När du har ångest påverkas allt. Ditt blodtryck stiger, ditt hjärta slår alltför snabbt och du börjar svettas. Du försöker att gå av, göra yoga, Pilates eller meditera vad som helst som stressar dig borta. Men ibland verkar ingenting fungera, och din ångest klättrar istället för att försvinner. Ångest kan också påverka ditt förhållande.

Det finns viss förvirring om skillnaderna mellan rädsla och ångest eftersom de är så lika. Du är rädd för något och ångest om något. Ångest är ett svar på ett vagt eller okänt hot. När du är orolig, har du en oro som tycks hänga på, även om du är oklart om vad det är som gör dig angelägen. Rädsla är mycket mer omedelbar och är ett känslomässigt svar på ett känt eller definitivt hot.

Jag har mycket rädsla och stress som ständigt gör mig angelägen. Jag oroar mig för vad som kan hända när jag flyger eller går någonstans jag har aldrig varit. Det finns vissa saker som jag inte kommer att göra som att köra på motorvägen, och det finns andra saker jag inte vill göra, men har gör ändå som att gå till tandläkaren. Jag kommer att bygga upp min ångest eftersom det jag har blivit dreading blir närmare och närmare, så att vid den tidpunkt då händelsen inträffar har jag gjort en ganska enkel sak till en känslomässig prövning, och jag är helt stressad över det .

Ångest kan vara svårt på dig och de människor som älskar dig. Här är några saker att veta om att träffa någon som har ångest.

1. Känn dig inte skyldig.

Ibland är du den som kommer att inspirera angst eller panikattack. Du får inte ett pass bara för att du träffar en person med ångest. Att vara i ett förhållande kan faktiskt lägga till sin ångest - det finns så mycket för dem att oroa sig för: inte textning tillbaka i tiden, är det här förhållandet som helst, och även enkla frågor som hur mår du ? kan lägga till en persons ångest. Ta inte ut med en ångest episod personligen, det är bara en del av affären när du älskar någon som är angelägen.

2. De kan inte bara stoppa det.

När någon är i hypertense staten finns det inget som de skulle vilja ha mer än att bara säga några magiska ord och stoppa de fysiska och emotionella krav som ångest gör på dem. Men det fungerar inte så. De har fått utveckla sina egna sätt att hantera: djupa andetag, göra något aktivt eller sitta tyst i sig själva.

3. Att fråga "är du ok?" Är inte till hjälp.

När du ser någon som panikerar och vet att de lider av ångest, vet du redan svaret. Försök säga något stödjande som "Jag är här om du behöver mig" eller "Vill du att jag ska ta dig någonstans lite mindre intens?"

4. De måste känna vad de känner.

Försök inte prata dem ur våra känslor. Om de stänger av sin ångest, gör det inte att det går, det gör det fester tills det exploderar tio gånger sämre. Det är bättre att hantera panikattacker när de händer snarare än att ignorera dem.

5. Skäm inte dem om deras ångest.

Brene Brown definierar skam som "den intensiva smärtsamma känslan eller erfarenheten att tro att vi är bristfälliga och därför ovärderliga för acceptans och tillhörighet." Din oroliga signifikanta andra kämpar redan med att känna att de är skadade och brutna, det sista de behöver känna är skam.

6. Ångest är inte rationell.

Det finns en sida för människor med ångest som vet att de inte är rationella och jämnhårda, men det hindrar inte den andra sidan att förbereda sig för strid. Peka inte på dem att det de känner när de är i rätta med en ångestattack, vet de inte.

7. Ha en back-up plan.

När du älskar någon med ångest är det alltid till hjälp om du är flexibel och har andra alternativ på plats. Ångest kan hända när som helst och vilken plats som helst. Det är en bra idé att utveckla planer med din partner om vad man ska göra när ångest uppstår. På detta sätt kommer det inte att vara oro om eventuell ångest som leder till eskalering av ångest. Kanske istället för det dubbla datumet med dina vänner, kan du stanna hemma och ha en filmkväll.

8. Tala inte om det med andra, om du inte förstår OK.

Människor kan vara dömande. Din ängsliga flickvän vill inte att dina vänner eller familjens åsikter förändras bara för att hon blir orolig. Om hon har en ganska uppenbar panikattack, så är det OK att varna människor till situationen och hur de kan hjälpa.

9. Ångestiga människor är inte negativa.

Det kan tyckas som om din ängsliga älskade är en pessimist eller en downer, eftersom de ständigt tänker på det värsta möjliga resultatet av en situation, men de är inte. De betyder inte att man fokuserar på de dåliga saker som kan hända, det är bara en del av att vara orolig. Under den ängsliga och vad ifs är någon som är extremt tacksam och faktiskt ganska optimistisk.

10. Försök att se saker din älskade sätt.

Du kanske inte kan se saker från ditt älskade perspektiv, men de uppskattar att du försöker. Ju mer omtänksam du är, och ju mer empatisk, desto bättre.

11. Förändring är utmanande.

Att stryka gränserna kan vara svårt för även den väljusterade personen, och för den som är orolig kan det vara problematiskt. De tänker redan på saker som de vet, att behöva ändra någonting i sitt liv kan vara all konsumtion,

12. Ångest är en del av vem de är.

Att vara orolig kan vara en kamp, ​​men det är inte alltid begränsande. Det har hjälpt till att forma din oroliga kvinnas sätt att se världen - på goda och dåliga sätt och det har gjort henne som hon är. Men hon är mer än hennes ångest, det är bara ett attribut.

13. De ignorerar dig inte.

Människor som har problem med ångest har ofta en inre monolog, och deras uppmärksamhet kan delas mellan vad som händer i huvudet och dig. De kanske inte är helt närvarande, men du behöver inte quiza dem fullständigt på din konversation. De har förmodligen fått de viktiga delarna av vad du säger och om du behöver försiktigt ta upp det igen, så är det bra.

Det är inte lätt att leva med ångest eller att älska någon med ångest, men om du behandlar din älskade med medkänsla, uppskattar de din stående av dem, stöder dem och hjälper dem att hantera. De kommer att älska dig för förståelse.