Du vet de prata hundarna i Up, som kommer att stoppa vad som händer, oavsett hur dramatisk, frys och skrika " Ekorre! "Slumpmässiga ögonblick? Det är typ av hur jag är när jag jobbar i min lägenhet. Förutom det, istället för " ekorre! ", Min litany av distraheringar går något mer som" Telefon! Kylskåp! Hund! INTERNET! Make! Tvätt! Något som inte fungerar! Att undvika distraheringar när du arbetar i en situation är svårt, men att undvika störningar när du arbetar hemifrån är ett speciellt varumärke som är omöjligt. Visst behöver du inte hantera onödiga möten eller chatterande medarbetare, men du har inte heller någon som kan se dig (och därmed döma dig) om du vandrar i ditt kök eller börjar kryssa dina favoritbloggar. Det hjälper verkligen inte att de flesta av oss som jobbar hemifrån är knutna kontinuerligt till våra telefoner och datorer, vilket på något sätt lyckas vara avgörande för att få jobb och oändliga källkod för uppsägning samtidigt.

Att vara fokuserad när du arbetar hemifrån tar en hälsosam dos av självdisciplin - något som är mycket lättare att skriva om än att faktiskt förvärva - men det finns enkla konkreta saker du kan göra för att minimera dina distraktioner. Fortsätt läsa för att få reda på hur. *

1. Gör dina gränser tydliga

De flesta av oss är våra egna sämre störningar, men människorna runt oss kan också vara stora hinder för produktiviteten. Det svåra med att arbeta hemifrån är att ibland kan de människor du lever med, svårt få det du jobbar med . När allt är hemma är de dygnet runt, så det är vettigt att även om de vet att du arbetar, kanske de inte riktigt tror på dig, och de är därför fria att prata med och avbryta dig medan du försöker fokusera.

På grund av detta är det mycket viktigt att dra tydliga "arbetstid" / "hemtids" gränser och betona för andra att du inte är störd när du är klockan. Om du har ett separat kontor, håll dörren stängd (och kanske till och med låst) när du arbetar. Om du är en partner eller rumskamrat hemma när du jobbar, ta bort de gemensamma områdena (trots allt är det rättvist om du vill koppla av och titta på TV eller chatta i delade utrymmen) och hitta en plats där du kan vara ensam. Om du inte har ett separat kontor, försök med att använda hörlurar när du arbetar. De hjälper till att dämpa distraherande ljud, och de kommer att indikera för andra att du inte uppmärksammar dem.

2. Dusch och klä på sig för arbete

När du jobbar hemifrån är det lätt att stanna i pyjamas hela dagen och aldrig duscha, men det är en ritual om duscha på morgonen och sätta dig ihop (även om det bara betyder att du sätter på kläder som bara är ett steg upp från pyjamas) kan göra mycket när det gäller att byta din inställning till "arbetsläget". Du kommer vara mindre benägna att bli distraherad av TV och andra saker om du känner att du faktiskt är "på jobbet".

3. Ha ett schema - med raster

Det fantastiska med att arbeta hemifrån är att ingen finns där för att berätta när man ska ta lunch eller paus. Men det dåliga med att arbeta hemifrån är att ingen finns där för att berätta när man ska ta lunch eller paus. Det är viktigt att ge dig ett konsekvent schema varje dag, vilket inte bara omfattar start och stopptid, men tider när du tar en paus för att äta lunch, 15 minuter på eftermiddagen att sträcka sig och flytta, etc. Det är mycket lätt att bli rastlös när du känner att det inte finns något slut i sikte på din arbetsdag. I min egen erfarenhet är jag i alla fall mycket bättre kunna fokusera på någonting om jag kan säga mig definitivt: "OK, jag ska arbeta för nästa timme och sedan ta tio minuter för att göra en kopp te. "(Ja, jag pratar med mig själv. När du arbetar hemma ensam blir du lite konstig.)

4. Håll kontakten med ditt kontor

Om du arbetar på distans för ett företag kan du hjälpa dig att vara fokuserad genom att hålla kontakten med dina chefer och kollegor. Jag föreslår inte att du plågar dem på något sätt, men genom att checka in en gång i taget och fråga nödvändiga frågor, kan du påminna dig om att det faktum att du är hemma betyder inte att det inte finns människor där ute förväntar dig att få ditt arbete gjort.

5. Få organisationen

Det är svårt att inte känna sig spridd när alla dina saker är spridda över hela ditt hus. När du arbetar hemma kanske du inte har några chefer runt för att kontrollera att ditt kontor inte ser ut som ett hus från Hoarders, men det är fortfarande viktigt att vara organiserad. Se till att allt du behöver för att arbeta är lätt att komma åt, och bli av med onödig rodnad och skräp.

6. Flytta runt och byta positioner

Det är viktigt att ha alla dina saker organiserade på ett centralt ställe, men det kan vara en bra idé att arbeta i olika delar av ditt hem om du blir distraherad. Börja dagen vid ditt skrivbord; Efter några timmar flyttar du till matbordet. Försök också sätta din kropp i olika positioner. När jag flaggar tycker jag att det är bra att gå med min laptop på min köksdisk och arbeta därifrån. helt enkelt sträcker sig lite väcker mig upp.

7. Gå en gång till på en kafé

Distraktion är ofta motiverad av tristess: Du är ensam i din lägenhet, du är uttråkad, och din hjärna letar efter saker att göra som är roligare än att arbeta. Det kan hjälpa till att göra saker som stimulerar din hjärna; Det kan vara kontraintuitivt, men ibland är det lättare att fokusera när det finns lite vitt brus för att hålla dig lite distraherad i bakgrunden. Så, en gång i taget, gå ut till en kafé (eller ett bibliotek, eller någon annanstans med Wi-Fi. Förmodligen bäst för att undvika barerna!). Du kommer att känna dig så glad att du är ute av huset, att arbetet inte kommer att känna sig ganska så besvärligt.

8. Belöna dig själv genom att lämna huset i slutet av arbetsdagen

När du arbetar hemifrån och dina planer för kvällen är att

fortsätt att vara hemma, det kan vara svårt att känna sig riktigt motiverad för att slutföra vad du än gör det är lätt att hålla halvhjärtat tappa bort på någonting hela natten. Om du ger dig något att göra på kvällen - en yogaklass, middag ute, happy hour med vänner, till och med bara en riktigt trevlig promenad före solnedgången - då sätter du en riktig slutt på arbetsdagen och ger dig en bra anledning att få saker gjorda.

9. Om du helt enkelt ... kan inte ... fokusera, gå bara med den. Och sedan komma tillbaka till jobbet.

Ibland, oavsett vad du gör, kommer du helt enkelt inte att kunna fokusera. Du är trött, du är uttråkad, du är utspridda ... oavsett orsaken, det händer bara inte. Det är ok. I de fallen är det bästa att ta emot den känslan och ta en paus. Försök att spendera några minuter att släppa lite fysisk energi: sträck, gör jumping jacks, gå runt blocket. Vänd upp musiken och dansa som ingen tittar! (Eftersom ingen tittar på. Det är därför att arbeta hemifrån är fantastisk). Gå sedan tillbaka till jobbet med ett tydligare huvud.

* Jag inser att den här mycket posten presenterar en quandary: Läser en post om hur man undviker distraktion räknas som en distraktion? Det kan. Om jag var du skulle jag berätta för mig att jag gjorde en viktig effektivitetsförbättrande forskning, men jag kanske inte är den bästa personen att lyssna på, för ibland ibland ... Ooo, titta! En ekorre!