Vi handlar alla om uppbrott på olika sätt. Några friska, vissa inte så mycket. Men om du någonsin har undrat varför vissa människor inte kan tyckas komma över det under en längre stund, medan andra lätt kan skaka av och fortsätta finns det en psykologi bakom den. Faktum är att din bilaga stil kan säga mycket om hur du reagerar på breakups, liksom vad du behöver för att läka och gå vidare.

"Anknytningsstilar är mönster i hur vi bifogar" eller förbinder med andra ", säger psykologen Linda Baggett, PhD. Dessa bilagor utformas med dina primära vårdgivare - vanligtvis mammor men inte alltid - och kan påverka hur du är i dina vuxna relationer.

Det finns fyra viktiga bilagor att veta: säker (glad och känner behov möts i relationer), undvikande (känslomässigt avlägsna och trosbehov kommer inte att mötas i relationer), ambivalenta (oroliga och osäkra om att man möts i relationer) och oorganiserad (icke-responsiv, passiv och ibland arg). Om du undrar vilken du är, finns det några frågor som kan hjälpa dig att lära dig mer.

Med det sagt är det ingen överraskning att varje bifogad stil svarar mot heartbreak och slutet av ett romantiskt förhållande på olika sätt. Så här är hur varje bilaga stil reagerar på breakups och vad de behöver göra för att hantera det snabbaste och hälsosammaste sättet möjligt, enligt experter.

1 Säkert tillägg

Som du kan gissa är det säkert den mest hälsosamma bland bunten, en säker fastighetsstil. Enligt Jacob Kountz, äktenskaps- och familjeterapeutspraktik och klinikchef på CSU Bakersfield, har personer med säker bilaga en större sannolikhet att svara på uppbrytningar på hälsosamma sätt. "De är troligt säkra med sig själva, vilket är väldigt viktigt med uppbrott", säger Kountz. "Om man är säker med sig själv under denna erfarenhet, vilket betyder att de är övertygade och bekväma att vara singel, finns det mindre chans att någon som resonerar med denna stil har en försvagande reaktion."

Gör inget misstag, människor med säker bilaga kommer fortfarande att känna sig brutna och emotionella. Men som Dr Baggett säger, har de det i sig att erkänna att det blir bättre i tiden.

"Det bästa sättet att klara avbrottet är att vara försiktig med dig själv, låt dig känna alla känslor, söka stöd, försök att distrahera dig med trevliga aktiviteter och låta tiden läka, säger hon. Om du har en säker bilaga stil, påminn dig om att även om uppbrytningen gör ont nu betyder det bara att din partner inte var din "person". "Såret kommer att blekna med tiden", säger hon.

2 Avoidant Attachment

"Intressant nog kan undvikande bilagor skapa liknande beteenden som någon som är säker med sig själva, men av olika anledningar, säger Kountz. Människor med undvikande vidhäftning kan ha redan avstått mellan dem själva och deras signifikanta andra under hela förhållandet. "Någon med den här stilen kan generellt acceptera separationen som om det skulle hända ändå", säger han.

För att bryta ner det ännu längre, kan de med avvisande-undvikande anknytning vara upprörd att kompaniets och / eller sexuella aspekter av förhållandet kommer till ett slut. De som är rädsla-undvikande kan känna att de inte förtjänar ett bra förhållande och "borde inte" låta sig komma för nära, eftersom uppbrott är oundvikliga.

Om du är avskedande och undviker över kamratskapet eller sexändningen, rekommenderar Dr. Baggett att du ska hitta kamratskap på andra sätt. "Om de är oroliga av mönstret av relationer som slutar eftersom deras partner inte är okej med bristen på känslomässig intimitet och de vill personligen jobba på det, kommer det att kräva att titta noga på deras bristande intresse för intimitet och att lära varför intimitet kan var något värt att förfölja, säger hon.

Om du är rädd-undvikande, föreslår Dr Baggett att du ska söka extra stöd från människor som älskar och värdesätter dig. "Låt dem påminna dig alla anledningarna till att du förtjänar en hälsosam relation för att utmana troen på att du inte gör det, " säger hon. "Få stöd runt det faktum att förhållandet slutade eftersom personen inte var rätt för dig och [möjligen] eftersom ... du hade svårigheter att låta människor in och lita på, INTE eftersom detta är vad alla nära relationer är avsedda att bli."

3 Ambivalent / Anxious Attachment

De med en ambivalent bilaga kan komma i förvirring där de frågar sig om felet är med dem eller deras partner. "Beroende på uppväxten och hur de klarar av ambivalenta tankar och känslor om situationer beror på deras första reaktion med en uppbrytning, säger Kountz. Om de känner att uppbrottet var deras fel kan de sluta känna sig djupt oroliga över det.

Enligt Dr Baggett har de med oroliga bilagor den svåraste tiden att släppa. "De tenderar att bli väldigt upprörd när ett förhållande slutar och kan fortsätta att kontakta sina ex och förfara försoning för att tvinga exen att skära av dem och sätta fasta gränser", säger hon. De är också mest sannolika att hamna i igen och igen relationer.

Om du har en ängslig eller ambivalent bilaga stil rekommenderar hon att du lägger på vilka strategier du kan tänka på för att INTE fortsätta att kontakta din ex. Sluta fortsätta försoning. "Om det här betyder att blockera deras nummer, ge din telefon till en vän när du är under inflytande (för att undvika den fruktansvärda fulla textningen) och undvik körning av [de är] hus, vad som helst, gör det", säger hon. Om något, tvinga dig att släppa taget av dessa beteenden. Sedan hitta hälsosamma strategier för att hjälpa dig att hantera all ångest du känner för att du inte har en partner. Om det behövs är terapi ett bra långsiktigt alternativ som kan hjälpa dig att hitta effektiva sätt att känna sig mindre beroende av relationer för att känna sig värderad.

4 oorganiserad bilaga

En disorgnized attachment stil härrör från en komplicerad barndom som kan ha inkluderat trauma. Enligt Kountz kan de som resonerar med denna bilaga stil reagera på breakups på ett ohälsosamt sätt. De kan stänga sig ifrån andra och hålla i sina tankar och känslor. I allmänhet kan de vara osäkra på vad man ska göra om vad som hände och acceptera det passivt.

Om du har en oorganiserad bilaga stil kan breakups få dig att fungera på ohälsosamma sätt. Om du kan, öppnar du till de du litar på kan vara till stor hjälp. Söker professionell hjälp kan också hjälpa dig att hantera eventuella bilagor som du haft sedan barndomen.

"I allmänhet finns det ingen storlek som passar alla recept, säger Kountz. "Gör vad det är du behöver göra för att klara, säkert." Om du fortsätter att komma in i samma mönster om och om igen och ingenting ändras, gör något annat. "I slutändan vill du bli kreativ, be om hjälp, omgärda dig med bra människor, natur, motion, hälsosam matvanor och gör något du tycker om och gör dig målsakad, säger han.

Den en riktigt bra sak om bifogade stilar är att du inte är fast med en oskälig stil för alltid. Det kan vara utmanande och kommer att kräva massor av inre arbete från din sida, men du kan gå vidare på friska sätt.