Även om du knackar på dans hela vägen till kontorsbyggnaden, kan vi alla stå för att ha några tips i våra bakfickor om hur man ska vara lyckligare på jobbet. Och ännu mer om du är en av dem som räknar timmarna till fredag. Men om du inte kan vänta tills timmen slår fem eller om du blir upphetsad slänger du på morgonen på morgonen, händer fallen och grova fläckar till oss alla. Under stunder som dem är det bra att veta hur man håller den lyckliga drivkraften på att driva dig igenom.

Medan dekorera ditt skrivbord med peonies eller familjen foton kan göra tricket eller ha en hemlig stash av choklad i din nedre låda fungerar som en livsuppehållare, det verkliga tricket har att göra med att förnya din känsla av syfte. Ingen tycker om att de känner att de är i ett dödsarbete eller vad de gör är inte värt en stor bit av sin dag - det är när den verkliga olyckan börjar sätta i. I stället måste du fokusera din dag runt dina mål och dina bidrag, med lite extra förmåner sprinklade hela. Oroa dig inte, det är faktiskt mycket lättare än det kanske låter. Nedan finns sju tips om hur man blir lyckligare på jobbet. Bara vänta, för länge kommer du att hitta dig själv på din väg till jobbet.

1. Se hur de projekt du arbetar på passar in i dina mål

Inte alla är i sitt drömjobb, och på grund av det kan det känna att du slösar bort tid och talanger. Men allt du gör kommer dig närmare dina mål - och ibland måste du påminna dig själv. Om du börjar känna dig nere på din position, skriv ut hur varje av dina projekt eller ansvarsområden tar dig närmare var du vill vara.

Entreprenörskribent och Huffington Post Contributor Geoffrey James skrev: "Du kommer att fatta bättre beslut och vara mer nöjda med dina resultat om du vet att det mesta av vad du gör i ditt arbete just nu passar in i dina långsiktiga planer och mål. Det är bara möjligt om du behåller dessa planer och mål i spetsen. "

Gör en lista över dina planer och se hur ditt ansvar hjälper dig att komma dit. Oavsett om det är något så enkelt som att lära sig att förhandla eller något som är specifikt som att lära sig tricks i handeln, hjälper det hela. Du ser att allt ditt hårda arbete inte är för intet.

2. Stopp flera upptagningar

Medan det kanske låter imponerande att göra tre uppgifter på en gång, gör det inte annat än att sakta ner dig, gör att du förlorar fokus och tröttnar dig. När du har så många bollar i luften, kan du bara börja känna sig rubbad och överarbetad. Clifford Nass, en psykologprofessor vid Stanford University hävdade att multitasking "spenderar mer tid än det sparar", och det är inte konstigt när du inte kan ge någonting din fulla insats.

Känn mindre stressad och mer produktiv på jobbet genom att ta den en uppgift åt gången. Du kommer att få allt gjort, och du kommer inte att känna som utbränd i slutet.

3. Spåra dina insatser, inte prestationer

Framgång mäts inte bara av vinster, det mäts också av dina försök. Även om du inte lyckas med någonting, kommer det att göra dig lyckligare att veta att du försökte göra något som skulle fördjupa din karriär och dina mål.

Catherine Jessen, karriärbidragare på karriärutvecklingsplatsen The Muse, som erbjuds, "Försök att göra en vana att fokusera på kvalitet över kvantitet. Det är så lätt att fånga sig i hur många anhängare, dollar och timmar du rackar upp per månad, men Storleken på det numret övergår inte alltid till den mängd lycka du känner. Håll reda på vad du har gjort, fokusera på de små vinsterna och vet att de större prestationerna snart kommer att följa. "

I slutet av varje månad skriver du ned en lista över alla ansträngningar du gjort som skulle röra dig i ditt ettårsplan. Att veta att du håller takten kommer att göra dig så mycket lyckligare.

4. Lyssna eller läs saker som inspirerar dig

Oavsett om det är på tåget i eller vid ditt skrivbord under arbetet fyller du upp det vita bruset med något inspirerande. Sätt på TED-samtal som motiverar dig att vara en go-getter eller lyssna på podsändningar som har att göra med ditt intresseområde - hörselmotiverande information kommer genom att hålla dig inspirerad och ivriga att arbeta.

James föreslog, "hellre än att distrahera dig själv med nyheter eller" underhållning "som bara bidrar till din stress, fyll dina tystare stunder med musik, böcker och TED-liknande samtal som upplyftar och hjälper dig att sträva efter att vara ditt bästa." Om du är omgiven av motiverande information kommer du att vara hårt pressad för att känna dig i slumparna vid klockan.

5. Bryt det upptagna arbetet

Ibland kan upptagen arbete inte hjälpas, men om du är förkroppad av det, se till att du skaffar dig lite tid att göra något som gör att du känner dig produktiv eller inspirerad. James erbjöd: "Förhoppningsvis är ditt dagliga arbete ett värdefullt försök, men om du sitter fast i ett hållande mönster av upptagen arbete (det händer oss alla), gör extra insats för att hitta något att göra som gör en skillnad och förbättrar världen. "

Oavsett om det tar en halvtimme att läsa en branschartikel, för att göra anslutningar på sociala medier med personer som kan lära eller inspirera dig, eller brainstorma ett nytt projekt för att kasta, tar de produktiva rasterna hjälp för att maximera dig.

6. Byt upp din rutin

Ibland behövs det bara en paus i rutinen för att göra dig lite mer lyckligare.

Jessen betonade: "Ibland är det bara att dina dagar verkar passera på samma sätt som du känner dig fast i en ruta. Så hitta en väg att växla upp! Gå eller cykla till jobbet istället för din vanliga pendling för att ge dina morgnar ett friskt perspektiv. Fråga en vän till lunch istället för att ta en ganska bit på din vanliga deli. Se om du kan tillbringa några timmar på eftermiddagen som arbetar från en kafé istället för din bås. " Oavsett om det är att prova att det nya bageriet du passerade på väg till jobbet eller planer på snygga, mjuka cocktails för happy hour, kan skaka saker göra en lång väg för att göra dig lyckligare.

7. Belöna dig själv

Du kan inte bara arbeta och arbeta och inte bada i glöd av det. I slutet av varje vecka, se tillbaka och se vad du lyckats och gratulera dig själv. Vare sig det är med en mental hög fem eller med en av de dyra muffinsna du älskar, kommer du att känna dig så mycket mer lyckligare (och motiverad) om du bara erkänner alla ansträngningar du har gjort.

Rampton föreslog: "Om det är att gå ut på middag med din betydande andra, köpa en ny gadget, njuta av en godis eller ge dig en klapp på baksidan, (politikerens applåder), hitta tid att belöna dig själv efter dig Jag har avslutat ett projekt eller haft en fruktbar dag. "

Bekräfta ditt utmärkta arbete och du kommer bli chipper. Du förtjänar att vara stolt över dig själv och, viktigare, du förtjänar att vara lycklig.