Det finns en gazillion skäl till att sova på ryggen får beröm från hälso- och skönhetsexperter. Men det betyder inte att vi alla gör det längre än en minut innan vi snubblar ner ansiktet ner i madrassen. De här bästa kuddarna för ryggstöd kan hjälpa till: De är utformade för att vara speciellt bekväma för att sova på ryggen och kan till och med hjälpa till att ställa upp trofasta sida och magsvängare så att du inte vänder om.

Det kan vara överraskande, men din sömnposition kan faktiskt påverka din sömnkvalitet. Några av fördelarna med att sova på ryggen är att du ger en neutral inriktning av nacke, huvud och ryggrad - vilket minskar risken att vakna med rygg eller axelvärk och smärta. Tillbaka sovande kan hjälpa till att kväva surt återflöde och så länge som din kudde är tillräckligt stödjande, gör denna position din snarkning (eller din partners snarkning) mycket mindre irriterande.

Men bara sju procent av oss kan stanna hela ryggen hela natten. Att hitta en kudde med ett medelstort loft eller en som är gjord med minne eller latexskum kan hjälpa till. Dessa kuddar gör viktiga poäng bland back sleepers och sleepers som drömmer om att stanna kvar på ryggen.

1 Ett fast minne skumkudde med ett allergifritt bambuöverdrag

Coop Hemvaror Premium Justerbart Takpanna, $ 39, Amazon

Detta minne skum kudde erbjuder tillräckligt med stöd för att hålla huvudet förhöjt, och medeltalet som det skapar på vardera sidan av ditt huvud hjälper också till att hindra dig från att vända om. Du kan lägga till eller ta bort visco elastiskt minne skum för att anpassa denna kudde till dina personliga behov och dess miljövänliga, flyttbara bambu-härledda rayon kuddehölje håller ditt huvud coolt och ger en naturlig barriär mot dammmidd och allergener.

2 Ett kudde som tränar dig för att sova på din baksida

Tillbaka till Skönhet Anti-Wrinkle Head Cradle, $ 64, Amazon

Denna kudde har en inbyggd halvmåne nackstöd som vaggar huvudet och nacken och förhindrar dig från att vända om. Det hjälper i huvudsak att träna dig för att sova på ryggen. Om du inte är galen om halvmånadsdesignen eller inte vill sova så sätt varje natt, vänd du bara kudden över och lita på den mer traditionella "hängmatta" inverterad position.

3 Ett anpassningsbart kudde med ett stödjande trapeziumcentrum som vaggar huvudet

Tri-Core Pillow, $ 30- $ 89, Amazon

Den unika trapezformade designen i mitten av denna stödjande kudde ger ortopediska fördelar genom att hålla huvudet och stödja nacken med en bekväm nackrulle. Det här är en kudde som förstår att människor kommer i alla former och storlekar - det finns två olika bredd nackrullar på toppen och botten för längre eller kortare svängare. Du kan även välja mellan fem storlekar och nivåer av fasthet som inkluderar fast, skonsam och petite firma.

4 En ventilerad lösning för sovare som behöver en nedre kuddeprofil

Bluewave Pillow Gel-Infused Memory Foam Kudde, $ 38, Amazon

Om du är den typ av back sleeper som behöver en låg profil kudde för att hålla ryggen och nacken från att bli nacke, har denna gelinfunderade, skumkudde med så många fördelar att erbjuda. Du kan köpa tre varianter på kudden som passar dina behov: super slim, ultra slim och ultra slim (extra fast). Och dess temperaturreglerande gel håller ditt huvud coolt, medan en rayon / polyester kudde täcker fukten bort så att du blir bekväm hela natten.

5 En Hypoallergen Contoured Neck Pillow

Tampor Memory Foam Contour Pillow, $ 36, Amazon

Bättre nackstöd och spinaljustering är din tack vare denna skumkonturkudde, som är fast, men andas. Välj bland fyra alternativ, inklusive klassisk, gelkontur och två typer av konturkuddar avsedda att stödja nacken och huvudet i olika områden. Dess minne skum kärna reglerar temperaturen så att du aldrig vaknar känner sig svettig.

6 Ett öron och hals smärtstillande kudde format som ditt huvud

Womfy Ear & Neck smärtlindring, $ 80, Amazon

Denna kudde mimar designen av ditt huvud och nacke och är gjord med både minne och en gelskumkärna som reglerar temperaturen och ger ett stabilt, fjädrande stöd. Den är tillgänglig i tunt, medium eller tjockt för att säkerställa perfekt huvud, nacke och ryggradsstyrning som du behöver sova bättre och längre på ryggen. Och om du råkar glida in i en sovande ställning, kommer denna kudde (som kommer med en bambu-tröja) inte trycka på öronen eller munen, vilket förhindrar tryck och smärta.

7 Ett kudde med stora sidostöd

YourFacePillow, $ 60, Amazon

För de tillfällen när du behöver all den sovande hjälp som du kan få, erbjuder YourFacePillow sidostöd som håller ditt huvud från att röra sig och förhindra dig från att kasta och vrida. Denna kudde är gjord av stödjande skum och har ett allergivänligt innerhölje och en avtagbar, tvättbar bambu ytterkåpa.

Störning kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från denna artikel, som skapades oberoende av Bustles redaktionella och försäljningsavdelningar.