Att vara kär i någon kan känna sig som ett läkemedel, och när du bryter upp, är du avskuren från det läkemedlet, så att du är kvar med en längtan och intensiva känslor av tillbakadragande - och ibland oförklarlig smärta. Studier har visat att heartbreak kan vara intensivt att vissa forskare föreslår att det kan känna sig som att vara i fysisk smärta. Enligt en studie publicerad 2011 som visas i PNAS, när människor där visade ett foto av en tidigare älskare, visade de liknande hjärnaktivitet när de kände extrem värme på armen.

Efter uppbrytningen börjar rationaliseringen av irrationella tankar och längtan efter att ta reda på var exakt allt gick fel. Och medan det är viktigt att låta dig reflektera, känna alla känslor och sörja för relationen, finns det vissa saker som bara kan leda till ytterligare smärta.

"Varje besvikelse är ett lärande ögonblick", Tina B. Tessina, Ph.D., aka Dr. Romance, psykoterapeut och författare till Love Styles: Hur man firar dina skillnader, berättar liv. "Efter det första upproret, granska dynamiken i relationen och analysera vad som gick fel, vad du kunde ha gjort bättre och vad du lärde dig. Det är inte nödvändigt att ge dig en hård tid om det. Bara bearbeta informationen så att du inte" t upprepa misstag. "

Så vad ska du undvika att göra när du kommer över någon? Från Här är saker att undvika när du går igenom en upplösning.

1 Titta på deras bild

"[Den första sak att göra är att sluta titta på sin bild, " säger könstränare och författare till The New Rules of Sex, Lauren Brim, säger Bustle. Det här är en tuff, särskilt för att vår före detta - och vårt gamla förhållande - bor på i världen av sociala medier.

Men studier visar att även titta på din ex kan orsaka fysisk smärta, liksom den långvariga smärtan av avstötning, och för att inte tala om ett skadat ego. Å andra sidan ser man på människor som du har en säker bilaga till kan göra motsatsen. Ta uppbrottet dag för dag, men undvik att titta på deras bild igen tills du är redo att göra det utan brutet av uppbrottet. Uteslutet, ur sinnet.

2 skyller på dig själv

Det är lätt att göra det, men att skämma bort dig själv för att bryta upp är en av de värsta sakerna du kan göra under återställningen. "Det viktiga att komma ihåg är att upplösningen inte är någon kropps fel, säger Brim. "Människor som svarar hälsosammast att bryta upp sig inte för att relationen slutar och vet att det bara inte var rätt passform."

3 Kommunicera med dem om det är ohälsosamt

Du kanske vill texta dem när du skickar din vanliga dag nattrestaurang eller läser något du vet att de kommer att tycka är roligt, men för vissa förlänger det bara återhämtningsprocessen. Om du tycker att det är omöjligt att prata med dem, men faktiskt gör det värre för dig, kanske du vill överväga att blockera dem från sociala medier så att du inte är frestad att nå ut. Det handlar om att göra vad som helst kommunikation efter avbrott är rätt för dig på lång sikt.

"Personligen finner jag att den kommunikation som händer efter en uppbrytning kan vara verkligen livsförstärkande, ger förståelse och hjälper en att bearbeta förlusternas känslor och ibland även se den personen i ett annat ljus, vilket innebär att det kanske aldrig var någonting rätt för dig på något sätt, säger Brim.

4 Återtagande från sociala aktiviteter

Visst du är upprörd och hjärtbruten och din första lutning är att curl upp i en boll i din säng, och när det är lämpligt borde du. Det är ok att känna det, men försök att inte isolera dig själv för mycket. Du kan ju vara ledsen, men det finns inget behov av att straffa dig själv - du förtjänar att ha kul och njuta av livet.

5 Komma ut ur huset

Förutom att vara socialt är det viktigt att komma ut och göra det du älskar. Att hålla upptagen är en av de bästa sakerna du kan göra under en uppbrytning - och om du gillar att träna, endorfiner och positivitet är stora fördelar som finns för dig.

6 Användning av alkohol för att hantera

Överdriver det på alkoholen, speciellt när du är ledsen, är ett recept på katastrof som Brim råder emot. Du är bättre på att lindra stress genom att meditera, journaling, träna eller på andra sätt som gagnar din hälsa.

7 Pratar om det med alla du möter

Om du är en Sex och City fan så vet du att efter Carrie och Big bröt upp för hundra gången började hon prata oavbrutet om honom och deras uppbrott. Efter ett tag kunde hennes vänner bara inte ta det längre. Brim rekommenderar att man inte berättar världen om det också. Om det verkligen är allt som finns i ditt sinne, och du behöver prata om, var inte rädd att tala med någon eller få hjälp om du behöver det.

Breakups är tuffa, men du kan lära dig så mycket genom processen - och du vet aldrig hur sakerna kommer att panorera ut. Kanske hela tiden kan du göra det bra. "Många kommer tillbaka med sina ex efter en uppbrytning och fortsätter att ha ett bra förhållande, säger Brim. "Båda människor måste vara villiga att dyka upp och arbeta med problemen, oavsett om de är i terapi eller på något annat sätt. Om förhållandet är djupt felaktigt är det troligtvis bäst att låta det gå." Hur som helst, det finns så mycket du kan lära dig under processen. Kom bara ihåg att vara snäll mot dig själv - du förtjänar det.