Oavsett hur passformen du är eller hur hälsosam din kost är, handlar alla om uppblåsthet ibland. Kanske är du ett av de lyckliga få som bara känner uppblåst när de är på sin tid. Eller kanske du känner din kropp väl nog att uppblåsbara blir bara ett problem för dig när du spenderar på pommes frites. Oavsett ditt förhållande med uppblåst, tror jag att vi alla kan vara överens om att känna uppblåst är det absolut värsta. Vad är ännu mer frustrerande än att ibland känna sig uppblåst, men är när du inte vet varför du känner dig uppblåst i första hand. En dag känner du dig varm AF i varje outfit, då är det nästa du vet att du vaknar en morgon för att upptäcka att din uppblåsta mage har lurat på dig från att ha på dina favoritskinniga jeans.

Om du känner dig uppblåst men du inte vet varför, är det första att komma ihåg att inte vara svårt med dig själv. Jag inser det är lättare sagt än gjort, för som alla människor har jag upplevt hur otroligt obekväma och irriterande uppblåst kan vara, hur det kan påverka allt från dina träningspassar till ditt sexliv. Med det sagt kan de flesta anledningarna du känner uppblåsta vara ofarliga och mycket lätta att avhjälpa. Chanserna är att om bloat sätter dig ner, finns det förmodligen något med din kost eller vätskeintag.

Om du känner dig uppblåst och du inte vet varför, läs vidare.

1. Du är överdriven

Låt mig göra det här klart: Jag försöker inte berätta hur mycket du borde eller borde äta. Dessutom vet jag att ibland människor övertar på grund av stress eller depression, så det kan vara svårt att bryta denna vana. Tyvärr är övermålning och binge-ätning inte alltid lätt att kontrollera, men de är också en av de största anledningarna till att människor känner sig uppblåsta. På grund av detta är det viktigt att försöka äta medvetet.

Om du har ätit förbi den bekvämt fulla tiden, är det förmodligen varför du känner dig uppblåst. Forskning tyder på att övermålning och binge-äta gör oss ännu mer benägna att känna sig snygga och i sin tur bubblor den gasen upp i våra tummar och får oss att känna oss uppblåsta. Ta dig tid att lyssna på din kropp medan du chowing ner och sluta innan du kommer till det eländigt fulla scenen.

Om du tror att du kanske behöver hjälp med att äta, tala till en psykiatrisk proffs om det. Och om terapi är utom räckhåll, kolla in dessa prisvärda alternativ.

2. Du äter för snabbt

Jag har definitivt varit skyldig i den här, och det har du förmodligen också. Att äta för snabbt kan vara väldigt lätt att göra. Men huru hungrig du är efter en lång dag på jobbet, eller hur hungrig du känner efter en hård träning, eller hur seriös din munchies är efter en natt med att titta på Broad City, du måste äta långsammare om du vill förvisa svälla.

När vi äter för fort, slutar vi svälja luftbubblor precis tillsammans med maten, och de svalkade luftbubblorna kan orsaka din mageblåsning. Om du inte tuggar maten tillräckligt bra kan du göra det svårare för din kropp att smälta kolhydrater. Om så är fallet, då kan dessa kolhydrater skapa gas i tarmarna, och den gasen kan bidra till din uppblåsthet.

3. Du äter mycket salt / fet mat

Stekt mat tar längre tid att smälta. På grund av detta, om du har slagit pommes frites lite svårare än normalt på senare tid, är det förmodligen varför du känner dig uppblåst. Livsmedel och drycker som är höga i natrium kan också vara en stor bidragsyter till uppblåsthet. Jag säger inte att du ska svär bort dessa oljiga behandlar eller något, men kanske börja kategorisera dem som "var och en och en gång" skriva mat.

4. Du dricker inte tillräckligt med vatten

När vi inte blivit hydrerade börjar våra kroppar att behålla vätska, och det får oss att känna oss uppblåsta. Så även om skuggande vatten kan vara det sista du tycker om att göra när du är uppblåst, borde du verkligen prova. Och om vatten låter för tråkigt för dig just nu, gör dig en kopp örtte istället.

5. Du är på vissa meds

Vissa läkemedel listar uppblåst som en bieffekt. Så om du har några mediciner som du tar regelbundet, gör lite forskning. Om du upptäcker att din uppblåsthet är en direkt biverkning av dina medar, prata med din läkare om dina alternativ.

6. Du är verkligen stressad

Känslan mellan stress och fysisk hälsa är inget skämt. Tyvärr kan denna anslutning till och med vara anledningen till att du känner dig uppblåst. Tydligen reagerar våra kroppar ibland på stress genom att omdirigera blod bort från vanliga matsmältningsförfaranden. Detta kan i sin tur orsaka uppsvällning, förstoppning, magont och även diarré.

Det är också möjligt att några av de nervösa vanor du antar när du stressas kan bidra till din uppblåsthet. Om din stress orsakar att du tuggar mycket tuggummi, dricker för många kolsyrade drycker, eller till och med smälter luften ut ur nervositet, då det blir stressat kan det leda till att du spenderar för mycket uppblåsningsluft. Försök att hantera din stress med vissa återställande yoga poses, en chill natt med en bra kompis (eller din katt, vad som helst), och kanske överväga att kolla in några av de prisvärda alternativen till terapi.

7. Du förbrukar sockersubstitut

Konstgjorda sötningsmedel, som sorbitol, kan orsaka uppblåsthet eftersom de bokstavligen inte kan smälta . Så om du inte lider av ett medicinskt tillstånd (som diabetes) som kräver att du eliminerar äkta socker från din kost, kanske du vill överväga att helt enkelt begränsa ditt sockerintag och helt och hållet undvika artificiella sötningsmedel.

8. Du äter mat som orsakar gas

Tyvärr, bara för att en mat är tekniskt bra för dig betyder inte att du äter det, det kommer inte att göra dig uppblåst. Enligt WebMD kan frukter och grönsaker som spritkål, kål, blomkål, morötter, pommes frites och till och med aprikoser göra dig varm och uppblåst. Du kan också ha en laktoskänslighet och inte märka den tills du har klippt ut mjölk - de flesta har faktiskt problem med att smälta upp mjölk, särskilt. Vilket ger oss till ...

9. Du kan ha ett icke-diagnostiserat tillstånd

För att inte skrämma dig, men om du har märkt att du är uppblåst hela tiden, och ingenting tycks hjälpa, då är det möjligt att du kan drabbas av ett odiagnostiserat medicinskt tillstånd som irritationsskålssyndrom (IBS) cøliaki, laktosintolerans eller någon annan typ av matintolerans.

Om du tycker att det här kan vara varför du känner dig så uppblåst, var inte rädd, och försök inte diagnostisera dig själv via Internet. Gör ett avtal med din primäravårdare, dock. För om din uppblåsthet är den direkta biverkningen av ett odiagnostiserat, kroniskt, medicinskt tillstånd, då behöver du veta om det.

Vill du ha mer kvinnors hälsodekning? Kolla in Bustles nya podcast, Honestly Though , som tar itu med alla frågor du är rädd att fråga.