Om dina ögon har varit i ett ständigt otåligt tillstånd på senare tid och du vaknade i morse och undrade om du kunde komma undan med att bära tröjor på kontoret, behöver du nog mer sömn. Ditt hår är troligen fortfarande våt i den röriga bun du kastade upp i, och dina ögon ser ganska döda ut. Oroa dig inte, vi alla kunde använda mer sömn. Det finns förmodligen så många välutrustade individer i Amerika som det finns i en procent, och jag är säker på att några av dessa REM-cyklar är de som har alla pengar. Du vet vad de säger, "Mo pengar", snubblar. " Höger? I alla fall.

National Sleep Week startar den första veckan i mars, och målet är att öka medvetenheten om hur fördelaktigt det är att få mer sömn. Vi är en nation av hustlers, och hustling är inte ett 9 till 5 jobb. Det är konstant. Vi stannar upp sent, vi trycker för hårt och vi suger ner alla energidrycker när vi försöker slåss mot naturen och hålla sig vakna. Och vi måste stoppa allt detta omedelbart. Sömn återställer allt i våra kroppar, och det är lika mycket av ett överlevnadsbehov som mat och vatten. Här är några viktiga skäl att få mer sömn, och några av dem kan överraska dig.

1. Eftersom sömnen håller dig vid liv

Nya studier har funnit en direkt koppling mellan sömnlöshet och hjärtattacker. Lars Erik Laugsand, forskare vid Norges tekniska högskola, berättade för EverydayHealth att orsaken till det kan vara ökningen av blodtryck och hormonella förändringar som uppstår med sömnlöshet. Så för Guds kärlek, gå av Twitter på en rimlig timme innan ditt hjärta exploderar.

2. Eftersom du behöver sova för att vara kreativ

Forskare vid Harvard University och Boston College fann att den känslomässiga sidan av minnen verkar stärka under sömnen, som rapporterats av Huffington Post. Kreativitet är i huvudsak resultatet av när din hjärna och känslor kolliderar och häller ut av dig, så om du har ett kreativt jobb är all-nighters en bestämd NEJ.

3. Eftersom dåliga beslut uppstår när du är för trött

Du vet, beslut som, Ja, jag kunde helt använda ett års värt av vete i en ordning, eller jag har inte tid att gå till salongen, men jag kan räkna ut hur man ska klippa mitt eget hår. Gör dig själv en tjänst och bara gå f *** för att sova innan du gör något som gör noll mening i ljuset av dagen.

4. Eftersom sömn gör dig bättre i sängen

"Jag är för trött" är den vanligaste ursäkningen för att hoppa över sex. Och det spelar ingen roll om det är en BS ursäkt eller inte. Utmattning hindrar dina sinnen, förändrar ditt humör och berövar dig i grunden av en helt rolig kväll med sexig tid. Slå säcken tidigt så att du kan vara vaken och ivriga att slå säcken på ett helt annat sätt följande dag.

5. Eftersom alla svala människor gör det

Idrottare gör det eftersom det kan förbättra deras prestanda och uthållighet. Det vackra folket i Hollywood gör det för att det kan bevara din hud och kämpa för åldrande. De gör det av specifika skäl som påverkar deras jobb och livsstil, men du bör göra det också av dessa skäl och mer.

Exempel? Bill Gates sa en gång i en Microsoft FAQ: "Jag gillar att få sju timmars sömn en natt eftersom det är vad jag behöver för att vara skarp och kreativ och positiv." Låter som ett bra incitament för mig!

6. Eftersom sömn ger år till ditt liv

En studie från 2010 på kvinnor i åldrarna 50-79 visade att fler dödsfall inträffade hos kvinnor som sov mindre än fem timmar per natt, medan kvinnor som sov mer än sex och en halv timme per natt hade bättre hälsoeffekter.

7. Eftersom sömn kan skydda mot depression

Brist på sömn kan leda till hormonella förändringar, ett försvagat immunförsvar och en mängd andra hälsoproblem, inklusive depression. Prova en tidig sängtid och håll grumporna långt borta.

8. Eftersom sömn minskar inflammation och smärta

Inflammation är i allmänhet dåliga nyheter, eftersom det är kopplat till diabetes, hjärtsjukdom, artrit och mycket mer. Faktum är att forskning har visat att personer som får mindre än sex timmars sömn per natt har högre nivåer av inflammationsblodproteiner än de som sover längre.

9. Eftersom zombies aldrig är söta

Brist på sömnmassor med din kropps förmåga att balansera hydrationen och allting som fortsätter under en hel natts sömn. Bortsett från de allvarliga hälsofrågor som sömnen kan skydda mot, sänker sömnlöshet den naturliga skönheten direkt ur huden och kan leda till flera hudproblem. Och du förtjänar bättre än det.