Jag kommer inte att låtsas som om det inte finns tider när jag skämtar över till musiken på jubelpartiet för en. Jag är den personen. Jag är medlidande från tid till annan. Jag vinkar i elände av mitt eget skapande. Jag känner mig som vid en eller annan punkt, även den mest sammanslagna personen kastar sig en liten skamfest. Ibland är det viktigt, bara för att få "vägen är jag" ur ditt system och fortsätt med livet. Men om synden är ditt nummer ett mål kanske du vill tänka på din attityd. Ingen gillar någon som ständigt känner sig ledsen för sig själva - inte ens den person som känner sig ledsen för sig själva. Med tanke på att du måste spendera 100 procent av din tid med dig, varför vara någon som du inte gillar? Vara ledsen från tid till annan, säkert, men gör också ansträngningar för att vara glad och positiv också.

Syndpartier är en enkel standard. Det är mycket lättare att tänka på "Bara dåliga saker råkar mig" än att aktivt försöka få bra saker att hända dig. Om ditt vanliga tillstånd är en av förebyggande besvikelser, kan du faktiskt inte bli besviken över någonting. Det är ett väldigt ledsamt sätt att vara, så ta bort dig själv. Här är några tips för att avsluta medlidenheten.

1. Ge dig själv en tidsgräns

Emotion är viktigt. Du behöver inte dölja din sorg, men utanför kliniska problem (som, om du känner till eller misstänker, bör du kontakta en sjukvårdspersonal omedelbart), bör du ha en plan för att skaka av det. Ge dig själv en tidsgräns. Berätta själv "Ja, jag känner mig blå och ledsen för mig själv idag. Så jag kommer att ligga här och gråter för de närmaste tjugo minuterna, då ska jag gå upp och jobba med att komma över det." Låt dina känslor spela ut, men ge dem ett utgångsdatum, så att du kan arbeta med att komma över det, i stället för att vika.

2. Spela din favoritlåt

Behandla att lämna jubelpartiet som det är en montage från en John Hughes-film. Detta kommer att göra det minst 11 gånger roligare. Alla bra montage har en inspirerande sång, så spela din, och dansa lite för att få din hjärtfrekvens och lite kroppslig aggression ut. Jag gillar "Dancing In The Dark" av Bruce Springsteen, speciellt för lyriken "Du kan inte starta en brand som oroar dig för att din lilla värld faller ihop."

3. ARBETA UT

Jag vet att du hör det här hela tiden. Träna på att förbättra ditt humör! Träna dig bättre! Träna dig för att vara lyckligare! Det är helt sant. De endorfiner du får från träning hjälper dig att lämna din medlidande. Samtidigt kan meditativa metoder som yoga hjälpa dig att centrera mentalt genom att koncentrera din uppmärksamhet.

4. Gör någonting bara för dig

Gör en sak som du gillar att göra, om det går ner till din lokala kafé och behandlar dig själv med bakverk eller massage. Gör något som du älskar att påminna dig om att livet är bra.

5. Läs nyheterna

Tillbringa lite tid att få lite perspektiv. Oavsett hur ledsen för dig själv känner du, kom ihåg att alla lider på något sätt, och smärta är inte unik för dig. Sorg och kamp är universella förutsättningar. Så svårt som det kan vara att höra, berätta själv att du inte är speciell, och att ditt humör inte är speciellt. Det är inte att delegitimera dina känslor, men att ge dig själv det perspektiv som du behöver sluta languishing i dem och fortsätta att vara en lyckligare, mer produktiv person trots dem.

6. prata ut det

Att prata kan hjälpa dig att rationalisera dina känslor jämfört med hur länge du spenderar känner sig ledsen för dig själv på grund av dem. Om du har en vän eller familjemedlem som är till hjälp i dessa situationer, ring dem. Annars kan det till och med vara till hjälp för dig att söka terapi och utlösa till en professionell.

7. Gör något som ger dig en känsla av prestation

Ingenting slutar känna sig ledsen för dig själv som att trivas bra om dig själv. Baka något. Måla något. Skriva något. Kör någonstans. Volontär. Gör något som gör att du känner dig produktiv, som du har uppnått. Det är en nästan omedelbar stängning för den synd du har varit på. Som att ringa polisen för att avsluta en högljudd fest, är uppnåendet en säker eldväg för att avsluta en syndfest.

8. Fokusera på de goda sakerna

Titta omkring dig. Jag lovar dig, om du är en frisk mänsklig person som sitter vid en dator som läser detta, i ett varmt kontor eller hem, det finns bra saker. Gilla att leva. Har din syn. Din dator. Din uppvärmning. Ditt jobb och din lägenhet. De enkla sakerna du tar för givet är egentligen saker du ska fira, och när du börjar se det, kommer medlidenhetens parti att börja verka avlägset.

(4)