Även om vi kanske inte inser är våra vänskap lika komplexa som våra romantiska relationer. Som individer kan vi aldrig helt förstå en annan persons inre arbeten - deras tankar, känslor, beslut - och det kommer en tid när liv och personlig tillväxt leder till naturlig separation.

Vi har våra barndomsvänner, de med vilka vi upplevde varje viktig milstolpe och fortsätter att dela vuxenlivet. Annan vänner yta i olika kapitel - nya jobb, nya romantiska relationer, nya hem - och andra har ännu inte överlag. Vad som är konstant under skiftningen av vänner och vängrupper är behovet av ett stödsystem; en grupp människor som kommer att öka värde, kärlek, känslomässigt stöd och äkta kamratskap till ditt liv.

När vi blir äldre finner vi att några vänner bleknar, oavsett om de är långsamt och utan spår eller dramatiskt och inte utan ont. Även om det finns ett antal faktorer som bidrar till kvalitet, längd och rikedom av vänskap är konflikt mellan två personer helt enkelt oundvikligt. Från konflikt kommer emellertid generellt upplösning eller apati, som oftast slutar i separation.

Att driva bort från vänskap är naturligt, om än ont, i alla åldrar. Det blir emellertid vanligt och kan vara svårt att hantera i vuxen ålder. För att diskutera den naturliga utvecklingen av vänskap och vänskapsförlust konsulterade jag med Texas-baserade Dr. Nicole Richardson, LMFT, LPC-S och den nyc-baserade kliniska psykologen Dr. Sanam Hafeez.

Om du befinner dig att förlora kontakten med vänner som du en gång ansett ditt bästa, är det nio saker att veta.

1. Var inte envis; Gör ansträngningarna att prata om det

Dr. Richardson drar jämförelse mellan vänskap och ett gummiband och säger: "Det finns tider då gummibandet sträcker sig mycket hårt, saker är spända och paret kan känna sig mycket avlägset. Och det finns andra gånger när gummibandet känner sig löst och lätt, och paret finner det svårt att komma ihop. Det är viktigt att komma ihåg att även i varaktiga relationer är det naturligt. "

I alla förhållanden, särskilt en vänskap, kommer det att vara höga och låga; långa perioder av tillfredsställelse och bortfall av konflikter. Som Dr Richardson noterar är det viktigt att komma ihåg den här naturliga utvecklingen, för att inte hoppa till slutsatsen att ett förhållande inte är värt eller inte lägger till värde för ditt liv, utan snarare prata igenom det.

"När saker är täta är det viktigt att prata om det. Har det hänt något? Är det ett verkligt problem i relationen? Eller är det helt enkelt att livet (geografi, arbete, partner, barn, etc.) drar dem i två Om det är spänning, och förhållandet är värdefullt för dig, är det värt att försöka arbeta ut saker. Om det är livet, finns det sätt att du kan göra en insats för att arbeta med saker? (Som att planera telefondatum, ha stående tider för promenader tillsammans, etc.), "Dr. Richardson expanderar på hur vi bäst kan ta itu med de tider vi går på äggskal.

Ofta i konflikt kommer en eller båda berörda personer att undvika konfrontation ur rädsla eller motvilja att erkänna felaktighet. När det gäller en vänskap som behöver reparera, ge dig själv en kort tid att svalna och samla dina tankar innan du tar itu med problemet. Vad det än är, det kan säkert prata genom. När du är redo att ha ett civilt samtal med din vän, säger Richardson: "Det är viktigt att båda vännerna måste engagera sig i underhållet av vänskapen. Det kan vara mycket ont när en vän vill jobba med saker och annan vän bryr sig inte om. "

2. Tänk på vad den här vänskapen lägger till i ditt liv

Vissa vänner kan ha varit i ditt liv sedan du var ett barn, medan andra just blivit stamgäster under senare tid. Oavsett längden på vänskapen, gammal eller ny, har människorna i våra liv en tendens att ha syfte, och om de är tänkt att stanna, kommer de att stärka sin plats ganska snabbt genom det syftet.

Om du inte är säker på om en vän är en positiv, positiv person i ditt liv, fråga dig själv några frågor innan du bestämmer om du ska behålla vänskapen eller låta den gå. Som Dr Richardson frågar, "Hur känner du dig före, under och efter tiden med den här vännen? Lyssnar hon när du talar? Känner du dig omtänkt och stödd? Anser hon din åsikt giltig, även om den inte är inline med hennes?"

Titta tillbaka till när du först träffade den här personen, eller kom ihåg hur den här vänen har hanterat sociala situationer sedan den spända perioden började. Dr. Richardson talar om hur en persons behandling av andra är en direkt återspegling av hans eller hennes personlighet och hur han eller hon kommer att behandla dig i en vänskap.

"Antag inte att hon kommer att behandla dig annorlunda än hon behandlar andra människor. Om hon talar negativt om andra bakom ryggen, antar hon att det gör det för dig. Om hon är annorlunda mot andra, antar att hon så småningom kommer att vara oförskämd för dig. Om hon överdriver svagheter från andra, antar hon att så småningom kommer hon att göra detsamma för dig. Vi tror ofta att vi är undantaget och att vi har ett särskilt förhållande med någon, och de skulle aldrig behandla oss hur de behandlar andra - det vill säga inte fallet, säger Dr. Richardson via e-post.

3. Behandla situationen som en romantisk breakup

"[Nära vänskap] har ofta byggts under åren, och de är ofta de människor vi går till när våra romantiska relationer smälter. Så när de slutar kan det vara mycket ont. ... Ring inte, gör inte text, gör det inte dålig mun, besök inte deras Facebook-sida dagligen och tortyr dig själv, säger Dr. Richardson.

Behandla denna vänskapsuppbrytning som en romantisk upplösning. Precis som du sörjer förlusten av en kärlek, borde du lugna förlusten av en nära vän. Valet att ta bort någon från ditt liv för att förbättra dig är en positiv, och du bör inte göra det svårare på dig själv genom dessa underliggande metoder för tortyr, som konsekvent kontakt och social media stalking.

Vad gör vi mer än att få över romantiska uppbrott? Vi fokuserar på oss själva och blir den bästa versionen av oss själva för att må bättre och fortsätta.

Dr. Richardson frågar: "Vad kan du lära dig om dig själv och dina vänskapar? Var det så att dina två växte i naturen över tiden? Var det så att det fanns konflikter? Hur som helst är det viktigt att göra lager utan att vara ovänlig mot dig själv Kom ihåg att vänner inte får oss att känna sig mindre än, de borde vara snygga speglar, låna stöd och dela i svåra tider. Vänner får inte få oss att känna att vi är mindre än, sämre eller utan. "

Ta dig tid att inleda. Känn igen vad som gjorde vänskapen misslyckas och väljer att fortsätta att ha lärt sig vad du behöver i en bra vän.

"Självvård är kritisk vid denna tidpunkt. Träna, äta ordentligt, engagera dig i hobbies och andra saker som gör att du mår bra om dig själv. Det kan ta ett tag för dig att känna dig som en gång igen, men du kommer att" försäkra Dr Richardson.

4. Undvik kontakt för att undvika incidenter

"Om det finns andra människor i den sociala kretsen som ligger nära henne, kan det påverka ditt förhållande med andra människor. Det är viktigt att veta och acceptera det innan du går vidare", säger Dr. Richardson.

Som förväntat, om denna vän har varit i ditt liv i många år eller några månader, är det troligt att du har spenderat tid i samma sociala kretsar. Förstå konsekvenserna av förändringarna i en vänskap på dina andra och var beredd på vad som kan leda till. Att släppa en vän kan också innebära att man förlorar en eller några bekanta som är närmare med vännen än de är med dig.

När push kommer att flytta, föreslår Dr. Richardson, "Om du har försökt att prata med henne och jobba med henne, men du är helt enkelt oförmögen att vara runt henne, kan det vara bäst att begränsa din tid med gruppen eller inte delta i evenemang / sammankomster när du vet att hon kommer att vara där. "

5. Distansera dig själv

Förutom att begränsa dina interaktioner i gruppinställningar, avstånd dig själv inom alla områden. Även om tillfällig kontakt förekommer i sociala situationer, "Undvik att spendera tid tillsammans en på en... Inte delta i konflikt. Om hon försöker komma i konflikt med dig, ursäkta du dig från situationen", säger Dr. Richardson.

Välj att vara den större, mer mogna personen i situationen. Om du har genomgått lämpliga steg för att hantera situationen, börja med ett försök till ett civilt samtal, ta vägen och vara så hjärtlig som möjligt.

Dr Hafeez föreslår att det bästa sättet att göra detta är att "alltid vara trevlig och artig men fast och sann mot dina gränser. Säg hej och fortsätt att prata med de människor du vill engagera dig i."

6. Uppskatta Silverfodret

Det är viktigt att komma ihåg att vänskapsbrott oftast händer för det bästa - för dig och för din vän. Oavsett vad som gav upphov till beslutet att dela sätt, är det naturligt att många gamla vänskapar fizzlar ut för att skapa plats för nya obligationer att bilda.

"När vi växer och upplever olika situationer och utmaningar i livet ser vi vänskap som en gång var en match för oss, försvinner och nya vänskapar bildar. Personlig tillväxt, välja att bli bättre och komma ut ur komfortzoner leder ofta till" out- växer "vänskap och växer till nya", berättar Dr. Hafeez Bustle via e-post.

7. Låt dig själv klä av negativitet

När vi inser närvaron av ohälsosamma, onödiga relationer i våra liv, kan vi välja att trimma bort på negativiteten för att skapa utrymme för endast positivt inflytande. Tänk på det som vårrengöring, bara förhoppningsvis inte så ofta.

Det finns tydliga tecken, vissa vänskap passar inte längre, eller deras syfte i ditt liv var kortlivat och har odlats. Det är ok att svälja pillret och avfärja det dåliga till förmån för det goda; den gamla till förmån för den nya.

Om du har svårt att identifiera de problematiska vänskapen, säger doktor Hafeez, "Om en vänskap är baserad på skvaller om andra, så är det en röd flagga. Om de skvaller till dig och med dig, skvallrar de om dig. Negativitet och klagande i kombination med behoven kan också vara en giftig och tömande vänskap. Brist på ansvar och respekt är en stor indikator. Det är viktigt att vara uppmärksam på åtgärder. "

8. Fokusera på friska vänskap

"En kvinna kan välja vem hon vill spendera sin tid med, och om det finns andra i gruppen går hon med bättre, då kan hon fokusera på de friska, glada vänskapen. Den giftiga vänskapen kommer vanligen att falla bort", säger Dr. Hafeez säger det helt enkelt.

Vi är kuratorer i våra egna liv. Av vårt eget val och preferens bestämmer vi vad som gör livet tillfredsställande och roligt, och vi har rätt att ändra våra behov och önskemål så ofta vi vill. Ta kontroll över ditt liv på ett sådant sätt att du inte tillåter negativa människor att genomtränga din lycka.

9. Acceptera att människor ändras och går i olika instruktioner

"Om två personer träffas vid 5 års ålder och är omedelbar bästa vänner, kommer de båda att växa och förändras under de närmaste 20 åren, och de måste hitta nya sätt att relatera för att vänskapen ska förbli i takt. Men precis som i äktenskap måste båda jobba för vänskapen för att det ska hända, och även om de gör det, kan de helt enkelt inte lätt hitta sig i relationer till varandra, säger Dr. Richardson.

Det är inte svårt att relatera eller förstå hur en vänskap helt enkelt kan blekna när två människor växer upp, mognar och tar olika vägar i livet. Även om du kan vara samma eller liknande i åldern, kan två vänner hamna i helt olika stadier av livet, oförmögen att hitta gemensam mark som de en gång gjorde.

Dr. Hafeez berör också ämnet och säger: "När vi går igenom livet, formar våra erfarenheter och livsförhållanden vår tro, personligheter och intressen. Det förklarar varför den vän du gjorde i en tidig ålder kan flyta bort år senare. Förklarar också varför kvinnor ofta drifter när man blir gift eller blir mamma. Olika livsstilar påverkar vänskap. Medan många människor kan vara vänner i många år och även om olika livssteg är det sällsynt. "

Det är naturligt och rättvist att växa fram vänskap Det är dock ditt och din väns ansvar att upprätthålla och anstränga sig för förhållandet om det är en du vill behålla.

Som tidigare sagt är våra liv vårt att bygga och vårda, och om förlusten eller närvaron av en vänskap antingen kommer att gynna eller skada din lycka, ta ägande av valet för att bestämma vilken väg det ska gå. Vissa vänner kommer in i ditt liv för bara en kort stund, medan andra kommer att få plats där för alltid.