Så ofta fokuserar vi på hur vi interagerar med andra, vi spenderar inte tillräckligt med tid att odla ett bra förhållande med oss ​​själva. Det är uppenbart att du måste lägga tid och ansträngning i att bygga en relation med dina betydande andra eller vänner, men det finns också viktiga vanor som hjälper dig att förbättra ditt förhållande med dig själv. När du väl kommit till en plats där du känner dig bekväm, trygg och kärleksfull mot dig själv, kommer alla andra relationer du vill odla också att dra nytta av din nyfunna självuppskattning och du kanske tycker att du har mycket mer positiva erfarenheter i alla aspekter av liv.

"Det är viktigt att ha ett gott självkänsla och självförtroende, för hur du behandlar dig själv förvandlas till livskvaliteten och relationerna", säger klinisk psykolog Dr Helen Odessky Bustle. "När din självkänsla är hel, kan du förstå dig själv och andra från en mer medkännande plats och ha bättre relationer där ditt mål är att lösa problem och skapa kontakter snarare än att försvara dig själv eller vara alltför självskyddande."

Att utveckla ett starkt och hälsosamt förhållande med dig själv kan ta tid, men du kan hjälpa dig själv genom att engagera sig i vissa vanor. Här är sju fantastiskt effektiva sätt att experter säger att du kan förbättra ditt förhållande med dig själv.

1 Journal

"Ett av de bästa sätten att utforska dina tankar är att skriva ner dem, säger terapeut Dr Judi Cinéas Bustle. "Det är ett bra sätt att utforska dina tankar och ett ännu bättre sätt att se dig växa i de riktningar du väljer." Enligt PsychCentral kan journaling hjälpa dig att klargöra dina tankar och känslor, lösa problem mer effektivt, minska stress och mer.

2 Meditera

Det finns en anledning att meditera har gått på med så många människor - det kan göra underverk för ditt eget värde. "Att öva med medvetenhetsmeditation kan hjälpa dig att få lite avstånd från din inre kritiker genom att skapa en medkänsla, iakttagande, öppen attityd gentemot din inre erfarenhet", säger klinisk psykolog Melanie Greenberg, PhD. "Du kan observera det negativa tänkandet, snarare än att känna att det är den ultimata sanningen om dig och ditt liv."

3 Ange gränser

"När du hävdar dina rättigheter i ett förhållande, talar om dina behov och vägrar att acceptera orättvis, obesvärd eller missbrukande behandling, visar du dig själv att du är värdig respekt, " säger Greenberg. Att bli behandlad bra av andra ökar din självkänsla. Och det här gäller alla förhållanden i ditt liv - hävdar dina behov och inte löser mindre, låter andra veta att du respekterar dig själv.

4 tillåta dig att misslyckas

Det kanske inte låter som det mest tilltalande alternativet, men misslyckande lär oss mycket om oss själva. "När vi inte får något rätt första gången tvingar det oss att gå tillbaka, omvärdera, överväga alternativ och vara mer förberedda nästa gång", säger psykolog Dorian Crawford Bustle. "Även om det kan vara smärtsamt i ögonblicket hjälper vi oss att lära oss hur vi litar på oss, att vi vet att världen inte kommer att sluta om vi inte lyckades med det första försöket."

5 volontär

"Ett sätt att känna sig trygg och värderad är att ge sig själv regelbundet", säger Crawford. "Att donera tid till en passion eller en organisation eller välgörenhet är inte bara ett generöst sätt att dela dina talanger och energi, men det gör oss också bra på oss själva." Dessutom visar studier att volontärarbete hjälper människor som donerar sin tid att känna sig mer socialt kopplade, vilket kan bidra till att avvärja ensamhet och depression, enligt Harvard Health.

6 Gör något nytt

Du vet aldrig om du gillar något om du inte kommer ut ur din typiska rutin. "Var alltid nyfiken på något men inte kände mig redo att ta risken för att sätta dig själv där ute? Sköt försiktigt eller med medvetet dig själv för att sätta ett mål att utmana dig själv på något sätt som är meningsfullt för dig", psykolog Marni Amsellem, Ph. D berättar för rörelse. "Att utföra vad du anser vara utmanande kommer utan tvekan att vara ett självförtroende."

7 Få av sociala medier varje gång ibland

Det är bara mänskligt att vilja jämföra sig med andra runt omkring dig, men människor tenderar att presentera sina bästa på nätet - eller själva versionen som de vill att världen ska se. "När du inte längre jämför dig med dem runt dig, kan du låta orealistiska standarder gå, " säger Amsellem. "Du kan vara i ögonblicket med vad du gör och inte känner att du inte mäter upp till andra."

Ju mer tid du spenderar fokuserar på vanor som utvecklar ditt eget värde, desto bättre relation kommer du att ha med dig själv och andra.