Världen är en förvirrande plats fylld med motsägelser. (Skulle du förvänta dig något mindre från ett samhälle som parkerar i en uppfart och kör på en parkway?) Kanske är en av de mest förbryllande motsägelserna vår kultur av människor tilltalande. Alla lär sig för att undvika att vara ett nöjesfolk - att du borde stå upp för dig själv och lära dig att säga "nej" i namnet på din egen lycka. Men ändå är vi pressade från en extremt ung ålder för att vara underdanig, välskött, osjälvisk och självofficerande.

Därför åkte jag ut till licensierad klinisk socialarbetare, Terry Gaspard. Förutom att vara en MSW och licensierad oberoende klinisk socialarbetare är hon också en non-fiction-författare, en universitetsinstruktör och ägaren till movingpastdivorce.com. Därför vet hon mycket om fenomenet människor, glädjande, varifrån det kommer och de bästa sätten att övervinna det, så att du kan återfå din egen röst och identitet. Gaspard var vänlig nog att svara på några intervjufrågor för mig, och hennes insikter var fascinerande. Om du är den typ av person som inte kan tycka att du säger nej till folket runt dig (oavsett hur ansträngande och skrämmande förfrågan), så här är några tips för dig. Enligt Gaspard, "Läkandet av vår känsla av självvärde tar självmedvetenhet, koncentrerad ansträngning och tid och avsikt att förändras."

Undersöka din barndom för orsaken till osäkerhet

Döttrar av skilsmässa, $ 13, Amazon

Gaspard konstaterar att det första steget är att "undersöka din barndom för de främsta orsakerna till människor som är glädjande". Gaspard tar upp sin egen första svårighet med dessa frågor till hennes föräldrars skilsmässa. Hon sa till mig: "Jag var sju år gammal när mina föräldrar skilde sig och jag internaliserade smärtan och skammen eftersom min mamma lämnade min pappa med fyra döttrar (för en annan man) för det hon upplevde var ett bättre liv." Gaspard medförfattare Döttrar av skilsmässa: Övervinna arv av din föräldrars uppbrott och njut av en lycklig, långvarig relation för att hjälpa kvinnor i liknande positioner undersöka deras föräldrars skilsmässa bildar ett vuxenperspektiv. Boken hjälper läsarna att upptäcka förstörande dynamik och skapa starka relationer med sju bevisade steg, varav en är "Att bygga självförtroende och släppa din barndomshängning". Granskare säger att Gaspards personliga erfarenheter - i kombination med praktiska råd - gjorde en "varm, men tankeväckande "verktyg för att reparera gamla skador för att skapa plats för friska, glada relationer.

Lär dig hur du står upp för dig själv

Assertiveness: Hur man står upp för sig själv och fortfarande vinner respekten för andra, $ 7, Amazon

En direkt rekommendation från Gaspard själv, självförtroende: hur man står upp för sig själv och fortfarande vinner respekt för andra, är en bok som lär läsare hur man ska vara självsäker individer som vet hur man hävdar sig själva. Det berör allt från personligt liv till professionella relationer, och det lär människor hur man hittar och omfamnar linjen mellan "assertiveness" och "aggression" för att göra meningsfulla kontakter och uppnå mål. Granskare säger att det är en utmärkt läsning, och det ger läsaren allt han / hon behöver för att komma på vägen mot självrespekt och självgodkännande.

(Psst! Lyssna på den här titeln på Audible med en gratis 30-dagars prov och få två gratis ljudböcker.)

Ge upp ditt behov för andras godkännande

Godkännandet Fix, $ 9, Amazon

Gaspard säger, " Många kvinnor blir människor pleasers på grund av att vara rädda för att avvisa eller förlora andras godkännande - ibland på bekostnad av sin egen lycka." Approval Fix är en bok från New York Times bästsäljande författare Joyce Meyer som syftar att bryta beroendet man känner när det gäller andras kärlek och acceptans. Den innehåller praktiska förslag som hjälper dig att hitta förtroende, inre acceptans och känslomässig stabilitet som har varit där hela tiden, så du behöver inte fruktlöst vänta för att andra ska leverera det till dig. Granskare säger att det är en otrolig läsning som kommer med alla nödvändiga verktyg för att bryta ditt mönster av människor-tilltalande.

(Psst! Denna titel finns även tillgänglig på Audible .)

Övervinna den tro som kvinnor behöver anpassa sig till daterade sociala strukturer

Bossypants, $ 5, Amazon

En sak som verkligen fascinerade mig om Gaspards intervju var att hon tog kvinnor i dagens samhälle, och hur de fortfarande ofta uppstår för att de känner att de behöver vårda andra hela tiden. "Samhället tenderar att socialisera flickor och unga kvinnor att vara lydiga, ansvariga vårdgivare som ler och säger" ja ", även om de inte känner för det", sa Gaspard till mig. "Medierna främjar flickornas brist på äkthet genom att fokusera på fysiskt utseende och vara alltför behagligt." Bossypants är en bästsäljande memoir av Tina Fey, en av de mest framgångsrika kvinnliga komikerna hittills. I hennes hilarious och poignant röst berättar hon allt om sin barndom som en tjej med drömmen att vara på TV, och berättar att hon klättrar uppför stege och verkar framgång. Hennes budskap? "Du är ingen tills någon kallar dig bossig" och det är därför det passar så bra med Gaspards egna råd: "Vi måste uppmuntra våra döttrar att stå upp för vad de vill ha och skapa möjligheter att uttrycka sina åsikter och fatta beslut .”

(Psst! Denna titel finns även tillgänglig på Audible .)

Ange hälsosamma gränser för dig själv

Var att dra linjen, $ 11, Amazon

Enligt Gaspard, "People pleasers brukar inte sätta friska gränser i relationer, så andra tar ofta fördel av dem. De har också en tendens att morph till någon annan när de blir kär, eftersom de söker godkännande av sin partner och inte känner sig värdig kärlek och lycka. "Om du ofta förlorar din egen identitet på grund av en oförmåga Att sätta gränser för dig själv, Where to Draw The Line är en fantastisk resurs. Det är skrivet av Anne Katherine, som är certifierad psykisk rådgivare, och det är en kraschbana för att försvara dina värderingar, behålla din integritet och hitta din identitet igen. Katherine ger insikter om allt från sexuella relationer till vardagliga vänner, och hennes råd är praktiskt, enkelt och lätt att följa.

Ett steg från Post-It-anteckningar: Visa dina mål visuellt

Vision Board, $ 10, Amazon

När jag frågade Gaspard vilka övningar verkligen hjälper människor att lära sig att säga "nej" sa hon, "Gör en visionsbräda, som har ord, bilder och bilder av dina bekräftelser och mål", eftersom målinställningen bidrar till att förskjuta fokus bort från andra människor och på din egen lycka och utveckling. Om du är lite trött på hela processen, är Vision Board en bok som lär dig vad en visionsbräda är, hur man skapar en egen och varför är det så viktigt när det gäller personlig utveckling och målsättning. Devan Skywisdom skapar en kort, söt och till-punkt-guide så att du kan bygga en inspirerande och estetiskt tilltalande guide som visar alla dina önskemål och mål.

Sluta låta skulden komma i vägen för "nej"

Power of No, $ 12, Amazon

Ofta framkallar ordet "nej" en känsla av skuld. Varför? De flesta lär sig att om de bryr sig om någon, måste "ja" vara det enda ordet ur munnen. Men enligt Gaspard är "Skulden en värdelös känsla för människors njutare - vi skadar inte andra, bara oss själva." Dessutom är det nödvändigt att lära sig att säga "nej" utan att känna skam, vilket är nödvändigt för ens eget välbefinnande. Power of No är en underbar bok för alla som någonsin har kämpat med ordet. Författarna James Altucher och Claudia Azula Altucher drar in personliga berättelser såväl som de från läsare, för att visa exakt varför någon har rätt att avbryta någon begäran, och hur din tid och övergripande känsla av lycka kommer att dra nytta av det. Det är en livlig och originalläsning som skiljer sig från allt annat där ute just nu, och granskare säger att det är en bestämd spelväxlare när det gäller människor.

(Psst! Denna titel finns även tillgänglig på Audible .)

Störning kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från denna artikel, som skapades oberoende av Bustles redaktionella och försäljningsavdelningar.