Vi får alltid blandade signaler när det gäller ämnet kaffe. En studie säger att vi bekämpar diabetes, förhindrar hjärtsjukdomar och gör oss mer produktiva, mindre humöriga individer. Minuter senare informerar ett annat experttag om att kaffe är det snabbaste sättet att förvärra din ångest och skruva upp blodsockernivån. Vad som helst sanningen är, varje person måste bestämma sig själva. Men för de av oss som flirtade med tanken att kalla det slutar med vårt älskade kaffe, är nästa fråga: Vad dricker vi istället? Te är verkligen det första som kommer att tänka på - men är te verkligen bättre för dig än kaffe?

Överraskande nog, fler amerikaner dricker te varje dag än de gör kaffe. Mer än 80 procent av amerikanska hem har te lagrat i köket och 158 miljoner amerikaner har minst en kopp te varje dag. I jämförelse dricker 150 miljoner av oss dagligen kaffe, även om vi i genomsnitt cirka tre koppar om dagen. Eftersom de är båda så populära dryckerna, finns det en hel del hälsopåståenden som flyter runt som är knutna till var och en av dem, varför det är viktigt att veta vetenskapen.

Här är nio fakta om te och kaffe som kan hjälpa dig att bestämma vilken dryck som är det bättre valet för dig.

1. Te innehåller mycket mindre koffein än kaffe

En standard servering av svart te innehåller mellan 42 och 72 milligram koffein, medan en kopp grönt te har någonstans mellan 9 och 50 milligram. Kaffe har å andra sidan mellan 72 och 130 milligram, vilket gör det till en klar vinnare i koffeinavdelningen. Koffein har säkert sina fördelar: Det minskar migränen genom att krama blodkärlen i hjärnan och kan till och med förbättra människors astmatiska symptom genom att öppna lungans luftväg. Låt oss inte glömma sin mest älskade fördel - vakna upp oss på morgonen när vi är hungover eller bara slöta.

Men när det gäller koffein är mer inte nödvändigtvis bättre. Koffein är ett kraftfullt stimulansmedel som, när det konsumeras i stora mängder, kan inducera jitters och skakningar, höja ditt blodtryck och förvärra eventuella ångestsymtom. Koffeinnivån i te är inte känd för att få med på dessa symtom, så om den koppen (eller två) joe på morgonen sätter dig i kant, kanske du vill byta till en koffeinhaltig chai.

2. Hur mycket varje dryck väcker dig kan ha mer att göra med dina förväntningar

När det gäller att känna sig vaken och redo för dagen har studier visat att det inte är så mycket mängden koffein som finns i din morgondryck som får dig att gå, utan snarare dina förväntningar på vad den drinken ger dig. En liten studie visade att de som drack kaffe och de människor som drack te rapporterade samma mängd ökad koncentration och vakenhet. Genom sin forskning misstänker vetenskapsmän att båda kan fungera som likvärdiga wake-up-verktyg om du tror att din dryck förstärker dig, vilket innebär att du kan använda ett grönt te för att få dig att gå lika mycket som en kaffe, bara utan alla otäcka bieffekter.

3. Det finns ingen sådan sak som koffeinfri kaffe

Om du vill rensa av koffein helt för att undvika de obehagliga symptomen som följer med det, har du inte det alternativet med kaffe. Innan du frågar, nej, koffeinfri är inte koffeinfri. en rapport från Journal of Analytical Toxicity att en kopp kaffe med koffein innehåller 8, 6 till 13, 9 milligram koffein. Även om det inte finns någonstans nära 130 mg kan du kasta tillbaka med en vanlig kopp, det är fortfarande en anständig mängd och det kan påverka dig, speciellt om du når för två eller tre decafkoppar under hela dagen.

Du kan dock dricka koffeinfritt te till ditt hjärtas önskan, för när de säger koffeinfria menar de det. Det finns så många olika sorter du kan leka med - rooibos tea, bush chai, kamomill, listan fortsätter. Om koffein är din största oro, tar te hem guldet.

4. Tea har alla cancerbekämpande egenskaper

National Cancer Institute satte ganska mycket sitt godkännandestämpel på te när det tillkännagav att te kan användas som cancerprevention. Uppenbarligen har teer mycket polyphenolföreningar, som är väsentligen kraftfulla antioxidanter som kan skydda celler från DNA-skador och fungera som friradikalmedel. Närmare bestämt har grönt te detoxifieringsenzymer som kan skydda din kropp mot att utveckla tumörer. Grön och svart te är kända för att förhindra särskilt ovarie- och bröstcancer. Du hittar inte alla dessa godisar i en espresso.

5. Kaffe kan höja ditt kolesterol potentiellt

Det finns en dålig typ av kolesterol i kroppen som kallas LDL, och att dricka mycket kaffe kan orsaka LDL-nivåer att skjuta upp. Denna potentiellt farliga ökning har inget att göra med koffein i kaffe, utan snarare är det terpenerna, som är en viss olja som höjer kolesterol. Te, å andra sidan, sägs minska nedsatt kolesterol i kroppen.

6. Kaffe förhindrar diabetes, hjärtsjukdom och Parkinsons sjukdom

Gläd dig, kaffeälskare. Harvard forskare har funnit att dricka kaffe minskar din risk för att få typ 2 diabetes, liksom hjärt-kärlsjukdomar och Parkinsons. De säger även att du kan njuta av flera koppar om dagen för att skörda dessa fördelar. Det är koffein i kaffe som ger dig dessa fördelar, så tror inte att du väljer att decaf kommer att göra detsamma.

7. Te är inte lika sannolikt att stör din sömn

Inte heller förvånansvärt, ju mer koffein du konsumerar desto snabbare blir din sömn. Vid University of Surrey i Storbritannien fann forskare att även om båda drinkarna gjorde deltagarna lika uppmärksam på dagen var kaffedrinkarna de som kämpade för att få en god natts sömn. Tefolk fann det dock mycket lättare att somna och snooze rakt igenom natten.

8. Te är mycket mindre syre

Hur surt kaffe är kan ge ett verkligt problem för många människor. Det orsakar en hypersekretion av magsyror, vilket leder till surt återflöde, oregelbundna och kanske till och med obehagliga resor till badrummet och matsmältningsbesvär. Det dehydrerar dig också ganska lätt om du inte håller dig på toppen av ditt vattenintag. Människor som dricker te, å andra sidan, upplever inte dessa problem eftersom det inte har nästan samma innehåll av syra som kaffe gör.

9. Hälsofördelarna beror på hur du dricker det

Självklart, om du lägger på raffinerade sockerarter och bearbetade mjölkar i ditt te varje dag kan du självklart hålla fast vid den ena koppen svart kaffe. Undvik också att köpa förpackade, färdiga tear som i allmänhet är förpackade med konserveringsmedel och kemikalier för att få det att smaka gott. Detsamma gäller för kaffe; ingen dryck är bra för dig om du dricker den mest ohälsosamma versionen av det du kan hitta.

Poängen

Vetenskap har aldrig kommit direkt ut för att hävda att te är den slutgiltiga vinnaren, men dömande av bevisen kan du ha mycket mer att vinna från att byta till te. Kaffe behöver inte nödvändigtvis förkorta ditt liv (studier har visat att det varken förkortar eller förlänger ditt liv), men med alla negativa biverkningar som följer med en kopp joe kan du göra det bättre att kyssa det hejdå.

Experter i båda lägrena säger alltid att alla dina andra livsstilsval är viktigare än vad morgondrink du når ut, så bestämma vad som får dig att må bra och håll resten av din hälsa i kontroll under tiden.