Ahh, glädjen att vara kvinna! För det lilla priset att bli föremål för konstant trakasserier, onödiga kommentarer om våra kroppar och bara betalas ca 77 cent på dollarn, får vi bära världens barn och en gång i månaden får våra hormoner freak ut medan våra kroppar utvisar en del av sig själva. Tur!

Varje kvinna upplever sin tid annorlunda. Vissa har knappt några symtom alls, men för andra kan periodens smärta vara så överväldigande att du känner dig tillfälligt oförmögna. Många kvinnor har på en eller annan gång haft en period som låter oss låga - en som får oss att känna att vårt livmoder sammanfaller i sig som en döende stjärna, och det sänder oss in i våra lakan med en familjstor väska av Reese s stycken, att skrika och gråta och stön och fråga himlen vad vi någonsin gjorde för att förtjäna sådan smärta. Om du någonsin har upplevt detta, här är några tips för att göra din period lite mindre hemsk.

Först en kort genomgång: Under menstruationscykeln förkroppsligar livmodern (endometrium) för att stödja en möjlig graviditet. Om du inte blir gravid den månaden behöver du inte foderet, så din kropp skjuter ut extrabeklädnaden genom att få kontrakt och klämma ut det. Det här är när vi får våra perioder, och det är det som orsakar illamående, kramp och önskan att skrika in i kudden.

Lyckligtvis finns det många sätt att hantera perioden symtom. Olika saker kan eller kanske inte fungera för olika personer, så prova dem och se vad som är bäst för dig. Och när du är i tvivel, håll en väska med Reese s stycken till hands.

Ät mer av vissa livsmedel.

Trots att jag står bakom min Reese's Pieces-recept 100 procent, föreslår faktiska forskare som inte fick en C i sophomore-kemi att äta mat som minskar inflammation kan hjälpa när du är på din tid. Dessa inkluderar näringsrika rätter som kale och broccoli, liksom ananas, bananer, lax och valnötter.

Drick mer vatten.

Att dricka mycket vatten är alltid bra för dig, men speciellt under din tid. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till med uppblåsthet och trötthet, och hjälper till med matsmältningen.

Få en värmepanna.

Värme kan öka blodflödet och minska kramper, så att du placerar en värmepanna eller en varmvattenflaska i din mage eller blötlägger i ett varmt bad bör lindra lite av smärtan.

Ta smärtstillande medicin.

Ibland, när smärtan blir alltför outhärdlig, är det dags att få lite kemisk förstärkning. Over-the-counter smärtstillande medel som ibuprofen (finns i Advil) kan hjälpa till att hantera smärtan. Dessa fungerar bäst när du stannar före smärtan, så försök ta dem innan smärtan blir för dålig.

Övning.

Jag vet jag vet. När du känner dig uppblåst och smutsig och som en gångkram, det sista du vill göra är att snöra åt dina löparskor och ta din smarta kropp för en jogg. Men motion kan faktiskt hjälpa till att lindra smärta av kramper, och de frisatta endorfinerna kan öka ditt humör. Här är några tips för att träna medan du har din period.

Har en orgasm.

Det här är förmodligen det roligaste sättet att hantera periodens smärta. Oavsett om det är periodkön, eller bara lite privat tid i det heta badet du ritade, har en orgasm ökat blodflödet och släpper ut endorfiner som lindrar smärta, migrän och minskar irritabiliteten.

Ge dig själv en massage.

Eller bättre än, få någon annan att göra det. Massera nedre delen av ryggen och buken kommer att lindra smärtan och om inget annat får dig att känna dig lite mindre eländig.

Titta på p-piller.

Om din period är tung och oregelbunden, tala med din läkare om att ta p-piller. Pillen är känd för att reglera din period, minska menstruationskramper och till och med hjälp med akne.