Trots att det i socialmedia år känns som om det är lätt att veta var dina vänner är och vad de ska göra är dina 20-tal fortfarande en utmärkt tid att förlora kontakten. Med alla milstolpar och karriärförändringar och flyttar till olika städer kan det skryta på dig att någon som en gång var där varje dag inte har skrivit dig in över ett år. Navigering hur du återansluter med en gammal vän kan vara svårt, men det är otroligt givande när du kan ta med någon du älskar igen i ditt liv.

"Det är inget som är felaktigt att förlora kontakten, trots att vi ofta känner sig skyldiga till det och ställer dom över oss själva om hur vi är" dåliga vänner "eller något liknande", säger livscykeln Desiree Wiercyski. "På grund av detta är det svårt för någon att nå ut, så om de gör det, och om du har tid och är villiga att ta den kaffen. Det enda sättet du verkligen vet om du verkligen återansluter i vänskap är genom att komma ihop. " Plus, vem kommer annars att kunna skvallra om det en gång på skolresor med dig eller skämma dig med saker de kommer ihåg om ditt Sophomore år?

"Om du tycker att du själv tänker på en gammal vän och vill återansluta, så är det ett tecken på att göra det, säger Nicole Sbordone, licensierad klinisk socialarbetare (LCSW), Bustle. Se bara till att du gör det rätt.

Här är sju tips för återkoppling med en vän efter att du har förlorat kontakten, enligt experter.

1 Håll det enkelt

Målet är att få din gamla vän att trivas, och en stor del av detta kommer att innebära att man försöker att inte överdriva vad som hände mellan dina två. "Var enkel, speciellt om du är fastspänd för tid och inte har talat på ett tag", berättar Jenn DeWall, årtusender liv och karriär coach, Bustle. "Text eller maila en enkel" hej "eller" tänka på dig notera. " Kom ihåg att det inte behöver vara lång och detaljerad, folk är bara glada att du har nått ut! " När den enkla uppgiften att nå ut är klar kan du få bollen att rulla på att göra planer eller göra en sentimental gest.

2 Be Direct

Viktigast, du måste vara uppe på framsidan. Om det har varit ett tag kommer det att bli lite besvärligt, men din vän förtjänar din öppenhet och ärlighet. "Om du och din vän hade ett starkt förhållande, var direkt", berättar hälsa och välbefinnande Caleb Backe Bustle. "Var inte rädd för att skära skiten och ta itu med situationen för exakt vad det är. Försök att kommunicera att du tänkte på dem och vill se hur de håller på. Det kan förmedla sant vård och låta dem veta det du vill återansluta som vänner och inte börja färsk som främlingar. " I de flesta fall var förlorande beröring en tvåvägsgata. Ja, du kanske inte har hört från dem på ett tag, men du nådde inte ut till dem heller.

"Äg det, " säger Wiercyski. "Bekräfta att du inte har anslutit på ett tag och fråga helt enkelt om de är intresserade av att träffa varandra ... När du kommer ihop, om det är lite besvärligt, fråga dem öppna frågor. Det kommer att hålla trycket av dig och få dem att må bra eftersom de får prata om sig själva och de fantastiska sakerna de har gjort. " Ingen behöver skyllas för att förlora kontakten, men du borde inte undvika situationen heller. Ärade det faktum att livet har kommit framför dig, och det blir lättare att gå vidare tillsammans.

3 Ställ in planer

Ingen tycker om att höra orden "låt oss ta kaffe!" när de vet det betyder "låt oss inte prata igen ett år!" Medan det verkar som den artiga saken att säga, kan det vara skadligt. Men vad gör du om du verkligen menar det?

"En äkta" låt oss ta kaffe! " följs omedelbart upp genom att ordna datum, tid och plats ", säger DeWall. "Om du inte ställer in ett datum får du inte säkert kaffe tillsammans." Dessa planer är grunden för nästa steg i din vänskap.

När planerna är på plats, se till att du håller din vän också bekväm. "Håll det ledigt", säger Wiercyski. "Det här kan innebära att du bara tar kaffe eller går till happy hour. Och försök definitivt hålla den på en 1: 1-nivå. Det är så enkelt att någon känner sig intim om du inte har anslutit ett tag så bjuder du på dem att umgås med alla dina nya vänner ... Om du återansluter med någon du inte har sett i flera år kan det vara bäst att bjuda in dem till en definierad aktivitet (dvs. målklasserna som är populära, bowling eller till och med en sportig händelse) eftersom om sakerna är lite besvärliga finns det något annat att fokusera på och möjligen skapa ett nytt band över. " Och om du båda har det bra att umgås igen, gör planer för din nästa hangout också. Göra brunch reservationer några veckor i förväg är nödvändigt i dessa dagar, ändå.

4 Prova Snail Mail

När du har fått den första återkopplingen med, kan du visa din vän hur mycket du bryr dig genom att lägga tid och ansträngning på oväntade sätt. "Skicka ett kort. Mail innebär att du är omtänksam. Handskriven anteckningar är mer meningsfulla än texter", säger DeWall.

I ett kort kan du skriva ner ostiga tankar eller minnen på ett sätt som känns verkligt och äkta. Dessutom är det billigare än att få en present.

5 Gör dem skratta

En av de bästa sakerna om långsiktiga vänner är deras oöverträffade förmåga att få dig att skratta. Så, om det har varit ett tag, gör dem favoriten bakåt. "Skicka dem en ljust eller rolig text eller meme", säger DeWall. "Låt dem skratta! Vem vill inte ansluta till de människor som gör oss lyckliga". Om du helt enkelt har förlorat kontakten och det inte finns någon ånger kommer det att vara bra känslor runt omkring.

" Den största skillnaden [mellan att förlora kontakten och förlora en vän] är hur lätt det är att hämta upp var du slutade", säger DeWall. "Om du fortfarande är vänner kommer konversationen att flyta lätt och var och en av er kommer att lämna känslan lyckligare efter utbytet." Så gå ett steg bortom att märka dem i kommentarfältet, och gör faktiskt en konversation runt det som gör att du skrattar. Det är mycket mer personligt, och det ökar chansen att de skickar dig något tillbaka!

6 Adressera allvarliga problem

En annan del av att vara en bra vän till någon du har förlorat kontakten med, är att vara rädd för att ha svåra samtal. Så mycket som du två kan dela drycker och skratta, kommer vänskapen inte riktigt tillbaka till var den började om du inte kan diskutera några allvarliga problem de två av er kanske har. "Det kan gå fel om du har fallit i kontakt på grund av en kamp eller missförstånd och problemet är fortfarande oupplöst och en av er (eller båda) har fortfarande hämnd, säger DeWall. "För att undvika detta, se till att du adresserar problemen och inte sopa dem under mattan." Samtalet kan vara naturligt och kärleksfullt, men det borde vara direkt.

"Ta bort alla domar om vad som orsakade bortfallet i kontakt. Livet händer", säger Wiercyski. Du och din vän förtjänar båda detta.

7 Tänk på vad som har förändrats

Medan de fortfarande är din vän, låtsas att ingen tid har gått skulle det vara ohälsosamt och oklokt. Det är OK att överväga vad som är annorlunda, och det kommer att hjälpa de två av er att bestämma om din vänskap är tillräckligt stark för ett andra skott. "Beroende på hur mycket tid som har gått, kan du båda ha förändrats, " säger Heidi McBain, MA, licensierad äktenskap och familjeterapeut. Ärade det och gå in i det med nyfikenhet om den person din gamla vän kan ha blivit.

Egentligen är en hel mängd känslor och reaktioner möjliga. "[Återkoppling] kan ge upphov till gamla sår eller ånger, " säger Wiercyski. "Om du har gått igenom en stor förändring av livet som att flytta, och det ledde till att du förlorade vänskapen, kan det hända att du frågar ditt beslut eller gör att du saknar livet du en gång hade. Du kan sluta jämföra dig själv och ... känner mindre än. Om din vän har haft fantastisk framgång eller är på en punkt i livet där det ser ut som de har allt ihop, kan det definitivt skaka din syn på var du är i livet - oavsett hur framgångsrik du verkligen är! " Du behöver inte försöka undvika någon av dessa känslor - bara vet att de är giltiga och har en plan för hur man hanterar dem.

Att känna sig bäst när du återansluter med en gammal vän, ta lite av trycket för tillfället och försök att hitta glädje. "Ta bort dina förväntningar på vad som kommer samman kommer att vara som och försök inte tvinga vänskapen att vara vad den en gång var", säger Wiercyski. "Du kan komma ihop och det kan vara som gamla tider, det kan vara bättre, eller det kan vara besvärligt. Att gå ihop utan förväntningar gör att du kan hedra det förhållande du hade utan trycket." Men att gå igenom livet med "vad-om" att förlora kontakten med en vän du älskade är inte på något sätt ett bättre alternativ än att nå ut och riskera en obekväm inkoppling över kaffe. Du, och din vän, förtjänar att se hur ditt förhållande kan utvecklas. Det kan bara ta lite arbete.