Jag antar inte att jag ska vara "den perfekta föräldern" eftersom jag inte antar att det finns en sådan sak. Bland de saker som jag hoppas att jag kommer att kunna översätta till föräldraskap är det dock att kunna lära mina barn att inte bli tjock skam. Med detta sagt tenderar jag att falla på natursidan av naturen mot vårdavdelningen, så det är inte som att jag skriver in dessa ord med förväntan att min moraliska kod är en min framtida son, dotter eller något däremellan antar för sig själva.

Jag vet att det bara är så mycket jag - och vi alla - kan göra, eller lära oss, eller försöka förmedla för yttre faktorer (kallar det media, kallar det för andra barn, kallar det de grundläggande delarna i det moderna livet) eller naturliga eftersom människor verkar, för mig, att utveckla sina egna vägledande principer med miljöfaktorer av något slag) kommer i vägen för dessa lektioner. Men vi kan säkert som helvete försök ändå.

I en värld (läs: första världen) där 47 procent av 11 till 14-åringar har visat sig ha dålig självkänsla medan nästan alla flickor dietar vid 10 års ålder och sannolikt fler pojkar än vi vet har att göra med samma exakt skit men kan inte riktigt prata om det (tack, machismo), behovet av att bekämpa kroppsstigma och fettskamning, IMO, är ganska uppenbart. Här är några små sätt att vi kanske kan lära våra barn att "F" ordet inte är så dåligt.

1. Inmat Fat Positive Media i deras liv när det är möjligt

TEDx-samtal

Jag hoppas allvarligt att när jag har barn kommer feta människor inte att ses i media om och bara om de faller i följande troper: Den roliga fettiga, den överkönsmässiga fettet, den utsedda, fula, feta vännen, den ynkliga feta rumpan eller skämtets skott. På samma sätt drömmer jag om den dag då alla kroppar (feta, funktionshindrade, färgämnen, icke-cis-sådana) ger lika representation på min TV och i mina tidningar. Om det inte har hänt, kan jag dock göra mitt bästa för att introducera mina barn till positiv fet representation på annat håll. Och det kan du också.

Så länge som Internet är kvar, kommer det troligen att vara feta människor på det att ta ställning för sig själva. Det kommer att vara aktivister, det kommer att finnas modeller (indie eller signerat), det kommer att finnas några få tecken i filmer eller visar som avviker från de ovan nämnda troperna. Det kommer vara klumpiga rymdprinsesser eller kroppspositiva Disney-tecken. Vi kan inte styra allt vad våra barn tittar på, men vi kan definitivt försöka undvika att spela filmer eller teckningar som är beroende av fet shaming som en plotpunkt.

2. Har fett positiv art runt huset

Personligen planerar jag att omge mig och mina barn med underbara feta positiva konstverk. Från bilderna av feta posifotografer som Substantia Jones till illustrationer till ett par Fernando Botero-målningar eller mini-versioner av hans skulpturer, kommer jag att göra det till en punkt att visa feta kroppar vackert.

Ju mer ditt barn ser fettkroppar representerade på ett sätt som inte är knutet till skam eller stigma eller någonting avlägset bull-shitty, ju mer dessa kroppar kommer att tyckas normala (eftersom alla kroppar är normala). Det betyder inte att du måste dölja hela ditt hus med bilder av feta bodar. Men att behålla ditt konstverk är otvivelaktigt en positiv sak att göra.

3. Lär dem att fett inte är ett dåligt ord

Jag kallar mig hela tiden fett, och kommer fortsätta att göra så bra i föräldraskapet. Jag gör det inte för att jag vill att du ska berätta för mig, "Nej, du är inte fet. Du är vacker", för jag vet att jag kan vara båda. Och jag blir fördömd om jag inte försöker införa det mycket enkla faktumet i mitt barns dagliga liv.

Genom att uttrycka för ditt barn att "fett" inte är synonymt med fult eller lat eller oönskat eller dåligt, kan du förhoppningsvis börja bekämpa stigmatiseringen som de kommer att få från det vanliga. Berätta för dem att fett bara är en deskriptor. Berätta för dem att det inte är annorlunda än att vara lång eller kort. Berätta för dem att alla kroppar är bra kroppar. Och om du är fet själv, berätta för dem att du älskar din kropp (förutsatt att det inte är en lögn).

Om någonsin barnet presenterar mig med idén om att fett är självhäftigt, har jag inga problem med att berätta för mig att att lära sig att älska mitt fett har varit min biljett till en mycket lyckligare, mer uppfylld, mer spännande och mer självkärlek- inducerar livet.

4. Gör aldrig motion om vikt

Innan jag lärde mig att älska min feta kropp (jag var definitivt äldre än 20 år), kommer jag inte ihåg en tid då fitness inte handlade om viktminskning. Ännu innan jag var faktiskt tjock, skulle jag överhåla mina systrar att beräkna hur många timmar kardio det skulle ta för att bränna av kalorierna de bara hade ätit. Jag skulle lyssna på min mamma när hon uttryckte hur hon behövde sitt gym medlemskap tillbaka stat eftersom hennes synliga mage skiss inte gick någonstans ensam. Jag är säker på att de inte försökte uppfylla mitt 6-åriga jag, men den typen av meddelanden är precis den sorts saker som påverkar din uppfattning om att träna.

De flesta av oss vill troligen att våra barn ska kunna uppleva endorfinerna som kan komma som en följd av att springa runt eller göra jumping jacks eller simma som en sjöjungfru. Men kanske bör vi försöka lära dem att det inte finns något större nöje än att göra en träningsrutin till något positivt. När träning tillåts handla om övergripande välbefinnande, mental hälsa och fysisk hälsa - och inte på distans om ett antal på skalan - slutar det att vara en läskig sak. Det slutar vara en tjock skämd sak.

5. Se till att de vet att det finns många missuppfattningar om fetthet och hälsa där ute

Berätta för dina barn att de är feta gör inte dig automatiskt friskare än någon annan. Berätta för dem att konsumtion av kolesterol faktiskt inte alltid är ont för dig. Förklara för dem att BMI inte är en indikator på hälsa, och att orden som "övervikt" eller "undervikt" inte är alla och slutar alla (och att de betyder olika saker för olika människor, eftersom det inte finns någon universell vikt alla kroppar borde vara). Prata med dem om principerna om hälsa vid varje storlek. Berätta för dem finns det en skillnad mellan subkutant fett (de jiggly saker du kan fysiskt röra) och visceralt fett (de saker som omsluter sig runt dina organ). Berätta för dem att viktminskning dieter inte är utformade på ett sätt som fungerar. Framför allt påminna dem om att någon är kliniskt frisk eller kliniskt ohälsosam, den personen är inte mindre värd att acceptera eller självkänsla.

6. Omsmyck ditt eget fett

Oavsett om det är fet eller mager, lång eller kort, tror jag inte att jag någonsin stött på en annan människa med 0 procent kroppsfett. Trots det faktum att vi igen och då får veta att allt fett är dåligt, behöver människokroppen att överleva. Så vi lagrar alla en del av det, och det är ofta manifesterat i rullar eller celluliter. Om du vill lära barnet om att ditt fett inte är illa, var god - för guds kärlek - behandla inte ditt eget fett som det är det värsta du någonsin kommer att hända med dig.

Bär en bikini i allmänhet, om du är bekväm att göra det. Använd de shorts du älskar. Var inte rädd för din VBO. Skaka inte bort från kramskärningar eftersom du är orolig för dina bröstkorgar. Om vi ​​behandlar vårt eget fett som att vara dolt - som något som kommer att traumatisera förbi och bråka den kära älskade allmänheten - kommer vi aldrig att övertyga våra barn att det inte är något att hata.

7. Var öppen om sex

Det är viktigt för mig att mina barn vet att kön är konstigt och kan vara grovt och är inte alltid som den där rom-com-scenen där allt är ljusstark och alla är helt oljiga. Det är också viktigt för mig att de vet att - i motsats till populär tro - slutar du inte att ha eller njuta av sex när du är fet.

Som en kvinna som har daterat en man mycket bokstavligen halva sin storlek i flera år, känner jag till de missuppfattningar där ute. "Du kan inte rida för att du skulle krossa honom!" "Hur kan han komma in där när dina lår är så stora?" "Är du inte rädd för att skada honom ?!" "Är du inte generad av att han ser dina rullar?" Det här är mycket könsspråk, jag vet, men samma grundläggande principer hörs över hela världen när det gäller fett kön.

Och vet du vad? Alla dessa principer är komplett och totalt olycka. Att vara fett hindrar dig inte från att bli jiggy med den. Se till att ditt barn vet att de inte växer upp och tänker på att fett blir i sättet att uppleva.

8. Slå inte fett mot moral

Alltför ofta hör vi att folk associerar någons fett med sin karaktär. Oavsett om vi pratar om Chris Christie eller Ursula från The Little Mermaid, verkar många människor för att behålla den här tanken att någons fett är i grunden kopplad till sin moraliska kompass. IMO, det är nog varför varför Chris Christie aldrig bara heter ett "rumphål". Han heter ett "tjockt rumphål". Det är därför Ursula inte bara är en "tik". Hon är en "tjock tik". Det är möjligt att vi, som en följd av att höra så många rövhåriga fettar som beskrivs av deras vikt, börjar korrelera fett till att vara en dålig person. Men det här är helt enkelt inte fallet.

Se till att dina barn vet att dåliga människor finns. Gör dem medvetna om att det finns mobbar och internettroll och oförskämda släktingar och genomsnittliga tunnelbanespassagerare, och att de sannolikt kommer att stöta på de många graderna av att vara en smula person under hela livet. Men se till att de förstår att dåliga människor kommer i alla former och storlekar.

9. Eliminera matskuld

När du har gått igenom alla ovanstående, och ditt barn är skola på hälsa och träning, och sätten att hålla dessa två saker kroppsbyggda, kommer de förhoppningsvis att inse att maten - som kroppsstorlek - inte är en indikator på moral. Men du kommer säkert att vilja upprepa det ändå.

Även om jag inte föreslår att du tillåter ditt barn att äta på snabbmatskarv tre gånger om dagen, sju dagar i veckan, föreslår jag att du uttrycker (till bästa möjliga förmåga) hur skrämmande det är att jämföra en muffin till hur "bra" eller "dålig" en människa du är. Låt dem inte känna rädsla för att äta. Låt dem inte komma undan med att säga saker som "Men den här kakan gör mig tjock." Om den här kakan ska göra dem lyckliga och låta dem känna att de lever och upplever världens skönhet, uppmanar du dem att äta den fula saken (det kommer troligen inte att göra dem feta ändå).

Längs vägen, påminna dem om att frukta fett betyder att du kopplar ihop en kroppstyp som många, många människor identifierar med någonting skrämmande. Däremot är du inget annat än grymt och marginaliserat för de personer som identifierar med nämnda kroppstyp.

Betyder det att vi borde uppmuntra alla universums barn att vara feta? Nej, självklart inte. Men jag tror verkligen att vi borde uppmuntra alla världens barn att vara mer toleranta än tidigare generationer har varit. Vi bör uppmuntra dem att se skönheten i alla slags mångfald. Visst är våra perceptioner av attraktivitet subjektiva, så ibland kanske de inte. Men förhoppningsvis främja den enkla idén om att fett inte är en dålig sak, kommer att innebära att de åtminstone lär sig att behandla alla människor som människor.

Vill du ha mer kroppspositivitet? Kolla in videon nedan och var noga med att prenumerera på Bustle's YouTube-sida för mer självkänslighetsinspiration!

Brådska