Det kan vara väldigt svårt att acceptera en partner när de vägrar eller blyg från att vara känslomässigt utsatta. Men varför har vissa människor svårt att uttrycka känslor? Om vi ​​kan förstå varför det här är så gör det det lättare att låta en partner som klämmer sig alltför lätt känna mindre börda att öppna sig?

Jag pratade med nio relationsexperter om det här ämnet, och det jag hittade är slående: Även om jag i allmänhet ställer samma fråga till flera experter, får jag ett myriat av olika tag och svar, nästan alla de människor jag pratade med kunde komma överens om på en sak: Om du stöter på någon som har svårt att låta dig veta var de är känslomässigt håller de förmodligen på gamla saker från deras förflutna. Det kan innebära förflutna relationer eller till och med gå så långt tillbaka som barndom, men oavsett fall handlar det inte om dig.

Så vad handlar det om? Läs vidare för att lära dig varför det är så mycket för några av oss att verkligen släppa lös, lösa upp och öppna sina hjärtan - och vad du bör göra om det här beskriver din partner och hur man klarar av ditt förhållande under tiden.

1. Gamla vanor dör hårt

"Ofta är par som har upplevt år av emotionellt missbruk - dom, förlåtelse, förnedring och fördömelse - från tidigare kärleksintressen svårt att öppna och vara genomskinliga med sin nuvarande partner, säger författare och relationsexpert Alexis Nicole White. "Således är de ofta rädda för att dela sina mest intima tankar och känslor med sin kompis." De gamla känslorna kan skörda upp, och allt kommer att översvämma för att hemsöka dem.

"Det är helt enkelt en hanteringsmekanism som etablerar gränser och gränser som gör det nästan omöjligt för sin partner att tränga in, " säger hon. Ta inte det personligen - och var tålamod.

2. Rädsla för att vara utsatt

"Den svåra delen av att vara känslomässigt öppen kommer från bristen på lust att vara sårbar, " säger Texas-baserad psykoterapeut Richard E. Toney. "När en person är öppen och det inte finns förtroende byggd kan man känna sig som om han eller hon eventuellt skulle kunna byta till granskning i framtiden när ett argument uppstår." Utan förtroende kan det känna sig som en dödsstraff för att försöka verklig känslomässig öppenhet. "Detta beror på problem med förtroende från tidigare relationer", säger Toney. "Människor har en tendens att få gammalt bagage till nya relationer."

Även om det skulle vara trevligt på vissa sätt om en partner kunde komma in i ett nytt förhållande med en ren skiffer, skulle det komma med sin egen uppsättning problem. "De som är rädda för att vara känslomässigt öppna tvivlar på att den person som de är i ett förhållande med kommer faktiskt att ta hand om sitt hjärta", säger han. Du måste visa din partner att du skyddar ditt hjärta hårt (och försiktigt), och det enda sättet du verkligen kan göra är att göra det långsamt, under många månader.

3. Osäkerheten går djupt

"Emotionell otillgänglighet är en av de främsta orsakerna till att man slår några relationer", säger Darren Pierre, lärare, talare och författare till Inbjudan att älska: Att erkänna gåvan trots smärta, rädsla och motstånd, berättar. "Ofta är detta känslomässigt stängda utrymme baserat i osäkerhet, och den osäkerheten är ofta rotad i barndomsår." Återigen kan detta spåras tillbaka till det förflutna.

"Barndom är där vi lär oss vår värd, barndomen är där vi lär oss säkerhet - eller skada - som uppstår från att vara sårbar, och barndomen är där vi lärde oss att uttrycka eller undertrycka kärlek", säger Pierre. "Om du vill hitta en partner som är känslomässig öppen, börja leta efter de människor som inte är rädda för att engagera sig i introspektion, som utövar motståndskraft och visar ett värde i självhushållets konst." Om du träffar någon som älskar att prata om sina tankar och tar långa bubbelbad, kanske du är på rätt väg.

4. Ingen övning

"Från de par som jag har arbetat med i min privata övning är den främsta orsaken till att det är svårt för vissa partner att vara känslomässigt öppen, vanligtvis förknippad med tidigare interpersonella traumor, vilket kan innebära en dålig uppbrytning, växa upp i en känslomässigt missbrukande hushåll, eller frånvaron av en förälder i sina liv när de växer upp, säger författare, livsstrateg och talare Carey Yazeed, Bustle. "Den andra anledningen till att vissa partner har svårt att känna sig öppet är att de helt enkelt inte vet hur."

Huruvida klämmer upp är ett tecken på att straffas för att öppna eller helt enkelt känna sig clueless om hur bäst att gå vidare, är denna tystnad verklig på något sätt. För din partner är det möjligt att "uttrycka känslor i deras hushåll under uppväxten var något som bara inte hänt", säger Yazeed. Om så är fallet, varma dem noggrant genom att prata om dig själv och försöka försöka engagera dem.

5. En tidigare partner lurar fortfarande

"Det är svårt för vissa partners att vara känslomässigt öppna av olika skäl", säger Tiya Cunningham-Sumter, certifierad livs- och kärlekscoach och författare till A Conversation Piece, säger Bustle. "Vissa har fortfarande smärtsamma känslor från tidigare relationer." Som andra experter har påpekat, skapar detta scenario ett problem med oro på din partners sida. "De kan inte lita på den nya partnern på grund av den sista partnern, " säger hon.

"I andra fall är vissa människor inte säkra på vad deras partner kommer att göra med de känslor de avslöjar, säger Cunningham-Sumter. "De undrar om de kan dömas och ibland frukta att deras partner kommer att använda vad de vet om dem för att verkligen skada dem." Även om de kan vara helt öppna för att låta dig veta hur de känner, kan de vara rädda för vad som kan hända om de gör det. "Ingen vill ha sina känslor trampade på, så många väljer att inte vara så öppna, " säger hon. "Ibland är det lättare, och det känns definitivt säkrare för vissa." Men det känns självklart inte bra för personen i mottagaränden. Det kan hända på båda sidor, men hon påminner om: "Vissa par är bara inte redo att gå in i sitt hjärta eller sina känslor."

6. Vissa familjer motverkar känslor

"Vissa familjer var inte säkra på att öppna sig", träffar tränare och licensierat äktenskap och familjeterapeut Pella Weisman berättar om Bustle. "Din partner kan ha blivit skamad när de visade starka känslor, så de lärde sig inte visa dem och kanske inte ens känna dem." Som barn och ung vuxen kan din partner ha lärt sig att känslomässigt utsatt är en hemsk idé, och de kan ha internaliserat det.

"Din partner kan ha blivit försummad eller missbrukad och lärt sig att det inte var säkert att älska eftersom kärlek gör ont", säger Weisman. "Din partner kan ha vuxit upp i ett hushåll där ingen delade sina känslor. De har kanske aldrig lärt sig att vara känslomässigt intim med någon." Oavsett fallet är det sista som dom behöver. Om din partner är våldsam för att uttrycka känslor, jobba tillsammans med mycket omsorg och kärlek för att avslöja några av deras verkliga känslor - och än en gång, gå långsamt.

7. Djupa känslor diskuterades inte i det förflutna

"För de som kämpar för att öppna känslomässigt finns det potentiella orsaker till detta, säger licensierat äktenskap och familjeterapeut och certifierad sexterapeut Natalie Finegood Goldberg. "Det första är att de kanske har öppnat sig tidigare och varit skadade som ett resultat - kanske en ex använde sin sårbarhet mot dem eller skämde dem för det." Så många experter har påpekat kan det bara ta en hemsk upplevelse med en tidigare partner att verkligen stänga av någons emotional tillgänglighet.

"En annan orsak till svårigheter att öppna upp kan vara deras släktforskning", säger hon. "Om de under sin barndom ignorerades, skamras eller avskedas när de uttrycker sina känslor, så står det att öppningen är onödig eller till och med potentiellt farlig." Även om de kanske vill öppna sig för dig kan det känna sig för skrämmande eller smärtsamt att göra det. "På samma sätt kan någon ha kommit från en mycket glad och stödjande familj, men om djupa känslor inte pratades om eller deras föräldrar aldrig öppnade sig emotionellt så kan de bara inte ha språket eller medvetenheten om hur man går djupare och pratar öppet på den nivån. " Om så är fallet, försök att leda med exempel och se vad som kommer - du kan båda bli förvånad över resultatet.

8. Rädsla för att avslöja gammalt emotionellt trauma

"Om du eller din partner tycker det är svårt att vara känslomässigt öppen med varandra, anser du att när du öppnar ditt hjärta, kommer någon känslomässig smärta som inte uttryckts tidigare fram", säger Tracee Dunblazier. "Det är en naturlig del av sorgprocessen. "

Om din partner är en person som föredrar att hålla allt för sig själva, kan de undvika denna känslomässiga smärta. "Att vara ärlig och öppen om det kan inte bara hjälpa dig att läka, men ta dig och din partner närmare", säger Dunblazier. Ett långt samtal kan påminna dem om att det är säkert - och friskt - att släppa ut det hela.

9. Sår och förvirring från det förflutna kan ligga kvar

"Tidigare relationer kunde ha resulterat i ont och förvirring, säger online-experten Anita Covic Bustle. "Det kan leda till att rädsla för att en framtida partner kunde skada dem igen." Som de flesta andra experter har påpekat, är relationer mycket informerade av dem som har kommit fram och "det är viktigt att titta på varje nytt förhållande som det - en ren skiffer, en ny möjlighet att ansluta till en ny och, kanske evigt kärlek ", säger hon.

Men det gör det inte lätt. "Det är okej att ta ett nytt förhållande långsamt för att arbeta för att öppna känslomässigt", säger Covic. "Om förhållandet är ett som inte är tänkt att vara, så kommer partnerna inte att kunna öppna sig. Om parningen verkligen är tänkt att vara så, kommer den känslomässiga trösten naturligt och kommer inte att planeras i förväg .”

I en perfekt värld är detta sant. Men om det inte kommer naturligt, kan du också arbeta tillsammans för att hjälpa din partner att känna sig bekväm nog för att släppa in dig - försiktigt.