Augusti ses ofta som en mellanliggande tid: det betyder att sommarens slut snart närmar sig, men det är inte helt säsongen för mysiga tröjor och äppelcider än. Det är också den tid då många människor växer upp för att lämna efter sommarsemester (även om du är lång förbi skoltiden), och gör dig redo att ta på extra projekt i skolan eller jobbet. Månaden kan känna sig lång och ibland ångestväckande, och det är inte ovanligt att vissa människor får extra mops i augusti. Vanligtvis kallad "August Blues" eller "August Sads" beskriver medborgare Bustler Lucia Peters noggrant detta fenomen som "i princip" Sunday Scaries "- bara för en hel månad istället för en dag."

Så, varför verkar det som att vissa människor drabbas mer av den här säsongens ångest än andra? Amy Sedgwick, LADC, CCDP, SCPG, direktören för klinisk verksamhet vid behandlingscentret Mountainside, säger att det ofta är mycket som Sunday Scaries, August Blues kan vara ett tecken på att du inte är närvarande i ditt dagliga liv .

"Augusti kan ge en blandad väska med känslor. Vissa människor känner ånger över att de inte har gått på den perfekta flykten eller inte har tillräckligt med" roligt, medan andra känner sig rädda eller oroliga att de måste "spänna ner" i september, "förklarar hon. "De lever inte för tillfället - antingen fokusera på missade möjligheter i det förflutna, eller förutse ansvar som kommer i framtiden."

Även om du inte för närvarande är inskriven i skolan eller stressar på jobbet, kan ditt förflutna spela en roll i huruvida ditt humör påverkas starkt av August Blues. Fråga dig själv: Var du en student som stressade om starten på skolan och läxan? Har du alltid försökt svårt att passa in, eller har negativa erfarenheter med kamrater?

Som rapporterats av Business Insider har forskning visat att många av dina barndoms- och tonårsupplevelser kan påverka din hälsa, humör och längre in i vuxenlivet. Så förklarar Sedgwick att för vissa människor är mycket av den ångest som uppstod under augusti helt enkelt en "återstående känsla från barndomen när september markerade skolans början".

Chansen är att om din Augusti Blues tas upp på grund av att du fastnar i det förflutna eller oroar dig för framtiden är lösningen enkel: Ta tag i dagen. Sedgwick säger att "göra vad det är som betyder sommaren åt dig och verkligen njuta av upplevelsen" för att hjälpa några av dina August Blues att känna sig, mindre blå. Försök att njuta av ensam tid innan sommaren slutar, och kanske öva medvetenhet så att du kan vara mer i ögonblicket. Andra aktiviteter, som att vara i naturen, grunda dina fötter och andningsövningar kan också hjälpa dig att känna lite mindre på kanten.

Sedgwick föreslår dessutom att "Om du känner ångest över sommarens slut, kan det vara till hjälp att reframe höst. Gör en lista med de roliga sakerna du kan göra under hösten."

I grund och botten handlar August Blues om att sätta saker i perspektiv och ta allt ett steg åt gången. Det är emellertid viktigt att notera att August Blues kan vara en signal om djupare psykiska problem: Förändringen i årstiderna kan påverka de flesta psykiska sjukdomsproblemen på ett eller annat sätt och göra dig mer mottaglig för att uppleva August Blues. Sedgwick säger att beroende på intensiteten och varaktigheten av dina känslor kan det vara din aning att söka en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att avgöra om din August Blues faktiskt är ett symptom på en ångestsyndrom eller något annat psykiskt problem som säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD) eller depression.

Sammantaget säger Sedgewick, "Det är inte alltid lätt att stanna i ögonblicket, men någon som känner till August Blues ska försöka vara helt närvarande i deras" just nu "." Genom att knacka på orsakerna till att du känner dig extra sorglig eller nervös månad och vad som gör dig mer sårbar mot August Blues, kan du bättre ta hand om din mentala hälsa.