vara dags att söka hjälp från en terapeut. Det finns ingen skam i den. Ju tidigare du får hjälp, desto bättre.