Ordet "rutin" har alltid skickat en skak ner på min ryggrad. Det får mig att tänka på en strikt dag utan utrymme för skoj, fritid eller spontanitet. Men när jag blir äldre börjar jag inse att det finns så många fördelar med en stabil daglig rutin.

Faktum är att livet kan vara lätt, lugnt (och roligt och sorglöst) när du väl får dig på ett bra schema. Det kan vara svårt att sätta på huvudet, speciellt om du uppror mot för mycket organisation som jag gör. (Jag vill vara fri, jäkla det!) Men ta en sekund och föreställ dig hur din arbetsdag skulle vara om det inte fanns någon rutin - inga regler, inget förväntat av dig, inga bestämda timmar att vara där. Det låter ganska roligt, men i verkligheten skulle det vara rent kaos. Ingenting skulle någonsin bli gjort, folk skulle vara upprörd och förvirrad, och det hela skulle falla ifrån varandra.

Det är sånt som livet kan få när du inte har någon struktur. Det låter bra först, men det slutar bara att bli en stressig röra. Jag har definitivt insett det här genom åren och har sedan dess antagit ett schema för mig själv som inkluderar morgon och kväll rutiner och en superorganiserad arbetsdag. Och vet du vad? Jag har hittat mig mer fred och mer ledighet än jag någonsin gjorde när jag släppte dagarna med mig.

Om du vill regera i ditt galna liv, och äntligen anta ett schema varje dag, så här är några av de andra underbara fördelarna du ser. (Jag lovar, det är inte läskigt alls.)

1. Du kommer att kolla fler saker från din lista

Någonsin vakna med så många saker att göra det är verkligen som ingenting någonsin kommer att uppnås? Ange: din rutin. När du har en daglig rutin, är du mycket mer sannolikt att kolla saker från din att göra-lista. Varför? För att ha ett schema innebär det att blockera ut bitar av din dag för specifika uppgifter, till exempel arbete, ärenden eller slå på gymmet. När du ställer in specifika tider för saker, är det mycket mindre troligt att du slår dem av för senare - speciellt när de blir vana.

Visst, ibland uppstår nödsituationer, och du kan ibland gå tom för timmar på dagen. Men med ett schema, och därmed någon struktur, gör produktiviteten det mycket mer troligt.

2. Du mental hälsa kommer tacka dig

Har du märkt hur ångest och stressnivåer går genom taket under kaotiska, oorganiserade dagar? Jag menar, hur kunde de inte när du kör runt och inte får något gjort? En daglig rutin tar bort denna typ av stress genom att eliminera gissningsarbetet, och all stress, från även de mest trafikerade dagarna. Du kommer att känna dig mycket mer i fred och veta var du behöver vara, och när.

Faktum är att en solid daglig rutin är så bra för mental hälsa som den har använts för att behandla människor med bipolär sjukdom. Enligt Salynn Boyles på WebMD.com rapporterade forskare från University of Pittsburgh School of Medicine att bipolära patienter gick bättre när deras behandling betonade vikten av att etablera dagliga rutiner för saker som att sova och äta. Social rytmterapi, som det har varit dubbed av forskarna, bygger på idén att oregelbundna sömnvanor och de som hör samman med andra dagliga aktiviteter kan utlösa maniska episoder genom att störa kroppens klocka. Bipolär eller inte, det låter som någonting värt att undvika genom att hålla sig till en rutin.

3. Det blir mer tid att koppla av

Kom ihåg hur jag pågick om rutiner är all anti-avkoppling? Tja, de är faktiskt ganska motsatta. Inte bara betyder rutin att bli mer färdig (och sedan ha friheten att verkligen slappna av på dina högaktiga laureller), men det innebär också att du har möjlighet att göra ledig tid en prioritet.

Det handlar om att lägga åt sidan tider för att göra vad som helst du vill, oavsett om det betyder att du sitter på din rumpa, hänger med vänner eller deltar i en hobby. Som Leo Babauta noterade på sin webbplats ZenHabits.net, "Det är viktigt att du tar ett tomt veckovis schema ... och tilldela block för saker du älskar - sakerna på din väsentliga lista. Om du vill träna till exempel när kommer du att göra det? Sätt tidsblocken på ditt schema och gör dessa block de viktigaste mötena i din vecka. Planera resten av ditt liv runt dessa block. "

4. Det hjälper dig att bryta dåliga vanor

En av de saker som jag tycker mest fascinerande om en daglig rutin är att den har förmåga att hjälpa till att bryta dåliga vanor. Tänk på det - om du får dig till en massa goda vanor, och de blir din "sak", lämnar det inte mycket utrymme för dina gamla, dåliga vanor.

Det kanske låter för att vara sant, men det är egentligen lika lätt som att bestämma vad som är viktigt för dig och sedan göra ett schema som kretsar kring dessa saker. När du håller fast vid det i några veckor blir den nya rutinen din vana, och dina gamla vägar blir en sak av det förflutna.

Som Melani noterade på hälsovårdswebbplatsen NaturalQi.com, "Välj de saker du inte vill göra. Definiera vad motsatsen till dem är och börja trycka på vanor i motsatt riktning. Istället för att försöka undvika dåliga vanor, det är lättare att börja skapa nya. " Håll dig till ditt nya schema, och dåliga vanor kommer naturligtvis att utrotas från ditt liv. Hur coolt är inte det?

5. Du får välja hur dagen går

När du inte har någon rutin så kommer livet bara att hända dig. Dagen blir inte slösad när du försöker bestämma vad du ska göra, eller om du befinner dig ihop i önskningar och behov hos alla andra. Att ha ett schema innebär att du har kontroll över din dag från det ögonblick du går upp till det ögonblick du går och lägger dig. Det innebär att göra exakt vad du vill, fokusera på dig själv och genomföra alla dessa mål. Låter det inte bra?

6. Förskott kommer att vara en sak av det förflutna

Förskott kan hända när du inte har någon aning om vad heck pågår. Jag vet att jag ofta känner det här när jag jobbar på ett projekt, men har ingen riktigt riktning. Jag stirrar ofta på mitt arbete i timmar, dumbfounded, och sedan krossas frustrerat i handduken.

En dag utan en plan kan gå i samma riktning (dvs ingenstans). Men en dag med en plan? Tja, du får idén. Att hålla sig till ditt schema innebär att saker görs, för det betyder att du vet vad som förväntas av dig. Det är en skiss för dagen, och allt du behöver göra är att följa det.

7. Du får riktigt bra sömn

På samma sätt som din dag kommer att gå jämnare med ett schema, så kommer din natttid. Det beror på att en bedtime ritual innebär att kroppen blir en rytm som bara kan betyda bättre sömn.

Enligt National Sleep Foundation, går och lägger sig på samma gång varje natt och vaknar upp samtidigt varje morgon (ja, även på helger) kan det bidra till att reglera kroppens interna klocka. När du väl har fallit in i spåret, kommer du att ha en mycket lättare tid somna, och sedan somna.

Det kan känna sig så mycket lättare att bara låta dina dagar hända som de kan - vakna, göra vad som helst, gå till gymmet om du känner för det etc. Men om du verkligen vill ha ett lättare liv, och om du faktiskt vill få saker gjort, då är en strukturerad daglig rutin där den är på. Ställ in din dag för att ta dig dit du behöver gå och sedan baska i din långa lista över prestationer. Se? En liten struktur är helt värt det.