Tillfällig sorg händer för oss alla, oavsett om det är händelser som en uppbrott eller helt enkelt för att livet inte är lyckligt hela tiden. Det är emellertid viktigt att känna till signalerna som indikerar att en persons genomgripande sorg, brist på njutning av saker som de brukade njuta av och oförmåga att gå ur sängen kan utvecklas till depression. Skillnaden mellan tillfällig sorg och depression är subtilt, och det är viktigt att veta när man har blivit in i den andra. Många deprimerade människor upplever missförstånd om hur depression skiljer sig från vanligt, tillfälligt lågt humör, och det kan stå i vägen för att få behandling snabbt och hitta rätt hjälp. Kostnaden för att inte förstå signalerna kan vara hög, och det är viktigt att vi lär oss att upptäcka dem.

Gränserna mellan depression och mer vanligt lågt humör är mer flexibla och öppna för tolkning än du kan tänka dig, men det visar sig att det finns definitiva indikationer på att en stämningsstörning kan vara den bakomliggande orsaken. Det är viktigt att notera att vi inte pratar om sorg här, vilket är en separat kategori för både "normal" sorg och depression i sig. Bustle frågade tre experter att väga in på hur man skiljer depression från sorg som händer med alla, och svaren är mer komplicerade och mer hoppfulla än du kan förvänta dig.

1 Det finns många likheter

En del av frågan som komplicerar att skilja tillfällig sorg och långvarig depression, säger experter, är att symtomen ofta är ganska lika, och att gränserna kan vara mycket knepiga.

"Mentalhälsopersonal har länge diskuterat hur man skiljer mellan tillfällig, situationell sorg / sorg och klinisk depression, säger rådgivare Brennan C. Mallonee. "Det var faktiskt ett argument som kom fram i utvecklingen av DSM (Diagnostic and Statistical Manual). Många tyckte att definitionen av major depressiv sjukdom var för bred och skulle patologera normal sorg och sorg." Hon förklarar att den nuvarande DSM, och alla kliniker som är utbildade i USA, måste ta mycket tid för att se till att en depression diagnos är giltig och inte kan förklaras med vanligt lågt humör.

2 tidssaker

Den tydligaste skillnaden mellan tillfälliga känslor av sorg och mer allvarliga depressiva tillstånd, experter är överens om, är tid. Rådgivare Renae Marler berättar, " Den viktigaste differentierande komponenten är hur länge klienten har upplevt symptomen." Någon längre än två veckor, säger hon, indikerar att en professionell behöver konsulteras. "Varje person som upplever tråkighet och ett irriterande humör, åtföljd av kognitiva (tanke) förändringar som har påverkat personens förmåga att fungera längre än två veckor bör söka professionell hjälp", berättar Marler Bustle. Vi kan alla möta låga humör, men att hålla dem i över en halv månad gäller.

3 Depressiva symptom tenderar att vara omfattande och intensiv

De specifika typerna av symtom som pekar på depression är både omfattande och intensiva: det är ofta många av dem, och de dyker upp utan någon lättnad eller respit. Och symptom kan skilja sig från medieporträtt. "Folk vet ofta om trötthet och känslor av sorg eller mer än vanliga perioder av att gråta, för det är hur TV visar depression", säger rådgivare Jen Schermerhorn, "men andra mindre kända symptom är: svårighet att fatta beslut, för mycket sömn eller inte tillräckligt med sömn, vakna upp från 11 timmars sömn och känner sig fortfarande utmattad, känner sig hopplös eller skyller mycket. Jag hör ofta kunder beskriver depression som en känsla av "flatness" eller nummenhet. "" För att bli diagnostiserad med depression, flera av Dessa faktorer måste vara på plats tillsammans med sorg och låg humör, under en längre tid.

En annan särskiljande faktor, Mallonee säger Bustle, är intensiteten av symtomen. Om de är oerhört intensiva i sin upplevelse - om du inte kan tänka dig att känna dig OK igen eller ha självmordsdinkar "- då är det en bra indikation på att allvarlig depression kan utvecklas. Människor med tillfällig sorg känner sig vanligtvis lite av tillfällen och kan fortfarande njuta av saker de älskar ibland och känner sig bättre. För personer med depression är denna symptomlindring ofta inte närvarande.

4 Sorg är vanligt, men det är också depression

Om du är rädd för stigmatiseringen av att ha en psykisk hälsofråga och det hindrar dig från att få hjälp, säger Mallonee, var inte. "För många människor är depression ett uttryck för smärta och nöd snarare än någonting i sig" fel "med dem", berättar hon Bustle. "Att ha en period av depression betyder inte att du är" mentalt sjuk "i sig - enligt National Institutes of Mental Health har 16, 2 miljoner vuxna i USA upplevt ett stort depressivt episode, vilket betyder att det är extremt vanligt." Depression kan verkligen hända dig och bekymmer om att vara "onormal" borde inte hindra dig från att få hjälp.

Poängen? Oavsett vad som händer med dig, om du känner dig låg, är det säkert och rimligt att nå ut till någon professionell för att få hjälp, oavsett om det är en hjälplinje, en lokal rådgivningstjänst eller en terapeut. Ingen sorg är för liten.