Om du är något som jag, lever ett vuxenliv tar konstant vaksamhet; Jag måste arbeta stadigt på mig själv, eller jag släpper och glider in i lugn, allt kommer att kollapsa och jag blåser en hel vecka med Netflix och 14 flaskor vin. Så vem är den perfekta personen att vända sig till för vägledning på en tid så här? Varför, allas favoritpersonsekreterare vred naturligtvis Vita huschefen. Självförbättrande livhackar från CJ Cregg är inte bara meningsfulla; de är de enda saker som jag litar på att få mig genom dessa osäkra tider utan att helt och hållet förlora mig. Hon kan vara en fiktiv karaktär som skrivits av Aaron Sorkin för West Wing - jag säger "kanske", för jag håller fortfarande hopp om att hon är riktig och kommer att rädda mig från mig själv - men det gör inte CJ något mindre kapabel att leverera de typer av lektioner som kommer att gynna oss alla idag och varje dag.

Hon är stark, hon är smart, hon är kapabel, hon är hyfsad, och hon har genomgått fullständigt och fullständigt skräp. Men hon kämpade genom den som en komplett chef - inte bara att överleva det, men kom ut på toppen. Med det i åtanke lägger jag alla mina ägg i CJs korg nu och för alltid och modellerar mitt beteende efter henne ner till en T. Nu är det dags för dig och jag och alla vi vet att börja leva våra bästa liv, och CJ kommer att hjälpa oss att göra det.

1. Fokusera dina energier

I stället för att sprida dig själv tunn i en massa olika områden, välj en sak att fokusera på och rocka den.

2. Inga fler falska vänner

Den personen i ditt liv som har tappat bort din energi för i grund och botten hela din vänskap, använder dig bara som en kryck för att validera sina val, lämnar inget utrymme för dina behov och börjar en kamp när du försöker försäkra dig själv? Klipp henne lös. Det är dags.

3. Sluta avbryta på dina riktiga vänner

Gränser och är ärliga med dig själv är viktiga, men det går också ut och har erfarenheter. Det är en sak att avbryta på saker som du inte har någon önskan att gå till, men om du är på staketet, gå ut ur sängen och ut genom dörren. Du kommer att må bättre när du är i sammansättning med personer du älskar.

4. Självvård, Självvård, Självvård

Vad det än betyder för dig, gör det . Ganska säker på att detta är det viktigaste i världen, och vi slår allt på det.

5. Lita på din tarm

Ibland förtjänar folk ytterligare förklaring eller extra tid, och ibland gör de inte det. Och du känner i själva verket skillnaden mellan dessa känslor. Du har just blivit vana med att gissa dig själv av vilken anledning som helst. Lyssna på dina instinkter istället.

6. Gå till det jobb du vill ha

Även om det verkar ouppnåeligt, även om du inte tror att du har erfarenheten, även om Toby Ziegler och Josh Lyman är helt övertygade om att de är nere till dem, lägger du fram ditt namn. Du är åt dig åtminstone så mycket, så inga fler ursäkter.

7. Fråga myndighet

Det är omöjligt och ohälsosamt att upprätthålla en konstant nivå av terror och vakenhet, men låt CJ Cregg inspirera dig att behålla din misstänkt, ifrågasatta natur i gott skick. Vet vad du tycker och varför du tycker det, och var beredd att engagera dig med andra som du kanske inte håller med om.

8. Behandla dig själv

Ingen vet bättre än Claudia Jean vikten av att skära dig själv lite slar nu och igen. Om du går till gymmet och är bra på jobbet och trivs med dina kollegor och är uppdaterad på omvärlden, känner du dig fri att skära lös med en öl på en fest då och då, min gud. Du är inte en superhjälte, och du gör också bra.

Så där är de, de självförbättrande hackarna som jag tycker att CJ Cregg skulle lämna till dig om hon var en riktig person och inte en bild av Aaron Sorkin och Allison Janneys fantasier. Med sin röst i huvudet kan du gå någonstans och göra någonting, så ta sig till det. Din potential väntar.