Folk pratar om det efter träningsljuset "glöd" som om vi alla går ut ur gymmet som ser ut som Taylor Swift. I själva verket känner jag mig röd och magerhårig och kan nästan alltid räkna med någon form av hudproblem som kommer fram med min dag två ömhet. Det är en Catch-22: Vi tränar för den glöden, men slutar skada huden - åtminstone på ytan.

För att stoppa den onda cykeln vände jag mig till Sian Sutherland, en av grundarna av Mio Skincare. För, hej, när du jobbar så svårt att se bra ut, vill du njuta av utbetalningen, eller hur?

[Övning] ger syre och näringsämnen till huden, vilket ger den friska glöden.

"Att träna är fantastiskt för din hud på så många sätt!" Sutherland säger. "Det ger syre och näringsämnen till huden, vilket ger den friska glöden." Och med dessa sju tips hjälper hon dig att hålla det så - före, under och efter gymmet.

Ditch All Your Makeup

Att ha ett fullt ansikte av smink på gymmet är det enklaste sättet att tjäna sido-ögon och ögonrullar från dina gymgymnast, tillsammans med ett gymnasiet värdigt fall av akne.

"Träning kommer med svett, smuts - särskilt utomhus - olja, och himmel förbjuder smält smink - de största orsakerna till utbrott i gymmet, säger Sutherland.

Överlåta inte-Låna efter träning

"Tvätta ansiktet försiktigt efter träning, " säger Sutherland.

"Om du håller ditt ansikte friskt och rent utan smink kommer din hud att bli spolad men frisk redan - väldigt oxygenerad och väl fuktad, naturligt."

Många ansiktsservetter är avsedda att försiktigt ta bort smink och smuts - de kommer att rengöra och återfuktas samtidigt.

Prova kroppsoljor istället för lotion

Typiska lotioner och krämer kan täppa porer över hela kroppen - inte bara på ditt ansikte. Istället, "försök använda kroppsoljor istället för lotioner för det renaste sättet att återfuka huden efter dusch", säger Sutherland.

Hon rekommenderar en Mio-produkt med namnet Activist Firming Active Body Oil, som hon kallar "superfood for your skin." Leta efter vitaminer, anti-oxids och Omegas i hudoljor att använda före eller efter träning.

Exfoliate oftare

Avbrott på ryggen eller bröstet (tack vare svettiga sportbromsband) är särskilt brutto efter träning. För att undvika dem, använd en skonsam kroppskrubbe tre gånger varje vecka - Sutherland säger att det kommer att hålla porerna klart och huden fungerar bra.

Kontrollera dina produkters ingredienser

Undvik hårda ingredienser, såsom natriumlaurylsulfat eller alkoholbaserade dukar, som antingen kan ta bort din hud av oljor eller överstimulera och orsaka ökad oljeproduktion.

Allt som innehåller probiotika eller mjuka exfolianter som fruktsyror är perfekt för att hålla huden frisk och frisk.

Vad är bra ingredienser att ha? " Allt som innehåller probiotika eller mjuka exfoliants som fruktsyror är perfekt för att hålla huden frisk och frisk", säger Sutherland.

Läng dig inte i svettiga kläder

"Kroppsakn förvärras när huden är svettig och oljig under långa perioder", skriver dermatologen Cynthia Bailey. Sutherland instämmer, och rekommenderar att du använder en rengöringsduk på aknebenägena områden omedelbart efter träning för att fräscha upp.

Ta byte av kläder med dig till gymmet och kom ut ur dina svettiga kläder, även om du inte har tid att duscha. Detta gäller om du ofta bryter ut under nacken - på rygg, bröst, axlar och händelse, din rumpa.

Tvätta dina händer

Oavsett vad du rör på ett gym, du plockar upp bakterier. Dessa rengöringsdukar är över för en anledning, folk - använd dem på din utrustning!

Undvik att röra ditt ansikte medan du tränar.

Undvik att röra ditt ansikte medan du tränar och tvätta händerna regelbundet, eller håll en flaska handtvätt i din gymnastikväska. "Din hud är en mycket effektiv barriär mot skadliga bakterier och du behöver det att fungera för sig själv", säger Sutherland.