Om du är i ett förhållande och du funderar på att avsluta det, finns det specifika saker att göra innan du bryter med någon. Det är värt att verkligen tänka på hur du vill göra det, där du vill göra det och om du vill bryta upp alls. Om det är ganska ömsesidigt, har du mindre att oroa sig för, men även om din partner inte kommer att bli förstörd, gillar ingen att vara på mottagningsänden av ett uppbrott.

"Om du inte har brutit upp än, men tänker på det, " finns det några viktiga saker att mulla över, Tina B. Tessina, Ph.D., aka Dr. Romance, berättar Bustle. Psykoterapeut och författare till kärleksstilar: Hur man firar dina skillnader är en expert på vad man inte ska göra när man avslutar saker, men hon vet också en sak eller två om vad man ska göra innan man kallar det splitsville.

Först på listan: Var snäll! Det finns inget bra sätt att låta någon nere, men det finns många hemska sätt att göra det, och dessa bör undvikas till varje pris. Det har varit mycket buzz i dessa dagar om att helt eller helt försvinner med en partner (eller fling) om att vilja sluta saker, men ingen gillar att vara kvar hängande - eller bli spökad på. Säg vad du behöver säga, gör vad du behöver göra, ta hand om dig själv - och ställ dig inte i stånd att känna dig skyldig i hur du gjorde saker senare. Här är Dr Romance's bästa tips för att människor tänker på att kasta i handduken.

1. Var försiktig och uppåt

"Var trevlig om det", säger Dr. Romance. Även om hon föreslår att du gör det personligen eller via telefon, skulle jag säga från personlig erfarenhet att telefonen är ok för en avslappnad sak, men personligen är det nödvändigt om du verkligen bryr dig om den här personen (och / eller om de bryr mig om dig).

En annan effektiv metod: "Berätta för din STBE [snart ex-vara ex] vad du tycker om honom eller henne, säger Dr. Romance. "Erbjud att vara vänner om du vill." Ett försök: Om du inte vill vara vänner, säg inte det - det kommer bara att orsaka ont i framtiden. "Stryk inte dig STBE tillsammans, inte svara på samtal och undvik konfrontationen. Det är viktigt." Snarare, möta uppbrytningen på huvudet, så att du kan gå vidare. "Du måste ställa din STBE fri, så han eller hon kan hitta någon som verkligen klickar, och så kan du hitta din egen partner också."

2. Planera framåt

"Om du har bott tillsammans, och din STBE har massor av dina grejer, måste du hitta en ny plats att leva i alla fall, så få det hela upp för det stora tillkännagivandet, säger Dr. Romance. Med det sagt, om du har varit med någon under lång tid och du får en uppbrott och det faktum att du redan har en plats att leva uppradade på dem, kan det känna dig verkligen skadlig. Om din partner bara kommer att bli blindsided, kan du också ordna att stanna med en vän en stund tills du planerar ditt nästa drag.

"Om din STBE är möjligen våldsam eller kastar tantrums, har folk med dig när du går för att få dina grejer, " säger hon, och om så är fallet, sätt helt upp en ny plats att bo först. "De flesta tantrumkastare är bättre beteende framför vittnen", säger Dr. Romance.

3. Gör din flyttning

"Om du bara har lämnat saker på din STBE-plats, börja ta bort den före uppbrytningen, säger Dr. Romance. "Om din STBE har lånat dina grejer, gör en ursäkt för att fråga om det. Om det är mindre saker, som din tandborste eller några kosmetika, glöm det, om inte din STBE erbjuder att ge den tillbaka." Om det är en vänlig uppbrytning, oroa dig inte: Du har båda chansen att få dina saker tillbaka. Men kom ihåg att "saker inte är värda att skapa drama", tillägger Dr. Romance. Gick med på.

4. Klipp dina förluster

Pengar är alltid knepiga i ett förhållande, och kan vara allt mer så i en uppbrytning. "Om din STBE är skyldig dig pengar, om du inte har en undertecknad anteckning som du kan ta till domstol, kanske du måste kyssa dina pengar farväl, säger Dr. Romance. "Om han eller hon är en ryck, vad gör du med att låna pengar till en ryck?" LOL - bra fråga! "Om din STBE är snäll, kommer han eller hon troligen att betala tillbaka, men om du inte hade ett skriftligt avtal om pengarna, finns det inget sätt att få tillbaka det, säger hon. "Du kan fråga, men räkna inte med samarbete från någon du bara bröt upp med."

5. Luta dig på dina vänner

"Om din STBE är en narcissist, en ryck eller ett problem, kommer dina sanna vänner troligen att heja dig, säger Dr. Romance. Även om din partner är en underbar person, vet vi alla att ibland saker inte bara fungerar. Oavsett vad som hände mellan dig, låt dina vänner veta vad som händer och fira med dem, säger hon. "Gå ut för drycker, middag eller lunch för att rosta slutet på en dålig affär."

6. Sätt Mementos On Lockdown

Samla allt som får dig att tänka på din partner och inte titta på någon av det för en tid, föreslår Dr. Romance. "Ta bort minnesmärken. Du kan bestämma om du ska behålla dem eller inte senare, efter att de första smärtan har lättats", säger hon. "Om du daterade en ryck, blockera den personen från din webbplats och föreslå att dina vänner fattar egna beslut om huruvida de ska blockera honom eller henne. Du kan göra en ceremoni utan att ändra din status på sociala medier, " hon säger.

Jag kommer att säga att ha en vän tillsammans med dig kommer varje steg på vägen att underlätta. Breakups är aldrig enkla, men de blir lättare av vänskap - och genom att hålla sig borta från fotografier och andra minnen för ett tag.

Vill du ha mer av Bustle's Sex and Relationships-täckning? Kolla in vår nya podcast, Jag vill ha det sättet , som dyker upp i de svåra och snygga smutsiga delarna av ett förhållande och hittar mer på vår Soundcloud-sida

Eugenio Marongiu WiffleGif