Du kan noga fråga varje enskild av dina vänner vad deras mest pinsamma ögonblick är och de kommer troligen att tänka på det på under fem sekunder. Medan den besvärliga känslan är någonting som någonsin vill uppleva, finns det sätt att hjälpa till att flytta förbi ett pinsamt ögonblick. När du läser den här artikeln tänker du antagligen på ditt mest pinsamma minne och cringing i ditt säte, som återkallar varje enskild detalj. Medan du återupplever det ögonblicket i ditt huvud kanske du inte inser att varje person har en sak gemensamt när det gäller de inte så roliga situationerna: De är pinsamma ögonblick i det förflutna.

Varje person du känner har antagligen tagit hand om ett super obekvämt ögonblick, men de har också sannolikt överträffat det på något sätt - eller bara glömt bort det. Så vad är den stora affären när det gäller att vara generad när du redan vet ögonblicket kommer inte att vara för evigt? Även om vi kanske är medvetna om detta är det fortfarande inte lätt att gå igenom, för när det händer, känns det som att tiden har saktat ner, folk stirrar på dig och andning är normalt svårt. Ja, generad kan känna sig som världens ände just nu, men det finns sätt att övervinna denna stressiga känsla. Nedan är några tips som förhoppningsvis hjälper dig att se varje situation som en viss tidpunkt snarare än en världsförbrytande förlägenhet.

1. Konfronter ögonblicket

Det viktigaste du vill göra när du hanterar en pinsam situation är att direkt ta itu med det exakta ögonblicket när det händer. Att springa i en annan riktning så fort du kan kan låta som en bättre idé, det kan faktiskt göra situationen sämre. Enligt Psykologi Idag är det med hjälp av humor ett bra sätt att lindra vilken typ av social stress du kan känna från ett besvärligt ögonblick. Skratta bort det, gör ett skämt, eller gör en rolig gest; så länge du visar att du är oskälig om det hela, kan folket runt dig känna sig mindre besvärligt också.

2. Be om ursäkt, men inte för mycket

Jag tycker att det finns två typer av människor i världen när det gäller att vara generad: En person som alltför ber om ursäkt och en person som DGAF. Om du är något som jag, är du den typ av person som ber om ursäkt till dess sista döende andetag. Men överdriven att säga förlåt kan bli mycket exasperating mycket snabbt.

Medan det kan tyckas sött först, låter du dig inte flytta förbi den pinsamma situationen. Enligt PsychCentral kan ursäkt för det besvärliga ögonblicket bara få dig att känna dig värre eftersom du fokuserar på vad som hände tidigare och inte för tillfället. Försök att inse att du inte skylder någon en ursäkt för ditt pinsamt ögonblick. Välj själv, torka av stressen och gå vidare.

3. Fokusera på minnets bakgrund

Har du någonsin haft en pinsam situation som händer med dig och du kunde inte sluta att besätta det? "Varför gjorde jag det? Jag vill springa." kan vara några tankar du har när du spelar upp den obekväma händelsen om och om igen - men du borde inte fokusera på det negativa. Enligt The Huffington Post, när du bara koncentrerar dig på vad som gick fel, ökar du faktiskt de oönskade känslorna. Snarare än att fokusera på det dåliga, var uppmärksam på minnets sammanhang. Detta kan låta dig återuppleva händelsen utan att undertrycka den och uppmärksamma andra aspekter av situationen.

"Om tendensen är att gå tillbaka till de känslomässiga aspekterna av minnena, är tanken att skicka din uppmärksamhet åt de icke-känslomässiga detaljerna och minska intensiteten med mindre ansträngning", säger Ekaterina Denkova, Ph.D. i samma Huffington Post artikel. Nästa gång du spelar ett pinsamt ögonblick fokuserar du på saker som vilken färgskjorta du hade på dig eller hur vädret var. Dessa små detaljer kan verka som ingenting, men tänkande om dem kan hjälpa dig att inte återuppleva det negativa.

4. Prata med någon

Ibland kan du inte komma ur huvudet och bara behöva prata med någon. Enligt hur saker fungerar, att hålla ett pinsamt ögonblick för dig själv kan faktiskt öka osäkra känslor, eller värre, kan till och med leda till skamkänslor. Fråga en nära vän om du kan prata med dem. Genom att diskutera detaljerna i din besvärliga situation kan du känna dig bättre för att du är konfidensiell för någon du litar på medan du suger ut din smutsiga tvätt. Plus, du vet aldrig, din vän kan ge dig ett nytt perspektiv på situationen och hjälpa dig att se en positiv vridning till ett negativt ögonblick.

5. Låt dig vara ofullständig

I stället för att slå dig upp om och om igen, ta en stund att skratta bort det och lär dig att acceptera dina brister. Enligt The Huffington Post kommer skammen i huvudsak att inte uppfylla dina egna krav. Om du är för svår på dig själv, kan du aldrig lära dig att ha kul och släppa taget. Ge dig själv ett rum att andas. Alla blir generad; Det som verkligen betyder är hur du väljer att hantera de besvärliga ögonblicken.

6. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig

Om du känner dig obekväm om en situation, är det förmodligen för att du inte vill att andra ska tänka illa om dig. Men vem bryr sig vad andra tycker om? Enligt Fast Company sa arbetsplatspsykologens tränare Melody J. Wilding: "Som människor med ego och en medfödd självmedvetenhet om våra egna känslor, handlingar och tankar tenderar vi att märka och kraftigt överdriva våra brister samtidigt som vi antar alla runt oss har ett mikroskop fokuserat på fel, misstag och slip-ups. " I själva verket märker de flesta inte hälften av det vi oroar oss för. I stället för att stressa över vad andra tycker, omfamna det pinsamma ögonblicket genom att skratta bort det och glömma det.

Det är helt naturligt att vara generad ibland. Det händer med alla för att vi ska möta det, ingen är perfekt. Men det verkar som att en gång ett pinsamt ögonblick händer, ibland känns det som om hela din värld kraschar ner och tiden kommer till ett slut. I stället för att förbanna himmelen ovan kan du enkelt övervinna det här ögonblicket genom att fokusera på minnets sammanhang, konfrontera situationen och ärligt, bara inte bry sig om vad folk tror. Innan du vet det, kommer du förmodligen inte ens att tänka på det längre.