Det finns otaliga typer av hälsostänger som foder hyllorna i mataffären. De lovar att öka din energi, hjälpa dig att gå ner i vikt, och så vidare - men för det otränade ögat är det svårt att veta vilka som är den verkliga affären.

Jag talade med ett antal experter för att hjälpa till med att bryta ner ingrediensnamn, näringsfakta och allt annat som utgör världens proteinstänger - samt få några pro-rekommendationer.

Här finns åtta vanliga tillgängliga näringsstänger och expertutlåtandet om varför hälsanötter kan känna sig säkra att konsumera dem.

FiberLove

FiberLove barer, som kommer i olika smaker, är relativt låga i kalorier och fyller mycket. Varje bar har 12 gram fiber (!!), på grund av en blandning av löslig och olöslig fiber från hela korn och frön. De är icke-GMO, kosher och sojafria (men inte glutenfria). De reser också bra, säger Jessica Katz, RD - "ingen smältning eller smuldrande".

Larabar

Katz kallar Larabar, en frekvent näringsämnare, en av de mest naturliga barerna runt.

De tillverkas enbart av hälsosamma ingredienser som frukt, nötter och kokosnöt. "När det gäller ingredienslistor är minimalism en bra sak, " säger hon. Du kanske märker ett högre sockertal än lågkarbonstänger, men sockret är från frukt.

"Larabars är en perfekt efterrätt ersättning för sötnos cravings, " Katz säger.

GoMacro

Katz tittade på GoMacros smak för smaklösning med jordnötssmör chokladprotein. GoMacro ger en stor, fyllig, vegansk proteinbar.

Go Makrostänger har 12 gram organiskt växtbaserat protein från både grovbrunt risprotein (dvs. förbättrad näringsabsorption som är lättare att smälta) och ärtprotein. Barerna är också gjorda av högkvalitativa ingredienser, inklusive mörka chokladflisar som är ekologiska och rättvisa handel. Källan av järn i staplarna är från växter.

Personligen finner jag att dessa staplar är vansinnigt välsmakande, och jag har införlivat dem i min egen kost ganska lite sedan de började undersöka denna historia.

Hälsokrigare Chia Bars

Chia Bars från Health Warrior innehåller många näringsämnen i ett litet paket. Chia frön är en superfood av goda skäl: De är en växtbaserad fullständig proteinkälla och innehåller alla de aminosyror som våra kroppar behöver - plus fiber, mineraler (som järn, kalcium, magnesium) och antiinflammatorisk, humör -boosting omega-3s för vår hjärna och hjärta. Dessa är små och gör till ett bra kalorier, glutenfritt, veganskt, icke-GMO-mellanmål.

22 dagar näring

22 dagar Nutrition PB + Choklad Chip Nirvana är Katz toppval för en fyllning av veganproteinstång (med 20 gram rå, organiskt brunt risprotein).

De är glutenfria, växtbaserade, icke-GMO och sojafria, och innehåller råa och organiska superfood ingredienser som groddar linfrö, en växtbaserad järnkälla. Också läckra, säger Katz.

KIND barer

Joan Borysenko, författare till den kommande boken, "The PlantPlus Diet Solution" är en förespråkare för KIND Bars, speciellt karamellmandel och havsalt smak. "Till skillnad från vissa barer är KIND-produkterna fyllda med hälsosamma, proteinrika, hunger-dödande nötter och relativt få sockerkolväten", säger hon.

ThinkThin Bars

Lauren Minchen, RD är ett fan av ThinkThin Bars eftersom de är lägre i socker (ca 2 gram) och sötad med Stevia och sockeralkoholer istället för artificiella sötningsmedel. De är också glutenfria, kosher, veganer, icke-GMO och lågglykemiska.

Den slutliga näringsbaren Katz rekommenderar (och är visserligen förspänd) är hennes egen - den nyligen lanserade SKINny Experts Bar, som hon samarbetade med dermatologen Gervaise Gerstner. Det är ett högprotein och en högfibrerbar som gör att den är näringsrik men innehåller också ingredienser för att förbättra din hudfärg.

Oavsett om du letar efter proteinstänger som mellanmål eller som en snabb måltid på språng, säkerställer alla ovanstående staplar att du faktiskt äter något hälsosamt.