För alla som inte dricker tillräckligt med vatten dagligen, är det falskt att tänka om du inte känner dig mycket törstig, att du är kropp är inte särskilt törstig. Det finns många konstiga tecken du är uttorkad som du kanske inte inser, och kan därför ha unknowingly undvikit.

Det kan komma som en chock för mycket få att om vi är uttorkade kan vi hitta oss själva av huvudvärk och en känsla av yrsel. Ännu tydligare kan vara om vi märker att vår urin är en mörkgul färg. Många av oss kan intyga att de hörs om och om igen. Men dehydrering gör mycket mer än det för våra kroppar. Ibland är effekterna mycket smygiga, och vi kan maskera dem som något annat.

Vatten har många positiva effekter på våra kroppar som vi kanske tar för givet. Till exempel, att få tillräckligt med vatten är nyckeln till att förebygga sjukdom, som vi kommer att prata mer om i denna artikel. Enligt WebMD är vatten gott för våra hjärnor, muskler och hud, för att bara nämna några. Hur mycket ska vi få? Enligt Mayo Clinic bör den genomsnittliga vuxna sikta på cirka åtta 8-uns glas vatten varje dag. Det är lätt att göra om du tänker på det, och du kommer vara glad att du gjorde det.

Här är sex konstiga tecken du är uttorkad, vilket kan vara de som du aldrig tidigare har kopplat till vattenförbrukningen tidigare. Om de verkar vara alltför bekanta för dig, slå på kontoret vattenkylare ASAP, tjej.

1. Du svettar inte under träning

Våra kroppar - även om vi är den typ av människor som är benägna att svettas mycket - kan faktiskt sluta svettas tillsammans om vi är uttorkad. Det verkar vara uppenbart när du tänker på det, men här är den mer komplicerade anledningen, enligt J. Timothy Lightfoot, Ph.D., chef för Huffines Institute for Sports Medicine och Human Performance på Texas A & M University. Lightfoot förklarade för Huffington Post att när våra kroppar blir för heta - som de gör när vi tränar - släpper de extra värmen genom processer som svettning för att hålla våra kärntemperaturer reglerade. Om det inte finns tillräckligt med vatten i våra kroppar för att producera svett, saknar vi det reglersystemet. Vi kommer inte bara att sluta svettas, men vi sätter oss själva i risk för överhettning också, eftersom värmen stannar fast inuti kroppen och kärntemperaturerna stiger.

2. Din fet hud har nu torra plåster

Det här är förmodligen lite okunnigt från min sida, men när någon någonsin har ifrågasatt mig på min hudtyp har jag alltid noterat att det är både oljigt och torrt. Jag skulle brukar bli förvirrad, tills en kollega av mig, som är en utbildad makeup artist, berättade för mig att jag hade fel. Jag har inte en dubbel hudtyp som jag hade hävdat. Jag har fet hud som blir torr ibland för att jag inte dricker tillräckligt med vatten. Enligt International Dermal Institute, när huden blir uttorkad saknar den fukt och inte olja. Med det sagt kan de med naturligt fet hud säkert se torra fläckar om de inte ger sina kroppar tillräckligt med fukt, som vatten.

3. Din andning har tagit en tur för det sämre

En otäck men mycket verklig bieffekt av att vara uttorkad

hemskt andetag. Varför? Enligt vårdhälsan har vårt saliv antibakteriella egenskaper, vilket förhindrar bakteriell överväxt som leder till dålig andedräkt. Om vi ​​inte dricker tillräckligt med vatten, kan våra kroppar inte göra tillräckligt med saliv. Se cykeln?

4. Du är ständigt hungrig

Någonsin sa något som: "Det måste vara något fel med mig. Jag kan inte sluta äta! "I sådana fall kan det faktiskt vara något fel med dig - brist på H20. RD Alissa Rumsey, talesman för American Academy of Nutrition och Dietetics, talade till hälsa och noterade: "Mild uttorkning maskeras ofta som hungersnöd, när din kropp bara behöver vätskor." Enligt Hälsa sker detta på grund av förvirring i hypotalamus, den del av hjärnan som reglerar både aptit och törst. Det som blandas i hjärnan kan hitta dig att nå en kartong med glass istället för vad din kropp verkligen behöver: vatten.

Om du noggrant tittar på din näring (eller om du inte är), försök att dricka ett glas vatten innan du leder till snackskåpet och lyssna sedan på din kropp. Har den hungerkänslan bleknade? Om så är fallet, var det troligen törst som ger dig dessa pangs i magen och inte verklig hunger.

5. Du ser alltid att bli sjuk

Kronisk uttorkning spelar en roll i hur väl ditt immunförsvar utför. Enligt Healthline är varje organ i kroppen beroende av vatten, så när du inte får tillräckligt för att ersätta de vätskor du naturligt förlorar (t.ex. via svett, urinering, etc.) får dina celler inte näring och mineraler de behöver. Detta leder till brist på nödvändig fukt i munnen, näsan och halsen - vilket är viktigt för att förebygga sjukdom.

6. Trots dieting får du fortfarande vikt

Kanske är det bara för att jag är någon som är besatt av mat, men en av de mest frustrerande sakerna ligger på en hälsosam, balanserad kost- och träningsplan och klarar av att gå upp i vikt istället för att förlora den. Om du befinner dig i denna situation har du kanske kommit dit från att inte dricka tillräckligt med vatten. För dem som har försökt en dieting app som MyFitnessPal, vet du att det ber dig att spåra mängden vatten du dricker varje dag. Det här är inte att ge dig en annan sak att oroa dig för - det är därför att du är hydratiserad är en stor del av att kunna lyckas med din kost. Enligt LIVESTRONG sänker dehydrering metabolismen, påverkar din kropps förmåga att bränna fett negativt och uppmuntrar till överdriven kaloriförbrukning (som vi diskuterade med svält mot törstpunkt ovan). Det kan också bidra specifikt till magefett, noterade LIVESTRONG.

Som vi nu kan se tydligare än någonsin, är att hålla hydratiserad fördelaktig för våra kroppar på flera sätt än en. Genom att hålla fast vid de rekommenderade åtta 8 ounce glas vatten varje dag kan du undvika något av ovanstående, konstiga tecken på uttorkning. Om du behöver några tips om att uppnå den totala, kolla in dessa smala sätt att dricka mer vatten varje dag.