När det gäller hälsa vet vi att vissa siffror betyder mer än andra - det är viktigt att veta vad ditt blodtryck är, eller huruvida du har några vitaminbrister eller om det finns en klump behöver du kolla in. Likväl är det samma för mental hälsa - ett problem som hör och nu, en ny app som mäter ditt hjärtslag för att låta dig veta exakt hur stressat du är och sedan leder dig genom en rad djupa andningsövningar för att få dig tillbaka till en hälsosam takt, hoppas att ta itu med. Det är ett fantastiskt sätt att hantera din ångest bättre, speciellt för dig som tröstar på att ha fakta framför dig (snarare än att bara försöka att mäta huruvida du kan mår bra eller inte).

Detta är inte en helt ny teknik. Hör och spelar nu på en mycket vanlig typ av hjärnvågmätning som många terapeuter tar. (Patienterna kommer att anslutas till bildskärmar som mäter sina stressnivåer och måste titta på en skärm för att se hur de går upp och ner - namnet på spelet är att lugna ner dig så mycket att du "vinner" som lär dig du kan självständigt avspänna dig själv.) Det är svårt att fokusera på något annat än varför du är stressad när du verkligen känner dig hemsk, vilket är ärligt meningsfullt. Ändå finns det sätt att hantera det här bättre, och hör och nu kan bara vara super snabb (och mycket bekväm) sak som kan hjälpa dig att simma ner i mer uppvärmda stunder.

Appen använder kamerans flash för att mäta din hjärtfrekvens och bestämma din stressnivå. Du lägger fingret över det, och blixten tänder huden så att appen kan upptäcka pulser (din hjärtfrekvens). Den kalibrerar sedan och guidar dig genom en serie med åtta djupa andningsövningar, och utvärderar hur din puls skiftar när du fyller i var och en av dem. I slutändan får du en "övergripande andningskvalitet" bedömning, som berättar hur bra du följde övningen. Det kommer också att låta dig veta om din entropi nivå, som är relaterad till hur stressad du är. "Ungefärlig Entropi mäter komplexiteten, oförutsägbarheten hos hjärtfrekvensen", förklarar appen. "Höga värden av entropi indikerar en rik och komplex hjärtaktivitet, vilket indikerar god hälsa och låg stress."

Som vi redan vet kan djup andning motverka kroppens kamp-eller-flygrespons, och medan det ofta kan vara svårt att bara andas helt när du är i värmen i ett mycket intensivt ögonblick, så är appar som på-the- gå till verktyg för att slå ner dig och lära dig hur du självreglerar över tiden. För att optimera detta innehåller appen även valfri musik och guidad meditationsmatchning, om du letar efter att förbättra avslappningsprocessen. Du behöver hörlurar för att lyssna på ljudet, men om du inte har dem till hands kan du bara följa rörelsen i en expanderande / sammandragande cirkel på skärmen för att reglera andan. Är inte tekniken grand?

Unsplash