Kodrelaterade relationer är några av de mest destruktiva du kan vara med - för att du inte alltid vet hur man ska berätta om du är i ett koherent samband för att ändra det. Det kan hända långsamt och sanningen är att du ofta saknar tecknen eftersom människor inte har en bra förståelse för vad kodpendens egentligen är.

"Kodpendens har blivit ett buzzword, och människor misstänker ibland vad det innebär att vara beroende av varandra. Det är viktigt att komma ihåg att i ett hälsosamt förhållande är det helt okej att vara beroende av din partner", Holly Daniels, PhD, LMFT, klinisk systemchef på Sober College, berättar Bustle. "Människor är biologiskt kopplade för att vara i relationer och relationer fungerar bäst när två personer kan lita på varandra, luta sig på varandra och trösta varandra. I ett hälsosamt förhållande finns det en balans mellan varje partners förmåga att vara oberoende och deras förmåga att njuta av ömsesidigt stöd med den andra partnern. I vissa relationer värderar en eller båda partner förhållandet mycket mer än de värderar sin egen hälsa och välbefinnande. Detta kallas kodpendens. "

Men det handlar inte bara om att spendera för mycket tid tillsammans - även om det kan vara en del av det. Det är ett mer djupt rotat problem som kommer ner till dina egna osäkerheter och typen av bilagor som utvecklas i ditt förhållande. Och Daniels säger att du kanske kan berätta om du är benägen att koda beroende genom att titta tillbaka på din barndom.

"Kodpendens är inte något du bara hamnar i - det är en dynamik som härrör från osäker koppling - ett mönster av samband som bildas tidigt i våra liv, säger Daniels. "Antalet sätt att veta om du är sannolikt att engagera sig i ett kohäftigt förhållande är att titta tillbaka på din barndom och se om du hade hälsosamma eller säkra bilagor med dina föräldraenheter. Om dina föräldrar kunde modellera för dig en hälsosam balans att kunna förlita sig både på andra människor och på dig själv, kommer du antagligen inte att falla i kodberoende mönster. Men om du inte hade de hälsosamma relationerna med dina föräldrar kan du vara benägen att vara beroende av koder. "

Men att vara i ett koherent samband betyder inte nödvändigtvis att du är osäker eller underdanig. "Du kan vara den sammankopplade personen i relationen, eller du kan vara i ett förhållande till en känslig person", säger Daniels. Du kan vara i ett förhållande där din partner är beroende av dig.

Om du vill ta reda på huruvida ditt förhållande är kodberoende måste du fråga dig de svåra frågorna. Daniels föreslår att du frågar dig själv följande:

1 Behöver du eller din partner konstant försäkring?

Det första som Daniels sa att du ska titta på är din rädsla för att bryta upp. Hon sa att du borde fråga dig själv: "Är du eller din partner alltid orolig för att den andra kommer att bryta upp förhållandet? Har någon av er ständig försäkran om att du är älskad?" Att behöva ständigt lugna sig är ett tecken på något som är fel.

2 testar du varannan?

"Kommer du eller din partner med små test för att få uppmärksamhet från den andra?" Daniels säger. "Sköter du eller din partner flirtatiskt med människor utanför förhållandet för att göra den andra avundsjuk eller hotar att lämna, så att du kan bli bönad att stanna?" Att testa varandra är ett annat tecken på att du behöver trygghet - du gör hela tiden din partner bevis på att de vill vara med dig (eller de får dig att bevisa det).

3 Gör du ursäkter för varandra?

Var ärlig: "Gör någon av er ursäkta för den andras dåliga eller respektlöst beteende, eller undvik direkt samtal om förhållandet?"

Om du behandlar varandra illa och täcker för varandra så är det ett tecken på att du inte riktigt står inför vad som händer i ditt förhållande.

4 Definierar du dig själv genom ditt förhållande?

Daniels säger att du borde fråga dig själv: "Är du eller din partner definierad av relationen? Har du svårt att vara ensam?" Om ditt förhållande inte bara är en del av vem du är, men alla vem du är - det är inte hälsosamt.

5 Hur intensiv är din relation?

Åh, det gamla förhållandet drama. Du kanske inte ser att slåss mycket som ett tecken på kohäftighet, men det kan vara. "Finns det mycket spänning eller intensitet i ditt förhållande och gör någon av er i hemlighet njut av" drama "av frekventa uppbrott och återföreningar?" Frågar Daniels. Det kan innebära att du kanske är för beroende av varandra och förhållandet.

Nu behöver du inte kolla in varje lådan för att få ett koderberoende förhållande. "Om du svarade" Ja "för att till och med några av dessa frågor är du förmodligen i ett koherent samband, " säger hon. Det kan vara svårt att erkänna, men det betyder inte att ditt förhållande är dömt. Om du kan erkänna att ditt förhållande är ohälsosamt, borde du ta upp det med din partner. Se om du kan arbeta igenom det tillsammans och komma till friskare plats - eller om det är dags att gå vidare.