När det uppstår en uppbrytning kan det känna att ditt liv har satts i drift. Allt som allt du tänkte på din nuvarande och din framtid kastas av kursen och försöker komma igenom varje dag är en kamp. Det är svårt att ta reda på var du ska hämta och börja gå vidare med ditt liv, liksom hur du ska göra just det. Medan många bra saker kan komma från en uppbrytning är den omedelbara efterständigheten värst.

Enligt en undersökning av 2000 personer av OnePoll, marknadsföringsföretag, och Yelp Eat24, kommer amerikanska vuxna att uthärda smärtan av en uppbrytning i genomsnitt tre gånger under sin livstid. Med varje uppbrytning kommer återhämtningsprocessen att vara i genomsnitt cirka sex månader och det kommer att ta var som helst från 12 dagar till månad innan människor kan börja känna sig som en gång igen. Undersökningen fann också att folk tenderar att ge sig fyra dagar att "vika i sorg" innan de drar sig ur golvet och går vidare.

"Varje besvikelse är ett lärande ögonblick", Tina B. Tessina, Ph.D., aka Dr. Romance, psykoterapeut och författare till Love Styles: Hur man firar dina skillnader, berättar liv. "Efter det första upproret, granska dynamiken i relationen och analysera vad som gick fel, vad du kunde ha gjort bättre och vad du lärde dig. Det är inte nödvändigt att ge dig en hård tid om det. Bara bearbeta informationen så att du inte" t upprepa misstag. "

Men mellan de tårbara samtalen (det kommer att finnas ett medelvärde två) och det gråande passet (det kommer att vara i genomsnitt fyra), gör människor andra saker som ett sätt att vara del av livet igen, även om de gör det med en grin-and-bear den stilen.

Här är de 10 bästa sätten att människor hanterar en upplösning.

10 Bläddring av datingapplikationer

Jag antar att du måste börja någonstans och som min vän Ricardo alltid sa, ibland behöver du bara byta en spik med en annan spik. Så, om det är du tänker, så är det vettigt att komma tillbaka på den hästen igen och börja surfa på datingsapp. Dessutom är svepning på Tinder så beroendeframkallande och suger upp så mycket tid. Efter en uppbrott, vill du ha något att suga upp din tid.

9 Undvik sociala medier

Medan undersökningen visade att det kan ta så många som fem veckor att gå ut ur vana att titta på exs sociala medier, fann den att det var en metod som vissa människor använde för att undvika sociala medier. Personligen har jag aldrig provat detta. Jag är den personen som fortfarande 18 månader efter faktum är över min exs sociala medier ... Jag vill bara veta att han är okej och grejer, och ingenting mer. Självklart.

8 Dating

Om du surfar på dataprogram och träffar någon cool kan du också gå på en date om du känner dig för det. Att komma in på nummer åtta i de 10 bästa metoderna för att komma över en uppbrytning är att dö. Även om jag föreslår att du håller mamma om din ex på första dagen, om du vill komma till ett andra datum.

7 Ditching Ex's saker

Sann historia: En ex lämnade sin gitarr efter en rörig uppbrytning och jag krossade den till bitar. Men det är inte den bästa delen. Det bästa var att när jag förde bitarna utanför för att förfoga över dem, gick tre kvinnor och när de såg gitarren frågade om de kunde hoppa på några delar i solidaritet. Och så gjorde de, och om jag inte hade varit så rädd i tårar, skulle jag ha fått sina namn och varit vänner med dem för alltid.

Men min sak, för att jag har en, är att kasta ut dina ex saker, de saker de var dumma att lämna, är ett riktigt bra sätt att hantera ett brutet hjärta. Jag är inte så säker på hur hälsosam det är att hoppa på en gitarr, men att döda sina saker verkligen känns bra och raderar många synliga påminnelser.

6 Walking Around

Även om undersökningen inte angav varifrån dessa brutna hjärtan skulle kunna ledas, kan själva handlingen med att bara gå, ensam med dina tankar, verkligen hjälpa till. Walking är ett bra sätt att sortera ut saker och kan ge dig ett nytt perspektiv på saker.

5 Behandling av sig själva

Jag tror ett annat ord för detta är "detaljhandelsterapi". Ingenting säger, "Jag har helt det här", som att behandla dig själv vänster och höger med massage, dyr champagne, nya skor, en resa till Maui, du vet, verken.

4 Spendera tid med familj

På fjärde plats i topp 10 har vi tid med familjen. En taktik som jag stöder helt.

Efter en stor uppbrytning gick jag ut till Colorado i tre månader för att leva med min syster. På den tiden var mina brorson små nuggety saker, alla tre och fyra år gammal. Jag måste säga att det var omkring dem som fick mig att inse vad som är väldigt viktigt: Kasta en passform när din syskon stjäl pickleen som du sparade för att äta sist. Plötsligt kan en uppbrytning känna sig som en promenad i parken jämfört med en sådan förlust.

3 Spendera tid med vänner

För vem annars kommer att hålla med om att din ex är den värsta personen någonsin? Ingen; bara din närmaste och käraste.

2 Titta på TV

Ja, just det; överdosering på tv och film kan definitivt vara en bra metod för att komma över en uppbrytning. Så länge du håller dig borta från triggers, som rom-coms, kommer din uppmärksamhet att sugas in i din tv i veckor och veckor. När du äntligen kommer upp i luften kan du vara en helt ny person.

1 är ensam

Även om du kanske hör att du inte ska vara ensam efter en uppbrott, är den här metoden den vanligaste för dem som ammar ett brutet hjärta. Det är viktigt att erkänna dina känslor och låta dig vara ledsen över din uppbrytning, men du vill inte isolera dig själv. "Samla dina nära och kära runt dig - du behöver support", säger Dr. Tessina. "Även om du inte tycker att du är redo att se människor, spendera tid på dina närmaste vänner och familjemedlemmar. De hjälper dig att läka och påminna dig om att du fortfarande har människor som älskar dig."

Det finns inget snabbt och enkelt sätt att komma över en uppbrytning. Om det var så, säg, ett magiskt piller, det skulle vara fantastiskt. Men tyvärr har vetenskapen inte kommit så långt än. Allt du kan göra i de dagar, veckor och månader som följer en uppbrytning är gör vad du behöver göra för dig och du ensam. Det är dags för självvård och framåt.